Air merupakan komponen penting bagi kehidupan. Air memiliki banyak manfaat, di antaranya: menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan sensitif, membuang limbah, dan membantu proses pencernaan. Selain itu, air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Amelia Nugraha, Sp.GK, mengatakan bahwa air merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
“Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan sensitif, membuang limbah, dan membantu proses pencernaan. Selain itu, air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut,” jelas Dr. Amelia.
Air mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.
1. Menjaga hidrasi
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan sensitif, dan membuang limbah. Air juga membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
2. Mengatur suhu tubuh
Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh kepanasan, air membantu mendinginkannya dengan cara berkeringat. Ketika tubuh kedinginan, air membantu menghangatkannya dengan cara menggigil. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan pengaturan suhu tubuh, sehingga penting untuk tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat berolahraga atau berada di lingkungan yang panas.
3. Melumasi sendi
Air membantu melumasi sendi-sendi di tubuh. Cairan sinovial, yang ditemukan di dalam sendi, mengandung air dan nutrisi lainnya yang membantu menjaga kesehatan tulang rawan dan jaringan ikat di dalam sendi. Cairan ini juga membantu mengurangi gesekan antara tulang-tulang saat bergerak, sehingga mencegah nyeri dan kekakuan.
4. Melindungi jaringan
Air membantu melindungi jaringan sensitif di dalam tubuh, seperti otak, sumsum tulang belakang, dan organ-organ dalam. Air membantu menciptakan bantalan yang melindungi jaringan-jaringan ini dari cedera. Air juga membantu membuang limbah dan racun dari jaringan, sehingga membantu menjaga kesehatan dan fungsinya.
5. Membuang limbah
Air berperan penting dalam membuang limbah dari tubuh. Limbah ini dapat berasal dari proses metabolisme, obat-obatan, atau zat beracun lainnya. Air membantu melarutkan limbah-limbah ini dan membawanya ke ginjal, di mana limbah akan disaring dan dikeluarkan melalui urine.
6. Membantu pencernaan
Air membantu pencernaan dengan cara melunakkan makanan dan memudahkannya bergerak melalui saluran pencernaan. Air juga membantu memecah nutrisi sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
7. Menjaga kesehatan kulit
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Air membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Air juga membantu membuang racun dari kulit, sehingga kulit terhindar dari masalah seperti jerawat dan eksim.
8. Menjaga kesehatan rambut
Air juga penting untuk menjaga kesehatan rambut. Air membantu menjaga kelembapan rambut, sehingga rambut tidak kering dan kusam. Air juga membantu membuang racun dari rambut, sehingga rambut terhindar dari masalah seperti ketombe dan rambut rontok.
