Manfaat pepaya muda rebus sangatlah banyak, mulai dari membantu melancarkan pencernaan, meredakan nyeri saat haid, hingga mengurangi risiko kanker.
Menurut Dr. Arum Kusumaningrum, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, pepaya muda rebus memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
“Pepaya muda rebus mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan,” jelas Dr. Arum.
Selain itu, pepaya muda rebus juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sedangkan vitamin A penting untuk kesehatan mata. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Dr. Arum menyarankan untuk mengonsumsi pepaya muda rebus secukupnya, sekitar 100-150 gram per hari. Pepaya muda rebus dapat dikonsumsi sebagai lalapan atau diolah menjadi berbagai macam masakan.
1. Melancarkan pencernaan
Pepaya muda rebus dapat membantu melancarkan pencernaan karena mengandung enzim papain. Enzim papain adalah enzim proteolitik yang dapat memecah protein menjadi asam amino. Proses ini dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti kembung, begah, dan sembelit.
2. Meredakan nyeri haid
Pepaya muda rebus dapat membantu meredakan nyeri haid karena mengandung zat antiinflamasi. Zat antiinflamasi ini dapat membantu mengurangi peradangan pada rahim yang menjadi penyebab nyeri haid.
3. Mengurangi risiko kanker
Pepaya muda rebus mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker. Oleh karena itu, konsumsi pepaya muda rebus secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Pepaya muda rebus mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi pepaya muda rebus secara teratur, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi lebih optimal dalam melawan infeksi dan penyakit.
5. Menjaga kesehatan jantung
Pepaya muda rebus mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap teratur. Selain itu, pepaya muda rebus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Menurunkan tekanan darah
Pepaya muda rebus mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Menjaga kesehatan mata
Pepaya muda rebus mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan kornea dan retina, serta membantu memproduksi rhodopsin, pigmen yang diperlukan untuk penglihatan dalam kondisi cahaya redup.
8. Menyehatkan kulit
Pepaya muda rebus mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
