Manfaat buah langsat untuk ibu hamil sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan ibu hamil, hingga perkembangan dan kesehatan bayi dalam kandungan.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, buah langsat sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, zat besi, kalsium, dan fosfor.
“Kandungan vitamin C dalam buah langsat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga tidak mudah terserang penyakit,” ujar Dr. Amelia.
Selain itu, buah langsat juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan eklampsia.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah langsat mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 80 mg per 100 gram. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
2. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan ibu hamil merasa lemas, pusing, dan sesak napas. Buah langsat mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,2 mg per 100 gram. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah, sehingga konsumsi buah langsat dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
3. Menjaga kesehatan tulang
Buah langsat mengandung kalsium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 10 mg per 100 gram. Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi buah langsat secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi tulang yang rapuh dan mudah patah.
4. Melancarkan pencernaan
Buah langsat mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,5 gram per 100 gram. Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
5. Menurunkan risiko komplikasi kehamilan
Buah langsat mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan eklampsia. Preeklampsia adalah kondisi tekanan darah tinggi yang terjadi pada ibu hamil, sementara eklampsia adalah kondisi kejang yang dapat terjadi pada ibu hamil dengan preeklampsia.
6. Membantu perkembangan janin
Buah langsat mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan janin, seperti vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh janin. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan pembentukan kolagen, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Sementara itu, asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Buah langsat mengandung magnesium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 10 mg per 100 gram. Magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam mengatur fungsi otot dan saraf, serta membantu merelaksasi tubuh. Konsumsi buah langsat secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil, sehingga ibu hamil dapat beristirahat dengan lebih baik dan bangun dengan perasaan lebih segar.
8. Meredakan nyeri sendi
Nyeri sendi merupakan salah satu keluhan umum yang dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh hormon relaksin yang membuat ligamen dan sendi menjadi lebih longgar untuk mempersiapkan persalinan. Buah langsat mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 80 mg per 100 gram. Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta membantu mengurangi nyeri sendi.
