10 Manfaat Minum Air Garam Hangat yang Jarang Diketahui

Manfaat minum air garam hangat adalah untuk membantu melancarkan pencernaan, melegakan tenggorokan, dan meredakan sakit kepala.

Dokter Arum SpPD mengatakan, “Minum air garam hangat memang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti membantu melancarkan pencernaan, melegakan tenggorokan, dan meredakan sakit kepala.”

Daftar isi

Sebagai dokter, Dokter Arum menyarankan untuk tidak mengonsumsi air garam hangat secara berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan elektrolit.

Air garam hangat mengandung natrium dan klorida. Natrium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sedangkan klorida membantu mengatur keseimbangan asam basa. Kedua mineral ini penting untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Minum Air Garam Hangat

Minum air garam hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utamanya:

Melancarkan pencernaan
Melegakan tenggorokan
Meredakan sakit kepala
Menyeimbangkan elektrolit
Membersihkan lendir
Menjaga kesehatan mulut
Membantu menurunkan berat badan
Menyegarkan tubuh
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi stres

Minum air garam hangat dapat membantu melancarkan pencernaan karena garam dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Air garam hangat juga dapat membantu melegakan tenggorokan yang gatal atau sakit. Selain itu, air garam hangat dapat membantu meredakan sakit kepala karena dapat membantu mengurangi peradangan.

Air garam hangat juga dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat, seperti mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah.

Selain itu, air garam hangat dapat membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan, sehingga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan batuk. Air garam hangat juga dapat membantu menjaga kesehatan mulut dengan membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi.

Bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, minum air garam hangat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Air garam hangat juga dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan, air garam hangat dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

Melancarkan pencernaan

Minum air garam hangat dapat membantu melancarkan pencernaan karena garam dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Air garam hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung, yang penting untuk pencernaan makanan.

Membantu melancarkan BAB

Air garam hangat dapat membantu melancarkan BAB karena dapat membantu melunakkan feses dan merangsang gerakan usus.
Mengurangi kembung dan gas

Air garam hangat dapat membantu mengurangi kembung dan gas karena dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan.
Meredakan sakit perut

Air garam hangat dapat membantu meredakan sakit perut karena dapat membantu mengurangi peradangan dan kejang pada saluran pencernaan.
Meningkatkan nafsu makan

Air garam hangat dapat membantu meningkatkan nafsu makan karena dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung.

Dengan melancarkan pencernaan, air garam hangat dapat membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, kembung, gas, dan sakit perut. Air garam hangat juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan penyerapan nutrisi.

Melegakan tenggorokan

Minum air garam hangat dapat membantu melegakan tenggorokan karena dapat membantu mengeluarkan lendir dan mengurangi peradangan.

Membantu mengeluarkan lendir

Air garam hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tenggorokan.
Mengurangi peradangan

Air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan, sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan iritasi.
Membunuh bakteri

Air garam hangat dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi tenggorokan.
Melembabkan tenggorokan

Air garam hangat dapat membantu melembabkan tenggorokan, sehingga dapat mengurangi rasa kering dan gatal.

Dengan melegakan tenggorokan, air garam hangat dapat membantu mengatasi berbagai masalah tenggorokan, seperti sakit tenggorokan, batuk, dan suara serak. Air garam hangat juga dapat membantu mencegah infeksi tenggorokan.

Meredakan sakit kepala

Minum air garam hangat dapat membantu meredakan sakit kepala karena dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan hidrasi, dan mengurangi peradangan.

Membantu mengeluarkan racun

Air garam hangat dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat dan urine. Racun-racun ini dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan sakit kepala.
Meningkatkan hidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Air garam hangat dapat membantu meningkatkan hidrasi dan mengurangi sakit kepala.
Mengurangi peradangan

Air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah di kepala, sehingga dapat mengurangi sakit kepala.
Merilekskan otot

Air garam hangat dapat membantu merilekskan otot-otot di kepala dan leher, sehingga dapat mengurangi sakit kepala.

Dengan meredakan sakit kepala, air garam hangat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas.

Menyeimbangkan Elektrolit

Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur keseimbangan cairan, tekanan darah, dan fungsi otot dan saraf.

Natrium: Membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Kalium: Membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
Klorida: Membantu mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh.

Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kram otot, kelelahan, mual, dan sakit kepala. Minum air garam hangat dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas.

Air garam hangat mengandung natrium dan klorida, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat. Selain itu, air garam hangat juga dapat membantu meningkatkan hidrasi, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit.

Dengan menyeimbangkan elektrolit, air garam hangat dapat membantu mencegah atau meredakan berbagai masalah kesehatan akibat ketidakseimbangan elektrolit.

Membersihkan Lendir

Air garam hangat dapat membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan, sehingga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan batuk.

Mengencerkan lendir

Air garam hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari saluran pernapasan.
Membantu mengeluarkan lendir

Air garam hangat dapat membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan dengan cara meningkatkan produksi lendir dan merangsang batuk.
Membunuh bakteri

Air garam hangat dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan, sehingga dapat membantu mengurangi produksi lendir.
Melembabkan saluran pernapasan

Air garam hangat dapat membantu melembabkan saluran pernapasan, sehingga dapat membantu meredakan iritasi dan peradangan.

Dengan membersihkan lendir dari saluran pernapasan, air garam hangat dapat membantu mengatasi berbagai masalah pernapasan, seperti hidung tersumbat, batuk, dan sesak napas.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Dr. Axe, seorang ahli kesehatan alami, minum air garam hangat dapat membantu meningkatkan hidrasi, menyeimbangkan elektrolit, dan membersihkan lendir dari saluran pernapasan. Studi tersebut menemukan bahwa minum air garam hangat dapat membantu mengurangi gejala dehidrasi, seperti sakit kepala, mual, dan kram otot.

Studi lain yang dilakukan oleh University of Utah menemukan bahwa minum air garam hangat dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien asma. Studi tersebut menemukan bahwa minum air garam hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat membantu meredakan gejala asma.

Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat minum air garam hangat, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air garam hangat, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa minum air garam hangat dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan hidrasi, menyeimbangkan elektrolit, dan membersihkan lendir dari saluran pernapasan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air garam hangat dan untuk mengonsumsi air garam hangat dalam jumlah sedang.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Resep Brownies Pisang Lumer, Camilan Cokelat Lembut Mudah Dibuat di Rumah, Dijamin Nagih Banget!

publish oleh aisyah

Siapa bilang membuat camilan enak harus ribet? Brownies pisang adalah solusinya! Kombinasi rasa pisang yang manis dan cokelat yang kaya akan membuat siapa saja ketagihan. Lebih asyiknya lagi, resepnya super simpel dan bisa dibuat sendiri di rumah. Yuk, simak cara membuatnya!Dengan bahan-bahan sederhana ini, Anda sudah bisa menciptakan brownies pisang yang lezat dan memanjakan lidah. Penasaran bagaimana cara membuatnya? Ikuti langkah-langkah berikut ini!

Temukan Tanda,Tanda Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Diabaikan, Kenali Gejalanya Lebih Awal untuk Jaga Kesehatanmu sekarang juga

publish oleh aisyah

Pernahkah Anda merasa ada yang tidak beres dengan tubuh saat bangun tidur? Kondisi tubuh di pagi hari ternyata bisa menjadi sinyal penting mengenai kesehatan kita, lho. Salah satunya adalah kadar kolesterol yang tinggi. Banyak orang mengabaikan gejala-gejala kecil yang sebenarnya bisa menjadi petunjuk adanya masalah kolesterol.Kolesterol tinggi, atau hiperkolesterolemia, terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada Jumat, 22 Juli 2022, batas normal kolesterol adalah di bawah 200 mg/dl. Mengapa ini penting? Karena kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke, penyumbatan pembuluh darah, dan penyakit jantung. Yuk, kenali tanda-tandanya agar kita bisa lebih waspada!

Inilah Lawan Tangguh Suzuki Fronx Siap Menggempur, Harga dan Spesifikasi 7 SUV Compact Pesaing Sengit yang Wajib Dilirik

publish oleh aisyah

Suzuki Fronx baru saja hadir di pasar otomotif Indonesia, dan kehadirannya langsung meramaikan persaingan di segmen SUV dan crossover compact. Dengan desain yang futuristik, teknologi canggih, dan harga yang cukup menarik, Fronx langsung menjadi perhatian. Tapi, perjalanan Fronx tidak akan mudah. Ada banyak pemain lama yang sudah punya nama dan basis penggemar yang kuat.Segmen crossover compact memang sedang naik daun di Indonesia. Konsumen mencari mobil yang tidak hanya bertenaga, tapi juga irit bahan bakar dan dilengkapi dengan fitur-fitur modern. Inilah yang membuat persaingan semakin ketat. Suzuki Fronx harus berhadapan dengan mobil-mobil yang sudah lebih dulu populer, seperti Toyota Raize, Daihatsu Rocky, Honda WR-V, Nissan Magnite, dan beberapa model lainnya.

Temukan Kesempatan Terbatas, Sepeda Listrik Rp2 Juta di Transmart Full Day Sale, jangan lewatkan kesempatan emas!

publish oleh aisyah

Siap-siap! Transmart kembali dengan penawaran yang bikin heboh: sepeda listrik impian bisa kamu bawa pulang dengan harga super miring hanya hari ini saja! Jangan sampai ketinggalan kesempatan emas ini. Transmart Full Day Sale hadir memberikan diskon besar-besaran untuk berbagai jenis sepeda, termasuk sepeda listrik yang lagi naik daun.Kabar baiknya, diskon untuk sepeda listrik mencapai hingga 30% + 20% selama promo berlangsung. Bayangkan, sepeda listrik yang biasanya dibanderol Rp3.800.000, khusus di Transmart Pulau Jawa, bisa kamu dapatkan hanya dengan Rp2.000.000 saja per unit! Harga yang sangat menggiurkan, bukan?

Ketahui Tanda,tanda Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Disepelekan, Jangan Abaikan Gejala Ini agar jantung tetap sehat

publish oleh aisyah

Bagaimana kondisi tubuhmu saat bangun tidur tadi pagi? Apakah terasa segar bugar, atau justru ada yang terasa aneh? Kondisi tubuh saat baru membuka mata ternyata bisa menjadi sinyal penting tentang kesehatan kita, lho. Salah satunya adalah kadar kolesterol. Kolesterol tinggi, kalau dibiarkan, bisa bikin badan terasa tidak enak dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.Kolesterol tinggi berarti kadar kolesterol dalam darah sudah melewati batas normal. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), batas normal kolesterol adalah di bawah 200 mg/dl. Penting banget untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil demi menghindari risiko stroke, penyumbatan pembuluh darah, dan penyakit jantung. Jadi, apa saja sih tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering muncul di pagi hari dan sering kita abaikan?

Ketahui, Honda Rilis Motor Matik Gaya Vespa, Harga Mulai Segini, Siap Jadi Rebutan!

publish oleh aisyah

Para pecinta skutik retro, siap-siap! Sundiro Honda baru saja memperkenalkan Honda NS150LA terbaru yang desainnya mengingatkan kita pada Vespa. Skutik ini, sayangnya, belum akan mengaspal di Indonesia, melainkan di pasar China. Mari kita intip apa saja yang menarik dari skutik bergaya klasik ini.Menurut laporan dari Greatbiker, Jumat (9/5), Honda NS150LA terbaru ini hadir dengan desain serba membulat. Mulai dari lampu depan, spion, hingga lekukan bodi, semuanya didesain untuk memancarkan aura retro yang kuat. Salah satu ciri khasnya adalah desain lampu sein depan yang unik, membentuk pola "L" dan ditempatkan agak ke bawah. Emblem khusus di bagian tengah juga semakin mempertegas kesan klasiknya.

Temukan Daftar Supermarket Tutup di Indonesia per Mei 2025? Cek Sekarang agar tidak kaget nanti

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Dalam beberapa tahun terakhir, kita menyaksikan perubahan lanskap ritel di Indonesia. Sayangnya, perubahan ini juga berarti perpisahan dengan beberapa supermarket yang pernah menjadi bagian dari keseharian kita. Beberapa supermarket, baik yang dikelola oleh perusahaan lokal maupun waralaba asing, terpaksa menutup bisnis mereka karena berbagai alasan.Investigasi dari CNNIndonesia.com mengungkap bahwa setidaknya tiga supermarket besar telah mengakhiri operasinya dalam beberapa tahun terakhir. Dari jumlah tersebut, satu merupakan jaringan lokal, sementara dua lainnya adalah waralaba internasional. Penutupan ini terjadi secara bertahap, dan seringkali baru disadari publik beberapa bulan setelah gerai-gerai tersebut berhenti beroperasi.

Ketahui 5 Rekomendasi Sampo Ampuh Mengatasi Rambut Rontok dan Membuat Rambut Lebih Kuat untuk perawatan maksimal anda

publish oleh aisyah

Siapa sih yang nggak panik kalau rambut rontoknya makin banyak? Rasanya setiap menyisir atau keramas, rambut yang gugur selalu lebih dari biasanya. Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak kok yang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada banyak solusi untuk mengatasi masalah rambut rontok, salah satunya dengan memilih sampo yang tepat.Dengan sampo yang diformulasikan khusus, rambut rontok bisa berkurang, dan rambutmu jadi lebih kuat dan sehat. Yuk, intip 5 rekomendasi sampo terbaik yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan!

Ketahui, 6 Asuransi dan 11 Dapen Masuk Pengawasan Khusus OJK, Apa Dampaknya Bagi Kita?

publish oleh aisyah

Jakarta, CNBC Indonesia - Otoritas Jasa Keuangan (OJK) tengah fokus memantau secara intensif sejumlah perusahaan asuransi dan dana pensiun (dapen) yang masuk dalam pengawasan khusus. Langkah ini diambil sebagai bagian dari upaya OJK untuk memastikan kesehatan dan stabilitas sektor jasa keuangan. Menurut laporan terbaru OJK, per Maret 2025, sebanyak 109 perusahaan asuransi dan reasuransi dari total 144 perusahaan telah memenuhi persyaratan minimum ekuitas yang ditetapkan untuk tahun 2026. Angka ini menunjukkan peningkatan dibandingkan bulan sebelumnya, di mana terdapat penambahan 3 perusahaan yang berhasil memenuhi ketentuan tersebut.

Inilah 10 Ikan Tinggi Merkuri yang Sering Dikonsumsi Warga RI, Waspada Bahayanya bagi Kesehatan

publish oleh aisyah

Ikan adalah sumber protein yang luar biasa dan penting untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, pencemaran laut bisa membuat ikan-ikan yang kita konsumsi sehari-hari terpapar merkuri. Hampir semua ikan mengandung merkuri dalam kadar tertentu, tetapi beberapa jenis memiliki kadar yang lebih tinggi dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Bahkan, beberapa di antaranya sering kita jumpai di meja makan!Merkuri sendiri adalah unsur alami yang ada di udara, air, dan tanah. Aktivitas industri seperti pembakaran batu bara dan fenomena alam seperti letusan gunung berapi dapat melepaskan merkuri ke lingkungan. Lalu, ikan apa saja yang perlu kita waspadai karena kandungan merkurinya tinggi? Berikut daftar yang perlu kamu ketahui, berdasarkan data dari Food and Drug Administration (FDA):