Manfaat markisa untuk ibu hamil sangat beragam, mulai dari membantu mengatasi mual dan muntah, menjaga kesehatan pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut Dr. Fitria, Sp.OG, markisa merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin C, serat, dan antioksidan.
“Kandungan vitamin A dan C dalam markisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga dapat mencegah infeksi dan penyakit,” jelas Dr. Fitria.
Selain itu, markisa juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil, seperti konstipasi dan kembung.
Manfaat Markisa untuk Ibu Hamil
Markisa kaya akan nutrisi penting untuk ibu hamil, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa manfaat utama markisa untuk ibu hamil antara lain:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mencegah infeksi
- Mengatasi mual dan muntah
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan kulit
- Menurunkan tekanan darah
- Mengontrol kadar gula darah
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi stres
Sebagai contoh, kandungan vitamin C dalam markisa dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga dapat mencegah infeksi dan penyakit.
Selain itu, serat dalam markisa dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil, seperti konstipasi dan kembung.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Markisa mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Dengan daya tahan tubuh yang baik, ibu hamil dapat terhindar dari berbagai penyakit dan infeksi.
Mencegah Infeksi
Markisa kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi markisa secara teratur, ibu hamil dapat memperkuat daya tahan tubuhnya dan mengurangi risiko terkena berbagai infeksi, seperti flu, batuk, dan infeksi saluran kemih.
- Meningkatkan Produksi Sel Darah Putih: Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
- Antioksidan: Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Membantu Penyerapan Zat Besi: Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi, mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel-sel kekebalan.
Dengan manfaatnya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, konsumsi markisa dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan infeksi selama kehamilan.
Mengatasi Mual dan Muntah
Mual dan muntah merupakan keluhan umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Kondisi ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan kadar asam lambung, dan sensitivitas terhadap makanan tertentu.
- Vitamin B6: Markisa mengandung vitamin B6 yang cukup tinggi, dimana nutrisi ini berperan penting dalam mengurangi gejala mual dan muntah pada ibu hamil.
- Antioksidan: Markisa juga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mual.
- Efek Menenangkan: Ekstrak biji markisa memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan mual dan muntah.
- Menjaga Hidrasi: Markisa memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk mual dan muntah.
Dengan demikian, mengonsumsi markisa dapat menjadi pilihan alami untuk membantu mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil, sehingga dapat meningkatkan kenyamanan dan kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kesehatan pencernaan merupakan hal yang sangat penting, terutama bagi ibu hamil. Markisa dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil, antara lain:
- Kaya Serat: Markisa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
- Antioksidan: Markisa mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
- Prebiotik: Markisa mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga dapat menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
- Enzim Pencernaan: Markisa mengandung enzim pencernaan, seperti papain dan bromelain, yang dapat membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan.
Dengan manfaatnya dalam menjaga kesehatan pencernaan, konsumsi markisa dapat membantu mencegah gangguan pencernaan yang sering dialami ibu hamil, seperti konstipasi, diare, dan kembung.
Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat pada ibu hamil.
Markisa mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Dengan mengonsumsi markisa secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa bukti ilmiah dan studi kasus mendukung manfaat markisa untuk ibu hamil, antara lain:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” menemukan bahwa konsumsi jus markisa selama kehamilan dapat meningkatkan kadar vitamin C dan antioksidan dalam darah ibu hamil.
Hal ini menunjukkan bahwa markisa dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi ibu hamil dari infeksi.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Research” menemukan bahwa ekstrak biji markisa memiliki efek anti-mual dan muntah yang efektif pada ibu hamil.
Studi ini menunjukkan bahwa markisa dapat menjadi pilihan alami untuk mengatasi mual dan muntah selama kehamilan.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat markisa untuk ibu hamil, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat dan keamanan markisa dalam jangka panjang selama kehamilan.
Ibu hamil yang ingin mengonsumsi markisa disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan terlebih dahulu untuk mendapatkan saran dan panduan yang tepat.
Youtube Video:
