10 Manfaat Makan Nanas Setiap Hari yang Jarang Diketahui

aisyah


manfaat makan buah nanas setiap hari

Manfaat makan buah nanas setiap hari sangat banyak, di antaranya adalah: meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan tulang.

Buah nanas merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah nanas setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan tulang.

Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, jelas dr. Amelia Sari, seorang dokter umum. Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.

Selain bromelain, nanas juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan mangan. Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B6 berperan dalam metabolisme energi. Mangan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan jaringan ikat.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi nanas segar atau jus nanas tanpa tambahan gula setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa nanas mengandung asam yang tinggi, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan, tambahnya.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah nanas mengandung vitamin C, vitamin B6, dan mangan, yang semuanya merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Selain itu, buah nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah nanas setiap hari, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

2. Melancarkan pencernaan

Buah nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan, terutama setelah makan makanan berat. Selain itu, buah nanas juga mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Buah nanas mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di arteri.

Serat dalam buah nanas dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). Kolesterol HDL membantu membuang kolesterol LDL dari tubuh.

Dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda.

4. Menjaga kesehatan tulang

Buah nanas mengandung mangan, mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Mangan membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang merupakan komponen utama tulang dan jaringan ikat lainnya.

Selain itu, buah nanas juga mengandung vitamin C, yang penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium adalah mineral penting lainnya yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

5. Mencegah kanker

Buah nanas mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Selain itu, buah nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, yang dapat memicu pertumbuhan kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah nanas secara teratur dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.

6. Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.

Buah nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi. Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

7. Meningkatkan penyerapan nutrisi

Buah nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.

Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan atau malabsorpsi, sehingga dapat membantu mereka mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang mereka konsumsi.

8. Membantu menurunkan berat badan

Buah nanas rendah kalori dan lemak, sehingga dapat menjadi camilan atau makanan penutup yang sehat bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Selain itu, bromelain dalam buah nanas dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

9. Menjaga kesehatan kulit

Buah nanas mengandung vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Selain itu, antioksidan dalam buah nanas dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini.

10. Meningkatkan suasana hati

Buah nanas mengandung triptofan, asam amino esensial yang merupakan prekursor serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.

Dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, sehingga dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala depresi.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru