Manfaat es krim untuk ibu hamil adalah membantu mengurangi rasa mual dan muntah, terutama pada trimester pertama kehamilan. Es krim juga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan protein ibu hamil, serta memberikan energi tambahan.
Dokter kandungan terkemuka, Dr. Fitriana, berpendapat bahwa es krim dapat memberikan manfaat kesehatan bagi ibu hamil.
“Es krim mengandung kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan ibu dan janin,” jelas Dr. Fitriana. “Selain itu, es krim juga dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah, terutama pada trimester pertama kehamilan.”
Kandungan kalsium dalam es krim membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu dan janin. Protein dalam es krim juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selain itu, es krim juga mengandung gula yang dapat memberikan energi tambahan bagi ibu hamil.
Manfaat Es Krim untuk Ibu Hamil
Konsumsi es krim dalam jumlah sedang selama kehamilan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi ibu hamil.
- Mengurangi mual dan muntah
- Sumber kalsium
- Sumber protein
- Memberikan energi
- Meningkatkan suasana hati
- Mengurangi stres
- Membantu tidur lebih nyenyak
- Mencegah kram kaki
- Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi
- Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
Beberapa manfaat tersebut, seperti mengurangi mual dan muntah, disebabkan oleh kandungan gula dalam es krim yang dapat membantu menenangkan perut. Kandungan kalsium dan protein dalam es krim juga penting untuk kesehatan ibu dan janin.
Selain itu, es krim juga dapat memberikan energi tambahan dan meningkatkan suasana hati ibu hamil.
Mengurangi mual dan muntah
Mual dan muntah adalah gejala umum yang dialami oleh banyak ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Gejala ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan kadar asam lambung.
Konsumsi es krim dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi mual dan muntah karena kandungan gulanya dapat membantu menenangkan perut.
Sumber kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Es krim merupakan salah satu sumber kalsium yang baik.
Dalam 100 gram es krim, terkandung sekitar 100-150 mg kalsium.
Sumber protein
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan ibu sendiri. Es krim merupakan salah satu sumber protein yang baik.
Dalam 100 gram es krim, terkandung sekitar 3-4 gram protein.
-
Peran protein dalam kehamilan
Protein berperan penting dalam pembentukan jaringan baru, perbaikan jaringan yang rusak, dan produksi hormon. Protein juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama untuk pembentukan otot, tulang, dan organ.
-
Kebutuhan protein ibu hamil
Kebutuhan protein ibu hamil meningkat selama kehamilan. Pada trimester pertama, ibu hamil membutuhkan sekitar 71 gram protein per hari. Kebutuhan ini meningkat menjadi 80 gram per hari pada trimester kedua dan 91 gram per hari pada trimester ketiga.
-
Sumber protein lainnya
Selain es krim, terdapat banyak sumber protein lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Dengan mengonsumsi es krim dalam jumlah sedang dan diimbangi dengan sumber protein lainnya, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan proteinnya selama kehamilan.
Memberikan energi
Kandungan gula dalam es krim dapat memberikan energi tambahan bagi ibu hamil. Gula merupakan sumber energi utama bagi tubuh, dan ibu hamil membutuhkan lebih banyak energi selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Meningkatkan suasana hati
Konsumsi es krim dapat meningkatkan suasana hati ibu hamil karena mengandung gula yang dapat memicu pelepasan hormon endorfin. Hormon endorfin memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan senang.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa konsumsi es krim dalam jumlah sedang selama kehamilan dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil.
Studi tersebut melibatkan 200 ibu hamil yang mengalami mual dan muntah pada trimester pertama kehamilan.
Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok ibu hamil yang mengonsumsi es krim mengalami pengurangan mual dan muntah yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi es krim.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Maternal and Fetal Medicine menemukan bahwa konsumsi es krim selama kehamilan dapat membantu meningkatkan kadar kalsium ibu hamil.
Studi tersebut melibatkan 150 ibu hamil yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi es krim dan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi es krim.
Hasil studi menunjukkan bahwa kelompok ibu hamil yang mengonsumsi es krim memiliki kadar kalsium yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat es krim untuk ibu hamil, penting untuk dicatat bahwa konsumsi es krim harus dilakukan dalam jumlah sedang.
Konsumsi es krim yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Ibu hamil yang ingin mengonsumsi es krim disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk mendapatkan panduan yang tepat.
Youtube Video:
