Buah ndaru merupakan buah yang berasal dari pohon kesemek. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit sepat, serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Beberapa manfaat buah ndaru antara lain menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Ernawati Hernawan, Mgizi, SpGK, mengatakan bahwa buah ndaru memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. “Buah ndaru mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat.
Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” ujarnya.
“Selain itu, buah ndaru juga mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti tanin, flavonoid, dan saponin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri,” tambah dr. Ernawati.
Beberapa manfaat buah ndaru bagi kesehatan antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
Untuk mendapatkan manfaat buah ndaru, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur. Buah ndaru dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Manfaat Buah Ndaru
Buah ndaru adalah buah yang berasal dari pohon kesemek. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit sepat, serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat buah ndaru yang perlu Anda ketahui:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Melawan radikal bebas
- Mencegah penyakit kanker
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Mengatasi masalah peradangan
- Sebagai sumber energi
Buah ndaru memiliki segudang manfaat karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat.
Selain itu, buah ndaru juga mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti tanin, flavonoid, dan saponin.
Untuk mendapatkan manfaat buah ndaru, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad. Buah ndaru juga dapat digunakan sebagai bahan tambahan pada berbagai makanan dan minuman.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah ndaru memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Buah ini mengandung kalium, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Kalium membantu mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.
- Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah ndaru juga mengandung senyawa aktif yang disebut tanin. Tanin memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah jantung.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah ndaru memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Buah ini mengandung serat, prebiotik, dan senyawa aktif yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
- Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
- Prebiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
- Senyawa aktif dalam buah ndaru, seperti tanin dan flavonoid, memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mengurangi peradangan dan infeksi pada saluran pencernaan.
Selain itu, buah ndaru juga mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan.
Gel ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan lemak, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah ndaru memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
- Vitamin C adalah nutrisi penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel yang melawan infeksi.
- Vitamin A juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel epitel, yang merupakan sel yang melapisi saluran pencernaan dan pernapasan. Sel-sel epitel yang sehat membantu mencegah masuknya mikroorganisme berbahaya ke dalam tubuh.
- Antioksidan dalam buah ndaru, seperti flavonoid dan tanin, membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, buah ndaru dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai infeksi, seperti flu, batuk, dan infeksi saluran pernapasan lainnya.
Membantu menurunkan berat badan
Buah ndaru dapat membantu menurunkan berat badan karena memiliki beberapa kandungan yang mendukung penurunan berat badan, seperti:
- Serat: Buah ndaru mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
- Pektin: Buah ndaru juga mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan lemak, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Antioksidan: Buah ndaru mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Selain itu, buah ndaru juga memiliki kalori yang rendah, sehingga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat tanpa khawatir menambah berat badan.
Melawan radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
Buah ndaru mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan tanin, yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Mencegah penyakit kanker
Buah ndaru mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan tanin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker.
Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, antioksidan dalam buah ndaru dapat membantu mencegah perkembangan penyakit kanker.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah ndaru atau kesemek telah banyak diteliti karena potensinya dalam memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat buah ndaru:
Studi pada Hewan: Studi pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak buah ndaru memiliki efek antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology,” ekstrak buah ndaru ditemukan dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan oksidatif dan mengurangi peradangan pada hewan yang diberi makanan berlemak tinggi.
Studi Observasional: Studi observasional pada manusia menunjukkan bahwa konsumsi buah ndaru dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah ndaru secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.
Studi Klinis: Studi klinis pada manusia juga telah menunjukkan manfaat buah ndaru untuk kesehatan.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research,” konsumsi ekstrak buah ndaru selama 12 minggu ditemukan dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi penanda stres oksidatif pada orang sehat.
Debat dan Pandangan yang Berlawanan: Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah ndaru, masih ada beberapa perdebatan dan pandangan yang berlawanan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ndaru dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ndaru jika Anda sedang menjalani pengobatan.
Kesimpulan: Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah ndaru memiliki potensi manfaat kesehatan, termasuk sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Youtube Video:
