Buah blewah merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Amelia Sari, mengatakan bahwa buah blewah memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang lengkap.
“Buah blewah mengandung vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh,” ujar Dr. Amelia.
Kandungan vitamin A pada buah blewah bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan selaput lendir. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah kerusakan sel. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, sementara serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah blewah mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah blewah mengandung potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah blewah juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol HDL dapat membantu melindungi jantung dari penyakit.
3. Melancarkan pencernaan
Buah blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
4. Menjaga kesehatan mata
Buah blewah mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A merupakan komponen dari rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata yang berfungsi untuk mengubah cahaya menjadi sinyal listrik. Sinyal listrik ini kemudian dikirim ke otak untuk diterjemahkan menjadi gambar.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan katarak. Oleh karena itu, konsumsi buah blewah yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah blewah mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit. Kolagen membuat kulit tetap elastis dan kencang, serta membantu mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
6. Mencegah kerusakan sel
Buah blewah mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin A, yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.
7. Menjaga kesehatan tekanan darah
Buah blewah mengandung potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tekanan darah. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah naik, sedangkan kalium dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, kita dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi).
8. Mencegah sembelit
Buah blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat feses lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
9. Menjaga kesehatan selaput lendir
Buah blewah mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan selaput lendir. Selaput lendir melapisi saluran pencernaan, saluran pernapasan, dan saluran kemih, dan berfungsi melindungi tubuh dari infeksi.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan selaput lendir, sehingga meningkatkan risiko infeksi. Oleh karena itu, konsumsi buah blewah yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan selaput lendir dan mencegah infeksi.
10. Sebagai sumber antioksidan
Buah blewah mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin A, yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.
