Manfaat air perasan jeruk nipis sangat banyak, di antaranya dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit jantung. Selain itu, air perasan jeruk nipis juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.
Menurut dr. Fitriani, air perasan jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti vitamin C, flavonoid, dan asam sitrat.
“Vitamin C dalam air perasan jeruk nipis berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, air perasan jeruk nipis juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah pembentukan batu ginjal. Direkomendasikan untuk mengonsumsi air perasan jeruk nipis secara rutin, namun sebaiknya tidak berlebihan karena dapat menyebabkan iritasi pada lambung.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air perasan jeruk nipis merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
2. Melancarkan pencernaan
Air perasan jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Asam sitrat membantu memecah makanan dan meningkatkan produksi cairan pencernaan. Selain itu, air perasan jeruk nipis juga dapat membantu mengatasi sembelit dan diare karena sifatnya yang dapat menetralkan asam lambung dan meredakan peradangan pada saluran pencernaan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan vitamin C dan flavonoid dalam air perasan jeruk nipis dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, flavonoid dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kedua hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
4. Mencegah penyakit
Air perasan jeruk nipis mengandung berbagai senyawa aktif yang memiliki sifat antioksidan dan antibakteri. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan infeksi.
Vitamin C dalam air perasan jeruk nipis berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Sedangkan senyawa flavonoid dalam air perasan jeruk nipis memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi bakteri.
5. Menurunkan berat badan
Air perasan jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung pektin, serat larut yang dapat membuat merasa kenyang lebih lama. Selain itu, air perasan jeruk nipis juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak.
6. Meredakan stres
Air perasan jeruk nipis mengandung vitamin C dan magnesium, dua nutrisi yang berperan penting dalam mengurangi stres. Vitamin C membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol, sementara magnesium membantu merelaksasi otot dan pikiran.
7. Menjaga kesehatan kulit
Air perasan jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan dalam air perasan jeruk nipis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
8. Mencegah batu ginjal
Air perasan jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Asam sitrat membentuk kompleks dengan kalsium dalam urin, sehingga mencegah kalsium mengkristal dan membentuk batu ginjal. Selain itu, air perasan jeruk nipis juga dapat meningkatkan volume urin, sehingga mengurangi konsentrasi kalsium dan zat pembentuk batu ginjal lainnya dalam urin.
9. Meningkatkan mood
Air perasan jeruk nipis mengandung vitamin C dan magnesium, dua nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan mood. Vitamin C membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Sementara itu, magnesium membantu menenangkan saraf dan mengurangi stres, yang dapat berdampak positif pada mood.
10. Menyegarkan napas
Air perasan jeruk nipis memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, air perasan jeruk nipis juga dapat membantu menetralkan asam dalam mulut, sehingga membuat napas menjadi lebih segar.
