Buah peach memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan mengatasi peradangan.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah peach memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, dan serat.
“Vitamin A baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah peach juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. “Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL),” tambahnya.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah peach mengandung potasium, serat, dan antioksidan yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Antioksidan dalam buah peach juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah peach mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Melancarkan pencernaan
Buah peach mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat merupakan bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Namun, serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu menambah volume tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu mempercepat waktu transit makanan di dalam usus, sehingga dapat mencegah sembelit.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah peach mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
5. Mengatasi peradangan
Buah peach mengandung beberapa senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi, seperti antioksidan dan asam lemak omega-3. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat bermanfaat bagi berbagai kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, artritis, dan asma.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Buah peach mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah peach juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang merupakan proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.
7. Mencegah kanker
Buah peach mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Antioksidan dalam buah peach, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah peach secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker prostat.
8. Meningkatkan kesehatan mata
Buah peach mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A merupakan komponen penting dari rhodopsin, protein yang terdapat di retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup. Konsumsi buah peach secara teratur dapat membantu mencegah defisiensi vitamin A, yang dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti rabun senja dan kebutaan.
9. Mengurangi risiko penyakit kronis
Buah peach mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara senyawa anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
10. Membantu menurunkan berat badan
Buah peach rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Serat membuat kenyang lebih lama dan dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah peach mengandung air yang tinggi, yang juga dapat membantu mengenyangkan dan mengurangi keinginan makan.
