Manfaat buah kemiri sangat banyak, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Buah kemiri mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Manfaat buah kemiri untuk kesehatan antara lain dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Amelia Sari, M.Gizi, buah kemiri memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.
“Buah kemiri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL),” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah kemiri juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
1. Menurunkan kolesterol
Buah kemiri mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung, sedangkan kadar HDL yang tinggi dapat membantu membersihkan plak dari arteri.
2. Mencegah penyakit jantung
Buah kemiri dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung, sedangkan kadar HDL yang tinggi dapat membantu membersihkan plak dari arteri.
3. Menjaga kesehatan kulit
Buah kemiri mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah kemiri mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan dalam buah kemiri juga dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
5. Melancarkan pencernaan
Buah kemiri mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi.
6. Meredakan nyeri sendi
Buah kemiri mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat produksi prostaglandin, yaitu zat yang menyebabkan peradangan dan nyeri.
7. Menjaga kesehatan rambut
Buah kemiri mengandung minyak alami yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Minyak ini dapat membantu melembapkan rambut, mencegah kerontokan rambut, dan membuat rambut tampak lebih berkilau.
8. Meningkatkan fungsi otak
Buah kemiri mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
9. Mencegah kanker
Buah kemiri mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker.
10. Mengatasi diabetes
Buah kemiri mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Serat bekerja dengan cara memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat setelah makan.
