Manfaat makan buah apel setiap hari sangat banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. Apel mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Samuel Oetoro, mengatakan bahwa apel memang kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. “Apel mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan pencernaan,” ujarnya.
“Selain itu, apel juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta memperlancar buang air besar,” tambah dr. Samuel.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker payudara. Hal ini berkat kandungan antioksidan dalam apel yang dapat menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.
1. Menjaga kesehatan jantung
Apel mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan kalium dalam apel juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Menjaga kesehatan paru-paru
Apel mengandung antioksidan yang dapat melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, apel juga mengandung flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi. Flavonoid ini dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sehingga memperlancar pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Apel mengandung serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, apel juga mengandung pektin, yaitu serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Pektin juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin. Pektin dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kolesterol LDL dari oksidasi. Kolesterol LDL yang teroksidasi lebih mudah menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak, yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
5. Menurunkan kadar gula darah
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin. Pektin dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin secara lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
6. Melancarkan buang air besar
Apel mengandung serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
7. Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker payudara. Hal ini berkat kandungan antioksidan dalam apel yang dapat menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.
8. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Apel mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
