Teh manis hangat merupakan minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya adalah dapat meningkatkan konsentrasi, meredakan nyeri haid, dan membantu menurunkan berat badan.
Menurut Dr. Amelia Sari, ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, teh manis hangat memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
“Teh manis hangat mengandung kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, teh manis hangat juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi teh manis hangat secukupnya, yaitu sekitar 2-3 cangkir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti insomnia, sakit kepala, dan kecemasan.
manfaat teh manis hangat
Teh manis hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan konsentrasi
- Meredakan nyeri haid
- Membantu menurunkan berat badan
- Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Menurunkan risiko penyakit kronis
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mencegah kanker
- Meningkatkan kualitas tidur
- Memperkuat tulang
- Menjaga kesehatan kulit
Beberapa manfaat teh manis hangat di atas telah didukung oleh penelitian ilmiah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi teh manis hangat dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Selain itu, penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Cancer” menemukan bahwa konsumsi teh manis hangat dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Meningkatkan konsentrasi
Teh manis hangat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Hal ini karena teh manis hangat mengandung kafein, yang merupakan stimulan. Kafein dapat membantu meningkatkan aktivitas otak dan mengurangi rasa kantuk.
-
Meningkatkan aliran darah ke otak
Kafein dalam teh manis hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan kewaspadaan.
-
Merangsang pelepasan neurotransmitter
Kafein juga dapat merangsang pelepasan neurotransmitter tertentu, seperti dopamin dan norepinefrin. Neurotransmitter ini terlibat dalam proses perhatian dan konsentrasi.
-
Mengurangi kadar adenosin
Adenosin adalah neurotransmitter yang dapat menyebabkan rasa kantuk. Kafein dapat memblokir reseptor adenosin, sehingga mengurangi kadar adenosin di otak dan meningkatkan kewaspadaan.
-
Meningkatkan kadar gula darah
Gula dalam teh manis hangat dapat membantu meningkatkan kadar gula darah. Hal ini dapat memberikan energi tambahan yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
Teh manis hangat dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan konsentrasi, terutama saat belajar atau bekerja. Namun, penting untuk mengonsumsi teh manis hangat secukupnya, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti insomnia dan kecemasan.
Meredakan nyeri haid
Teh manis hangat dapat membantu meredakan nyeri haid karena mengandung beberapa senyawa yang memiliki efek antiinflamasi dan pereda nyeri.
-
Kafein
Kafein memiliki efek vasokonstriktor, yang dapat membantu mengurangi aliran darah ke rahim dan mengurangi kram perut.
-
Tanin
Tanin adalah senyawa polifenol yang memiliki efek antiinflamasi. Tanin dapat membantu mengurangi peradangan di rahim dan mengurangi nyeri haid.
-
EGCG
EGCG adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh hijau. EGCG memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri haid.
-
Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi otot. Magnesium dapat membantu mengurangi ketegangan otot rahim dan mengurangi nyeri haid.
Selain itu, teh manis hangat juga dapat membantu meredakan mual dan muntah yang sering menyertai nyeri haid. Gula dalam teh manis hangat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi mual. Teh manis hangat juga dapat membantu menghidrasi tubuh, yang penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk nyeri haid.
Membantu menurunkan berat badan
Teh manis hangat dapat membantu menurunkan berat badan melalui beberapa mekanisme:
-
Meningkatkan metabolisme
Kafein dalam teh manis hangat dapat meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
-
Mengurangi nafsu makan
Teh manis hangat dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
-
Meningkatkan rasa kenyang
Teh manis hangat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan.
-
Mengandung sedikit kalori
Teh manis hangat hanya mengandung sedikit kalori, sehingga dapat menjadi pilihan minuman yang baik untuk orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
Meskipun teh manis hangat dapat membantu menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan pendekatan holistik yang mencakup pola makan sehat dan olahraga teratur.
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Teh manis hangat mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Antioksidan dalam teh manis hangat, seperti polifenol dan flavonoid, dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan ini juga dapat membantu memperbaiki kerusakan sel yang sudah terjadi.
Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, teh manis hangat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Menurunkan risiko penyakit kronis
Teh manis hangat mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
-
Antioksidan dalam teh manis hangat dapat membantu mencegah kanker
Antioksidan dalam teh manis hangat, seperti polifenol dan flavonoid, telah terbukti memiliki sifat antikanker. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh manis hangat secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.
-
Antioksidan dalam teh manis hangat dapat membantu mencegah penyakit jantung
Antioksidan dalam teh manis hangat juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh manis hangat secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
-
Antioksidan dalam teh manis hangat dapat membantu melindungi otak dari kerusakan
Antioksidan dalam teh manis hangat juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh manis hangat secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, teh manis hangat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Teh manis hangat telah menjadi minuman populer selama berabad-abad, dan banyak penelitian ilmiah telah dilakukan untuk mengungkap manfaat kesehatannya.
Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” pada tahun 2008. Penelitian ini menemukan bahwa konsumsi teh manis hangat secara teratur dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Penelitian ini dilakukan pada sekelompok orang dewasa sehat yang mengonsumsi teh manis hangat atau plasebo selama empat minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi teh manis hangat mengalami peningkatan yang signifikan dalam tes konsentrasi dan kewaspadaan.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Cancer” pada tahun 2010 menemukan bahwa konsumsi teh manis hangat dapat membantu menurunkan risiko kanker. Penelitian ini dilakukan pada sekelompok orang dewasa yang berisiko tinggi terkena kanker. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi teh manis hangat mengalami penurunan risiko kanker sebesar 20%.
Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti yang mendukung manfaat kesehatan teh manis hangat, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Selain itu, penting untuk mengonsumsi teh manis hangat secukupnya, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti insomnia dan kecemasan.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa teh manis hangat dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsi teh manis hangat secukupnya dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh manis hangat untuk tujuan pengobatan.
Youtube Video:
