Ketahui 10 Manfaat Makan Buah Pisang yang Jarang Diketahui

aisyah


manfaat makan buah pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti potasium, vitamin C, dan serat. Mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan energi.

Menurut Dr. Anita Dewi, seorang ahli gizi, mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:


Dr. Anita Dewi menambahkan, “Buah pisang mengandung senyawa aktif seperti potasium, vitamin C, dan serat. Potasium membantu mengatur tekanan darah, vitamin C menjaga kesehatan jantung, dan serat melancarkan pencernaan.”

Oleh karena itu, Dr. Anita Dewi merekomendasikan untuk mengonsumsi 1-2 buah pisang setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Manfaat Makan Buah Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama mengonsumsi buah pisang:

  • Menjaga kesehatan jantung
  • Mengatur tekanan darah
  • Melancarkan pencernaan
  • Meningkatkan energi
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Mencegah kram otot
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Meningkatkan suasana hati

Selain manfaat tersebut, buah pisang juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah pisang juga merupakan sumber prebiotik yang baik, yaitu makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah pisang secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat. Buah pisang dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.

Menjaga kesehatan jantung

Buah pisang mengandung potasium yang tinggi, elektrolit penting yang membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Kalium juga membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Mengatur tekanan darah

Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga tekanan darah tetap terkendali. Konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah pisang merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut membantu memperlambat penyerapan gula dan lemak, sehingga kadar gula darah tetap stabil dan rasa kenyang lebih lama. Sementara itu, serat tidak larut membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit.

Meningkatkan energi

Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Karbohidrat ini dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari.

  • Meningkatkan kadar gula darah

    Pisang mengandung gula alami yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hal ini dapat memberikan energi instan, terutama setelah berolahraga atau saat merasa lelah.

  • Sumber potasium

    Pisang juga merupakan sumber potasium yang baik. Potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah kelelahan dan kram otot.

  • Mengandung vitamin B6

    Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B6 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

  • Meningkatkan produksi dopamin

    Pisang mengandung tirosin, asam amino yang diubah menjadi dopamin di otak. Dopamin adalah neurotransmitter yang terlibat dalam perasaan senang dan motivasi, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan suasana hati.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, Anda dapat meningkatkan energi secara alami dan berkelanjutan, sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih semangat.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah pisang mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah pisang. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menunjukkan bahwa pisang efektif dalam meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “British Journal of Nutrition” menemukan bahwa konsumsi pisang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan frekuensi buang air besar dan mengurangi gejala sembelit.

Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah pisang. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang beragam, dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Selain itu, penting untuk mengonsumsi buah pisang dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan. Mengonsumsi terlalu banyak buah pisang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan diare.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Review Harga Minyak Pekan Ini, Dihantui Nuklir & Sanksi Baru Trump Mengguncang Pasar Global

publish oleh aisyah
Review Harga Minyak Pekan Ini, Dihantui Nuklir & Sanksi Baru Trump Mengguncang Pasar Global

Minggu ini, harga minyak dunia seperti naik rollercoaster. Dari Senin (21/4/2025) hingga Jumat (25/4/2025), berbagai sentimen silih berganti mempengaruhi pasar, mulai dari isu nuklir Iran, perang dagang AS-China, hingga sanksi baru AS. Hasilnya? Brent dan West Texas Intermediate (WTI) mencatat pekan terburuk sejak awal April, dengan Brent melemah 1,8% dan WTI hampir 3%.Awal pekan dimulai dengan penurunan harga Brent sebesar 1,7% ke US$66,80 per barel. Pembicaraan nuklir AS-Iran memicu spekulasi pelonggaran sanksi dan peningkatan pasokan minyak global. Ketegangan dagang AS-China juga menambah beban, menimbulkan kekhawatiran akan penurunan permintaan energi. Kondisi serupa berlanjut hingga Selasa (22/4/2025), dengan harga Brent stabil di kisaran US$66,92 per barel. Komentar kontroversial Presiden Trump terhadap The Fed dan lonjakan produksi OPEC+ memperkuat sentimen negatif pasar.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah untuk Semua Kebutuhan Anda

publish oleh aisyah
Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah untuk Semua Kebutuhan Anda

Pernah butuh tahu jarak antar dua titik di peta, bukan lewat jalan, tapi garis lurus? Google Maps punya solusinya! Fitur "Measure Distance" memungkinkan kita mengukur jarak secara presisi, berguna untuk berbagai keperluan, mulai dari merencanakan perjalanan hingga belajar membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan rumus dan perhitungan rumit. Dengan beberapa langkah mudah, kamu bisa langsung mengetahui jarak sebenarnya antara dua lokasi. Penasaran? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

Weekend Dijamin Ceria, Klaim Saldo DANA Gratis Minggu 27 April 2025 dan Raih Keuntungan Menarik Sekarang

publish oleh aisyah
Weekend Dijamin Ceria, Klaim Saldo DANA Gratis Minggu 27 April 2025 dan Raih Keuntungan Menarik Sekarang

Siapa sih yang nggak suka weekend ceria? Apalagi kalau weekend-mu ditambah saldo DANA gratis! Bayangkan bisa jajan, nonton, atau jalan-jalan tanpa perlu merogoh kocek terlalu dalam. Nah, kabar baiknya, di hari Minggu, 27 April 2025 ini, kamu punya kesempatan untuk mendapatkan saldo DANA gratis! Caranya? Simak terus artikel ini!Kabarnya, ada Link DANA kaget yang beredar dan bisa memberikan saldo DANA gratis kepada para pengguna aplikasi DANA. Nominalnya pun bervariasi, mulai dari ratusan ribu hingga jutaan rupiah! Lumayan banget, kan, buat nambah-nambah saldo DANA-mu?

4 Tanda Kanker Paru,Paru yang Bisa Dilihat di Pagi Hari, Apa Saja? Waspadai Gejala Awal Ini

publish oleh aisyah
4 Tanda Kanker Paru,Paru yang Bisa Dilihat di Pagi Hari, Apa Saja? Waspadai Gejala Awal Ini

Pagi hari seharusnya menjadi awal yang segar, tetapi bisa juga menjadi momen di mana tubuh memberikan sinyal penting tentang kesehatan kita. Kanker paru-paru, misalnya, terkadang menunjukkan gejalanya di pagi hari. Meskipun kanker paru seringkali tanpa gejala di tahap awal, penting untuk waspada terhadap perubahan yang mungkin terjadi.Kanker paru-paru, menurut WHO, merupakan ancaman serius bagi kesehatan, bahkan bisa berakibat fatal. Merokok adalah faktor risiko utama, diikuti oleh paparan asap rokok, zat kimia berbahaya di tempat kerja (seperti asbes, radon), polusi udara, riwayat kanker dalam keluarga, dan penyakit paru kronis.

7 Tips Agar Tampak Pintar Ketika Berbicara Menurut Pakar Komunikasi, Rahasia Percaya Diri

publish oleh aisyah
7 Tips Agar Tampak Pintar Ketika Berbicara Menurut Pakar Komunikasi, Rahasia Percaya Diri

Pernahkah merasa ingin didengarkan dengan serius, tapi kata-kata yang keluar justru membuat Anda terdengar kurang meyakinkan? Ternyata, berusaha terlalu keras untuk terlihat pintar justru bisa berdampak sebaliknya. Psikolog Paul Penn bahkan menyebutnya sebagai cara ampuh untuk terdengar bodoh. Namun, bukan berarti kita tak bisa berkomunikasi dengan cerdas dan efektif. Pakar bahasa dan komunikasi Kathy dan Ross Petras berbagi tips jitu untuk bicara dengan cerdas, yang dikutip dari CNBC Make It.Studi dari Princeton University menunjukkan bahwa bahasa yang terlalu "cerdas" justru membuat orang lain enggan melanjutkan percakapan. Alih-alih terkesan, suasana malah jadi canggung. Gunakan kata-kata sederhana yang mudah dipahami, ketimbang istilah rumit yang berbelit-belit.

Presiden Pezeshkian Tinjau Lokasi Ledakan Dahsyat di Pelabuhan Iran, Investigasi Dimulai Sekarang

publish oleh aisyah
Presiden Pezeshkian Tinjau Lokasi Ledakan Dahsyat di Pelabuhan Iran, Investigasi Dimulai Sekarang

Presiden Iran, Pezeshkian, langsung mengunjungi Pelabuhan Shahid Rajaee di selatan Iran menyusul ledakan dahsyat yang merenggut puluhan nyawa pada Sabtu (26/4). Kunjungan ini dilakukan untuk memastikan pemerintah dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan di tengah situasi genting ini. Lokasi ledakan, dekat Selat Hormuz, merupakan jalur penting yang dilalui seperlima produksi minyak dunia, menambah signifikansi insiden ini.“Saya hadir di sini untuk melihat langsung kondisi di lapangan dan mengidentifikasi apa saja yang bisa segera ditindaklanjuti oleh pemerintah,” ujar Pezeshkian seperti dilansir AFP, Minggu (27/4/2025). Beliau menekankan komitmen pemerintah untuk memberikan perawatan bagi korban luka dan dukungan bagi keluarga yang kehilangan orang yang mereka cintai. “Kami akan berupaya semaksimal mungkin untuk meringankan beban keluarga korban dan memastikan mereka yang terluka mendapatkan perawatan terbaik,” tambahnya.

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Performa Memukau Harga Terjangkau?

publish oleh aisyah
Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Performa Memukau Harga Terjangkau?

Meskipun sudah tidak diproduksi baru oleh Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih jadi primadona di pasar motor bekas dan show unit. Menariknya, harga skutik 150cc ini tetap stabil bahkan setelah momen Lebaran 2025 yang biasanya mendongkrak permintaan. Apa sih yang bikin Vario 150 tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya.Penasaran dengan harganya? Di wilayah Jabodetabek, harga Vario 150 bekas berkisar antara Rp11 juta hingga Rp20 juta, tergantung tahun dan kondisi motor. Untuk unit show unit yang masih tersedia, harganya cukup stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta. Strategi AHM untuk tidak menaikkan harga, meskipun permintaan tinggi, patut diapresiasi. Ini tentu memberikan kesempatan bagi konsumen yang masih mengincar Vario 150.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Dapatkan Kulit Cerah Berseri Sekarang!

publish oleh aisyah
5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Dapatkan Kulit Cerah Berseri Sekarang!

Ingin kulit cerah dan sehat tanpa menguras kantong? Kabar baiknya, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa kamu dapatkan dengan harga terjangkau! Beberapa bahkan menawarkan perlindungan dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!BONAVIE Crème Canele menawarkan pengalaman unik dengan aroma manis dan segar yang tahan lama hingga 8 jam. Konsep luxury fragrance-nya bikin kamu merasa dimanjakan setiap kali memakainya. Lotion ini juga diklaim aman untuk ibu hamil, lho! Kandungannya pun cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Dapatkan ukuran travel size-nya dengan harga sekitar Rp21.000.

Tangis Wasit Final Copa del Rey Usai Ditekan Real Madrid, Kontroversi Mencuat Ke Publik

publish oleh aisyah
Tangis Wasit Final Copa del Rey Usai Ditekan Real Madrid, Kontroversi Mencuat Ke Publik

Sepak bola Spanyol kembali dihebohkan, bukan oleh aksi di lapangan, melainkan drama di luarnya. Seorang wasit yang ditunjuk memimpin laga final Copa del Rey antara Real Madrid dan Barcelona akhir pekan ini, dilaporkan menangis saat membicarakan tekanan yang diterimanya dari kubu Los Blancos. Real Madrid memang kerap menyoroti kinerja wasit, terutama ketika merasa dirugikan.Musim ini, Madrid beberapa kali melayangkan kritik pedas terhadap perwasitan di La Liga. Puncaknya, mereka mengirimkan surat resmi kepada Federasi Sepakbola Spanyol (RFEF) dan Majelis Tinggi Olahraga Spanyol, menuding adanya kecurangan dalam sistem perwasitan. Tak hanya itu, melalui situs web dan kanal resmi mereka, Real Madrid TV, klub raksasa tersebut juga kerap mengkritik wasit yang memimpin pertandingan mereka.

Foto Makam Paus Fransiskus Dirilis, Setangkai Mawar Putih di Atas Batu Nisan Menyentuh Hati Umat

publish oleh aisyah
Foto Makam Paus Fransiskus Dirilis, Setangkai Mawar Putih di Atas Batu Nisan Menyentuh Hati Umat

Vatikan, 27 April 2025 – Foto makam Paus Fransiskus di Basilika Santa Maria Maggiore, Roma, Italia, telah dirilis ke publik. Sehelai mawar putih terlihat diletakkan di atas batu nisan, tepat di bawah salib yang disinari lampu sorot. Nisan sederhana tersebut bertuliskan nama yang digunakan Fransiskus selama masa kepausannya. Pemakaman Paus Fransiskus telah dilaksanakan sehari sebelumnya, Sabtu (26/4/2025), setelah misa pemakaman yang khidmat di Lapangan Santo Petrus, Vatikan.Santa Maria Maggiore, salah satu dari empat basilika utama di Roma, memiliki arti tersendiri bagi Paus Fransiskus. Basilika ini merupakan tempat yang sering dikunjunginya, baik saat masih menjabat sebagai kardinal maupun setelah terpilih menjadi Paus. Kedekatannya dengan basilika ini, yang merupakan basilika pertama yang didedikasikan untuk Perawan Maria sejak abad ke-4, semakin menguatkan pilihannya untuk dimakamkan di sana. Seorang pastor senior Vatikan pernah mengungkapkan pada tahun 2022 bahwa Paus Fransiskus memang menginginkan Santa Maria Maggiore sebagai tempat peristirahatan terakhirnya, terinspirasi oleh devosi beliau kepada Bunda Maria.

Artikel Terbaru