Ketahui 10 Manfaat Makan Buah Pisang yang Jarang Diketahui

aisyah


manfaat makan buah pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti potasium, vitamin C, dan serat. Mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan energi.

Menurut Dr. Anita Dewi, seorang ahli gizi, mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:


Dr. Anita Dewi menambahkan, “Buah pisang mengandung senyawa aktif seperti potasium, vitamin C, dan serat. Potasium membantu mengatur tekanan darah, vitamin C menjaga kesehatan jantung, dan serat melancarkan pencernaan.”

Oleh karena itu, Dr. Anita Dewi merekomendasikan untuk mengonsumsi 1-2 buah pisang setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Manfaat Makan Buah Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama mengonsumsi buah pisang:

  • Menjaga kesehatan jantung
  • Mengatur tekanan darah
  • Melancarkan pencernaan
  • Meningkatkan energi
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Mencegah kram otot
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Meningkatkan suasana hati

Selain manfaat tersebut, buah pisang juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah pisang juga merupakan sumber prebiotik yang baik, yaitu makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah pisang secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat. Buah pisang dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.

Menjaga kesehatan jantung

Buah pisang mengandung potasium yang tinggi, elektrolit penting yang membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Kalium juga membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Mengatur tekanan darah

Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga tekanan darah tetap terkendali. Konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah pisang merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut membantu memperlambat penyerapan gula dan lemak, sehingga kadar gula darah tetap stabil dan rasa kenyang lebih lama. Sementara itu, serat tidak larut membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit.

Meningkatkan energi

Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Karbohidrat ini dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari.

  • Meningkatkan kadar gula darah

    Pisang mengandung gula alami yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hal ini dapat memberikan energi instan, terutama setelah berolahraga atau saat merasa lelah.

  • Sumber potasium

    Pisang juga merupakan sumber potasium yang baik. Potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah kelelahan dan kram otot.

  • Mengandung vitamin B6

    Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B6 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

  • Meningkatkan produksi dopamin

    Pisang mengandung tirosin, asam amino yang diubah menjadi dopamin di otak. Dopamin adalah neurotransmitter yang terlibat dalam perasaan senang dan motivasi, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan suasana hati.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, Anda dapat meningkatkan energi secara alami dan berkelanjutan, sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih semangat.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah pisang mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah pisang. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menunjukkan bahwa pisang efektif dalam meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “British Journal of Nutrition” menemukan bahwa konsumsi pisang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan frekuensi buang air besar dan mengurangi gejala sembelit.

Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah pisang. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang beragam, dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Selain itu, penting untuk mengonsumsi buah pisang dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan. Mengonsumsi terlalu banyak buah pisang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan diare.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

publish oleh aisyah
Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

Bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap fungsional, Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai pilihan skutik premium yang menggabungkan gaya, teknologi, dan kenyamanan. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah pernyataan gaya hidup.Skutik ini menawarkan perpaduan ideal antara performa, desain yang memukau, dan fitur-fitur canggih yang mendukung aktivitas sehari-hari mahasiswa. Dengan harga mulai dari Rp 66 juta, XMAX 2025 menjanjikan pengalaman berkendara yang tak terlupakan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

publish oleh aisyah
Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

Jakarta - Kabar baik untuk kita semua! Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) menunjukkan performa yang sangat menggembirakan. Penguatan ini terjadi seiring dengan meredanya ketegangan antara AS dan China terkait perang tarif yang sempat menghantui pasar global.Mari kita telusuri sedikit ke belakang. Pada awal April 2025, tepatnya tanggal 2, Presiden AS saat itu, Donald Trump, mengumumkan rencana penerapan tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan bea masuk yang lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Tak berhenti di situ, pada 8 April 2025, Trump kembali mengeluarkan pernyataan bahwa ia akan mengenakan tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasan tarif mereka.

Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

publish oleh aisyah
Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

Kabar gembira datang dari Arab Saudi! Raja Salman bin Abdulaziz Al Saud kembali menunjukkan kemurahan hatinya dengan mengundang 1.300 jemaah dari 100 negara untuk menunaikan ibadah haji tahun ini secara gratis. Sebuah kehormatan besar bagi para tamu undangan yang akan segera berangkat ke Tanah Suci.Undangan istimewa ini merupakan bagian dari Program Tamu Penjaga Dua Masjid Suci untuk Haji, Umrah, dan Kunjungan. Program yang prestisius ini berada di bawah naungan Kementerian Urusan Islam, Dakwah, dan Bimbingan Arab Saudi.

Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

publish oleh aisyah
Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

Ingin menikmati minuman segar yang menyehatkan tanpa ribet? Teh sereh jeruk nipis adalah jawabannya! Tak perlu lagi repot beli di luar, karena resepnya sangat mudah dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Cukup dengan beberapa bahan sederhana, kamu sudah bisa menikmati segelas teh yang nikmat dan kaya manfaat.Teh sereh jeruk nipis bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga. Kombinasi sereh dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang menenangkan, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sereh dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah
Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.

Inilah Kejagung Dalami Dugaan Korupsi Laptop Kemendikbud Rp 9,9 T (2019,2023) Demi Transparansi Anggaran Pendidikan

publish oleh aisyah
Inilah Kejagung Dalami Dugaan Korupsi Laptop Kemendikbud Rp 9,9 T (2019,2023) Demi Transparansi Anggaran Pendidikan

Kejaksaan Agung (Kejagung) tengah mengusut dugaan praktik korupsi dalam proyek pengadaan digitalisasi pendidikan di Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) pada tahun 2019 hingga 2022. Proyek yang menelan anggaran fantastis hingga Rp 9,9 triliun ini diduga sarat dengan penyimpangan.Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, mengungkapkan adanya indikasi kuat persekongkolan jahat yang melibatkan berbagai pihak dalam proyek tersebut. Modusnya adalah dengan mengarahkan tim teknis untuk menyusun kajian teknis yang menguntungkan pengadaan laptop berbasis sistem operasi Chromebook.

Ketahui Mengapa IHSG Tiba,Tiba Anjlok 1 Persen Penyebabnya Ternyata Saham Ini Bikin Investor Panik

publish oleh aisyah
Ketahui Mengapa IHSG Tiba,Tiba Anjlok 1 Persen Penyebabnya Ternyata Saham Ini Bikin Investor Panik

Jakarta, CNBC Indonesia — Sesi pertama perdagangan hari ini, Selasa (26 Mei 2025), diwarnai dengan penurunan tajam Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG). Sempat berada di zona hijau, IHSG tiba-tiba terperosok, membuat investor bertanya-tanya apa yang terjadi.Pada pukul 11.18 WIB, IHSG tercatat turun 1,13%, menembus level psikologis 7.200. Data menunjukkan bahwa 389 saham mengalami penurunan, sementara hanya 201 saham yang berhasil naik, dan 207 saham stagnan.

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah
Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah
Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Artikel Terbaru