Manfaat buah naga merah sangatlah banyak, diantaranya adalah: dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, membantu melancarkan pencernaan, dan baik untuk kesehatan kulit.
Dokter Fitria, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, mengatakan bahwa buah naga merah memiliki banyak manfaat kesehatan. “Buah naga merah mengandung antioksidan yang tinggi, seperti likopen dan betacyanin, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan,” jelasnya.
Selain itu, buah naga merah juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. “Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah,” tambah Dokter Fitria.
Jadi, secara keseluruhan, buah naga merah adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan antioksidan dan seratnya yang tinggi dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Manfaat Buah Naga Merah
Buah naga merah memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan kolesterol
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan tulang
- Membantu melancarkan pencernaan
- Baik untuk kesehatan kulit
- Mencegah kanker
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Meningkatkan penyerapan zat besi
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah naga merah, seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Antioksidan dalam buah naga merah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sementara seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, vitamin dan mineral dalam buah naga merah juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurunkan kolesterol
Kolesterol merupakan zat yang penting bagi tubuh, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, seperti buah naga merah.
-
Serat larut
Serat larut dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”).
-
Antioksidan
Buah naga merah juga mengandung antioksidan, seperti likopen dan betacyanin, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
-
Vitamin C
Buah naga merah mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
-
Kalium
Buah naga merah juga mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jadi, dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menjaga kesehatan jantung
Buah naga merah mengandung nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan jantung, di antaranya:
-
Serat larut
Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”), yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
-
Antioksidan
Buah naga merah mengandung antioksidan, seperti likopen dan betacyanin, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
-
Vitamin C
Vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”) dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.
-
Kalium
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah naga merah kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat, yang semuanya penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
-
Antioksidan
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis. Antioksidan dalam buah naga merah, seperti likopen dan betacyanin, membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
-
Serat
Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Saluran pencernaan yang sehat membantu menyerap nutrisi penting dan membuang limbah. Serat dalam buah naga merah membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan bakteri jahat dalam usus, yang penting untuk kesehatan kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Menjaga kesehatan tulang
Buah naga merah mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, meningkatkan risiko osteoporosis.
-
Magnesium
Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan juga penting untuk kesehatan tulang. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan meningkatkan risiko patah tulang.
-
Fosfor
Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang.
Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
Membantu melancarkan pencernaan
Buah naga merah merupakan buah yang kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Serat larut
Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan. Gel ini membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
-
Serat tidak larut
Serat tidak larut tidak dapat larut dalam air. Serat ini menambahkan massa pada feses dan membantu mendorongnya melalui saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan divertikulitis.
Selain serat, buah naga merah juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pencernaan.
Baik untuk kesehatan kulit
Buah naga merah mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan likopen, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Antioksidan dalam buah naga merah membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan.
Selain itu, buah naga merah juga mengandung vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin E, zinc, dan magnesium. Vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan kusam. Zinc membantu memperbaiki jaringan kulit dan mengurangi peradangan. Sementara magnesium membantu mengatur produksi minyak pada kulit dan mencegah jerawat.
Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan kulit kusam.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah naga merah telah diteliti secara luas karena potensinya sebagai makanan kesehatan. Berikut adalah beberapa bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat kesehatan dari buah naga merah:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa buah naga merah mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk likopen dan betacyanin. Antioksidan ini telah terbukti dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa buah naga merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah naga merah setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan peningkatan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
Selain itu, beberapa studi kasus telah melaporkan bahwa buah naga merah dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Buah naga merah mengandung anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus yang ada menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami manfaat kesehatan dari buah naga merah. Namun, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah naga merah adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Youtube Video:
