Ketahui 10 Manfaat Buah Kedondong Wajib Kamu Ketahui

Manfaat buah kedondong sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga membantu menurunkan berat badan.

Menurut Dr. Fitriani Rahmawati, buah kedondong memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

Daftar isi

Dr. Fitriani menambahkan, “Buah kedondong mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.”

Selain itu, buah kedondong juga kaya akan serat sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Oleh karena itu, buah kedondong dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Apa Manfaat Buah Kedondong

Buah kedondong memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan berat badan
Melancarkan pencernaan
Mencegah sembelit
Menjaga kesehatan kulit
Menurunkan tekanan darah
Mencegah kanker
Meningkatkan nafsu makan
Mengatasi diare

Buah kedondong kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain manfaat di atas, buah kedondong juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah kanker, dan meningkatkan nafsu makan. Buah kedondong juga dapat digunakan untuk mengatasi diare.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah kedondong kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan, seperti sel darah putih, yang melawan infeksi.

Menjaga kesehatan jantung

Buah kedondong mengandung potasium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, buah kedondong juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

Menurunkan tekanan darah

Kalium dalam buah kedondong membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melemaskan pembuluh darah. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Melindungi sel-sel jantung

Antioksidan dalam buah kedondong membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit jantung.
Mengurangi peradangan

Buah kedondong mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kadar kolesterol baik

Buah kedondong mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. HDL membantu membuang kolesterol jahat (LDL) dari tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah kedondong secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan Berat Badan

Buah kedondong memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.

Mengandung serat larut

Serat larut dalam buah kedondong dapat mengikat air dan membentuk gel di dalam perut. Hal ini dapat memperlambat penyerapan makanan, sehingga membuat kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
Mengandung serat tidak larut

Serat tidak larut dalam buah kedondong dapat menambah volume feses dan mempercepat waktu transit makanan di usus. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengandung antioksidan

Buah kedondong mengandung antioksidan yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

Dengan mengonsumsi buah kedondong secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan pencernaan.

Melancarkan pencernaan

Buah kedondong mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun serat tidak larut. Kedua jenis serat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Serat larut dapat mengikat air dan membentuk gel di dalam perut, sehingga dapat memperlambat penyerapan makanan dan membuat kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mencegah makan berlebihan dan menurunkan berat badan.

Sementara itu, serat tidak larut dapat menambah volume feses dan mempercepat waktu transit makanan di usus. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi buah kedondong secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna.

Mencegah sembelit

Sembelit adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan kesulitan buang air besar. Buah kedondong dapat membantu mencegah sembelit karena mengandung serat yang tinggi.

Serat larut

Serat larut menyerap air dan membentuk gel di dalam usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Serat tidak larut

Serat tidak larut menambah volume feses, sehingga merangsang gerakan usus dan melancarkan buang air besar.

Dengan mengonsumsi buah kedondong secara teratur, Anda dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah kedondong didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Research” menemukan bahwa buah kedondong efektif dalam menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Studi ini melibatkan 60 orang dengan hipertensi yang mengonsumsi 250 gram buah kedondong setiap hari selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik dan diastolik menurun secara signifikan pada kelompok yang mengonsumsi buah kedondong.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa buah kedondong memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Studi ini dilakukan pada tikus yang diberi ekstrak buah kedondong. Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak buah kedondong dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh.

Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah kedondong, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis optimal untuk hasil yang maksimal.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat buah kedondong dapat bervariasi tergantung pada individu dan kondisi kesehatan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi buah kedondong dalam jumlah besar, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh aisyah

Menginjak usia 50-an, kadang kita merasa mudah lupa. Tenang, itu wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari perubahan fisiologis otak seperti berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, hingga faktor gaya hidup seperti kurang tidur dan stres.Namun, kabar baiknya, kita bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga kesehatan otak dan daya ingat, salah satunya melalui pola makan. Memilih makanan yang tepat, terutama sayuran, dapat menjadi kunci untuk memperkuat memori dan mencegah kepikunan.

5 Kelompok Orang yang Paling Berisiko Terkena Kanker Serviks, Siapa Saja? Kenali Gejala Sejak Dini

publish oleh aisyah

Kanker serviks, yang berkembang di serviks (leher rahim), menjadi momok bagi banyak wanita. Hampir semua kasus kanker serviks disebabkan oleh infeksi Human Papillomavirus (HPV) risiko tinggi. Penularan HPV terjadi melalui kontak kulit di area genital, hubungan seksual (Miss Vl, anal, atau oral), dan penggunaan bersama mainan seks.Pada dasarnya, kanker serviks muncul ketika sel-sel sehat di serviks mengalami perubahan DNA. Perubahan ini memicu pertumbuhan sel yang tak terkendali, membentuk tumor yang dapat merusak jaringan sehat. Sel-sel kanker ini bahkan bisa menyebar ke bagian tubuh lain.

Harga Emas Antam Turun Lagi, Cek Harga Terkini!

publish oleh aisyah

Senin (28/4/2025), harga emas Logam Mulia Antam 24 karat kembali turun. Setelah anjlok Rp 21.000 di akhir pekan, hari ini harga emas Antam menyusut lagi sebesar Rp 5.000 per gram, menjadi Rp 1.960.000 per gram.Untuk pecahan terkecil, 0,5 gram, dihargai Rp 1.030.000. Sementara itu, emas batangan 10 gram dijual seharga Rp 19.095.000, dan untuk ukuran terbesar, 1.000 gram (1 kg), dibanderol Rp 1.900.600.000.

7 HP Android dengan Kamera Setara iPhone 16 Pro Max, Harga Mulai Rp 2 Jutaan Saja, Hasil Jepretan Mengagumkan

publish oleh aisyah

Siapa bilang cuma iPhone yang bisa hasilkan foto memukau? Dunia Android kini penuh dengan HP canggih yang kameranya nggak kalah dari iPhone 16 Pro Max, bahkan dengan harga yang jauh lebih ramah di kantong, mulai dari 2 jutaan rupiah saja! Penasaran? Simak ulasannya berikut ini.iPhone 16 Pro Max memang hadir dengan kamera 48 MP, ditemani sensor telefoto 12 MP dan ultrawide 48 MP. Namun, HP Android kini tak mau kalah. Banyak yang menawarkan resolusi tinggi, bahkan dilengkapi fitur-fitur canggih seperti stabilisasi gambar, AI Camera, dan kemampuan memotret di kondisi minim cahaya. Keunggulannya? Harganya lebih terjangkau!

Ucapan Tak Terduga Bos APINDO Soal LG Batal Investasi Baterai EV di RI Mengguncang Dunia Industri

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari raksasa baterai asal Korea Selatan, LG Energy Solution. Mereka dikabarkan menarik diri dari proyek pengembangan ekosistem baterai kendaraan listrik (EV) di Indonesia senilai fantastis, mencapai Rp128 triliun. Namun, benarkah ini sinyal buruk bagi industri baterai Tanah Air? Jangan terburu-buru menyimpulkan!Ketua Umum Asosiasi Pengusaha Indonesia (APINDO), Shinta Widjaja Kamdani, memberikan pandangan tak terduga. Menurutnya, keputusan LG bukan indikasi memburuknya iklim investasi baterai di Indonesia. Justru, perubahan strategi global LG, khususnya imbas dari kebijakan Inflation Reduction Act (IRA) di Amerika Serikat, menjadi faktor utama.

Kala TNI AL Nunggak BBM Rp 3,2 Triliun ke Pertamina, Minta Dikasih Subsidi seperti Polri, Picu Kontroversi Publik

publish oleh aisyah

KSAL Laksamana TNI Muhammad Ali mengungkapkan harapannya agar TNI AL mendapatkan subsidi BBM seperti Polri. Dalam rapat dengan Komisi I DPR di Senayan, Jakarta, Senin (28/4/2025), Ali menyampaikan bahwa TNI AL saat ini masih membayar BBM dengan harga industri, berbeda dengan Polri yang mendapatkan subsidi. Ia menekankan perlunya kesamaan perlakuan dalam hal subsidi BBM ini.Lebih lanjut, Ali mengungkapkan adanya tunggakan pembayaran BBM kepada Pertamina yang mencapai Rp 3,2 triliun. Tunggakan ini, menurutnya, sangat mengganggu operasional TNI AL. Ia berharap Pertamina dapat membebaskan tunggakan tersebut.

Malaysia Laporkan Peningkatan Kasus HIV di Kalangan Pelajar, Tren yang Mengkhawatirkan

publish oleh aisyah

Lonjakan kasus HIV di kalangan pelajar dan mahasiswa Malaysia menjadi perhatian serius. Aktivitas seksual dilaporkan menjadi penyebab utama penularan, khususnya di kelompok usia 20 hingga 29 tahun, yang menyumbang hampir setengah dari total kasus.Dr. Zaiton Yahaya, Sekretaris Kehormatan Dewan AIDS Malaysia (MAC) dan Yayasan AIDS Malaysia (MAF), mengungkapkan kekhawatirannya. "Meskipun kasus penularan melalui jarum suntik menurun berkat program edukasi, peningkatan kasus akibat hubungan seksual cukup signifikan," ujarnya kepada New Straits Times. Bahkan, remaja usia 13-19 tahun pun tak luput, dengan mayoritas penularan terjadi melalui aktivitas seksual.

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Jadwal Pembagiannya Segera!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mengumumkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan akan membagikan dividen kepada seluruh pemegang sahamnya. Hal ini diungkapkan dalam public expose (pubex) tahunan yang diselenggarakan setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan per 31 Desember 2024 sebesar Rp 1,1 triliun. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham. Sebelumnya, AALI telah membayarkan dividen interim sebesar Rp 161,7 miliar (Rp 84 per lembar saham) pada 24 Oktober 2024. Sisanya, sejumlah Rp 354,1 miliar (Rp 184 per lembar saham) akan dibayarkan kepada para pemegang saham pada 28 Mei 2025.

Masih Jadi Perdebatan, Bagaimana Cara Membaca QRIS yang Benar? Simak Penjelasan Lengkapnya

publish oleh aisyah

QRIS, metode pembayaran cashless yang praktis, sering kita jumpai di mana-mana, mulai dari warung kopi hingga toko-toko besar. Namun, di balik kepraktisannya, ternyata masih banyak yang bingung, bagaimana sih cara bacanya yang benar? Kris atau Kyuris? Perdebatan ini seringkali muncul, bahkan bagi mereka yang sudah terbiasa menggunakan QRIS.Sebagai informasi, QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard) adalah standar kode QR yang dikeluarkan Bank Indonesia untuk memudahkan transaksi non-tunai. Cukup scan kode QR yang tertera di merchant menggunakan aplikasi e-wallet atau mobile banking, dan transaksi pun selesai. Mudah, kan? Selain untuk pembayaran di toko, QRIS juga sering digunakan untuk donasi.

Campuran Tepung agar Pisang Goreng Renyah Tahan Lama, Ini Rahasianya untuk Hasil Sempurna

publish oleh aisyah

Siapa yang bisa menolak godaan pisang goreng? Aroma harum dan rasa manisnya memang selalu menggugah selera. Tapi, pernahkah pisang goreng buatanmu kurang renyah atau cepat lembek? Kuncinya ada pada teknik dan campuran tepung yang tepat. Simak rahasia mendapatkan pisang goreng renyah tahan lama berikut ini!Memilih tepung yang tepat adalah langkah awal menuju pisang goreng yang sempurna. Kombinasi tepung beras, maizena, dan tapioka adalah kunci kerenyahan yang tahan lama.