Ketahui 10 Manfaat Buah Marasi Tersembunyi yang Bikin Kamu Penasaran

Manfaat buah marasi sangat banyak, di antaranya adalah sebagai berikut:

Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko stroke
Melawan kanker
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melindungi kesehatan mata
Meningkatkan fungsi otak
Melancarkan pencernaan
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, mengatakan bahwa buah marasi memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:

Daftar isi

“Buah marasi mengandung senyawa aktif seperti antosianin, flavonoid, dan asam ellagic,” jelas dr. Marya.

Senyawa aktif tersebut memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker. “Antioksidan dalam buah marasi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara sifat antiinflamasi dan antikankernya dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker,” lanjut dr. Marya.

Dr. Marya merekomendasikan untuk mengonsumsi buah marasi secara rutin, baik dalam bentuk segar maupun jus. “Buah marasi dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam salad, smoothie, atau makanan lainnya,” pungkasnya.

Manfaat Buah Marasi

Buah marasi memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:

Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko stroke
Melawan kanker
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melindungi kesehatan mata
Meningkatkan fungsi otak
Melancarkan pencernaan
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur

Buah marasi mengandung senyawa aktif seperti antosianin, flavonoid, dan asam ellagic. Senyawa aktif tersebut memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker. Antioksidan dalam buah marasi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara sifat antiinflamasi dan antikankernya dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Selain itu, buah marasi juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan membantu mengontrol kadar gula darah. Buah marasi juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.

Dengan banyaknya manfaat kesehatan yang dimilikinya, buah marasi sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Buah marasi dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, jus, atau ekstrak.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah marasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya adalah:

Menurunkan tekanan darah
Buah marasi mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Buah marasi juga mengandung serat, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari arteri.
Mengurangi peradangan
Buah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Membantu menjaga berat badan yang sehat
Buah marasi rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Berat badan berlebih merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah marasi secara rutin, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Buah marasi mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Mekanisme kerja
Kalium bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Dosis yang dianjurkan
Untuk menurunkan tekanan darah, mengonsumsi buah marasi sebanyak 2-3 buah per hari.
Efektivitas
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah marasi secara rutin dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Dengan mengonsumsi buah marasi secara rutin, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.

Mengurangi risiko stroke

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, sehingga menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak. Buah marasi mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengurangi risiko stroke, di antaranya adalah:

Antioksidan
Antioksidan dalam buah marasi dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antiinflamasi
Sifat antiinflamasi dalam buah marasi dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko pembentukan plak.
Kalium
Kalium dalam buah marasi dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko stroke.

Dengan mengonsumsi buah marasi secara rutin, Anda dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Melawan Kanker

Buah marasi memiliki sifat antikanker berkat kandungan antioksidan, antiinflamasi, dan seratnya yang tinggi. Senyawa-senyawa ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan membantu sistem kekebalan tubuh melawan sel-sel kanker.

Antioksidan
Antioksidan dalam buah marasi, seperti antosianin dan flavonoid, dapat membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel DNA dan menyebabkan kanker.
Antiinflamasi
Sifat antiinflamasi dalam buah marasi dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko beberapa jenis kanker.
Serat
Serat dalam buah marasi dapat membantu memperlancar pencernaan dan membuang racun dari tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas buah marasi dalam melawan kanker, beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa ekstrak buah marasi dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

Dengan mengonsumsi buah marasi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat, Anda dapat membantu mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah marasi mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan zinc. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan kunci dalam melawan infeksi. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel epitel yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan, yang menjadi pintu masuk utama bagi patogen. Zinc juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh, karena membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan tertentu.

Melindungi kesehatan mata

Buah marasi mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata. Kedua antioksidan ini membantu melindungi retina dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan radikal bebas. Lutein dan zeaxanthin juga membantu menyaring cahaya biru yang berbahaya, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel retina.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah marasi bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menunjukkan bahwa konsumsi buah marasi secara rutin dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) pada penderita hipertensi.

Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menemukan bahwa ekstrak buah marasi memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Ekstrak buah marasi terbukti dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan pada hewan percobaan.

Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat buah marasi bagi kesehatan manusia, namun bukti-bukti yang ada menunjukkan bahwa buah marasi memiliki potensi sebagai bahan pangan fungsional yang bermanfaat bagi kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat buah marasi secara optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin dalam jumlah yang cukup. Buah marasi dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, jus, atau ekstrak.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.

Temukan Studi Terbaru, Vitamin D Memperlambat Penuaan, jaga kesehatan tubuh secara alami

publish oleh aisyah

Siapa yang tidak ingin tetap awet muda? Kabar baiknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D mungkin punya peran penting dalam memperlambat proses penuaan biologis. Bagaimana caranya? Ternyata, vitamin D dapat memengaruhi panjang telomer, yang merupakan bagian penting dari sel kita.Apa itu Telomer dan Mengapa Penting?

Inilah Kejagung Dalami Dugaan Korupsi Laptop Kemendikbud Rp 9,9 T (2019,2023) Demi Transparansi Anggaran Pendidikan

publish oleh aisyah

Kejaksaan Agung (Kejagung) tengah mengusut dugaan praktik korupsi dalam proyek pengadaan digitalisasi pendidikan di Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) pada tahun 2019 hingga 2022. Proyek yang menelan anggaran fantastis hingga Rp 9,9 triliun ini diduga sarat dengan penyimpangan.Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, mengungkapkan adanya indikasi kuat persekongkolan jahat yang melibatkan berbagai pihak dalam proyek tersebut. Modusnya adalah dengan mengarahkan tim teknis untuk menyusun kajian teknis yang menguntungkan pengadaan laptop berbasis sistem operasi Chromebook.

Ketahui Mengapa IHSG Tiba,Tiba Anjlok 1 Persen Penyebabnya Ternyata Saham Ini Bikin Investor Panik

publish oleh aisyah

Jakarta, CNBC Indonesia — Sesi pertama perdagangan hari ini, Selasa (26 Mei 2025), diwarnai dengan penurunan tajam Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG). Sempat berada di zona hijau, IHSG tiba-tiba terperosok, membuat investor bertanya-tanya apa yang terjadi.Pada pukul 11.18 WIB, IHSG tercatat turun 1,13%, menembus level psikologis 7.200. Data menunjukkan bahwa 389 saham mengalami penurunan, sementara hanya 201 saham yang berhasil naik, dan 207 saham stagnan.

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.