Temukan 8 Manfaat Minum Air Putih Dingin yang Jarang Diketahui

Minum air putih dingin dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, di antaranya: meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko kram otot, mempercepat pemulihan setelah berolahraga, dan meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, air putih dingin juga dapat membantu meredakan sakit kepala dan hidung tersumbat.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Endang Budiati, Sp.GK, mengatakan bahwa minum air putih dingin memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Daftar isi

Minum air putih dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, air putih dingin juga dapat membantu mengurangi risiko kram otot, mempercepat pemulihan setelah berolahraga, dan meningkatkan kewaspadaan, jelas dr. Endang.

Air putih dingin mengandung senyawa aktif yang disebut dengan cold shock proteins (CSPs). CSPs adalah protein yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap suhu dingin. Protein ini memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:

Meningkatkan metabolisme
Mengurangi risiko kram otot
Mempercepat pemulihan setelah berolahraga
Meningkatkan kewaspadaan

Dr. Endang merekomendasikan untuk minum air putih dingin secara teratur, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas. Namun, perlu diingat bahwa minum air putih dingin secara berlebihan juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti sakit tenggorokan dan radang amandel.

1. Meningkatkan Metabolisme

Air putih dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30%. Hal ini terjadi karena tubuh perlu bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dingin tersebut. Proses pemanasan ini akan membakar lebih banyak kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

2. Mengurangi risiko kram otot

Kram otot terjadi ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali. Kram otot bisa sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu penyebab kram otot adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, otot tidak dapat berfungsi dengan baik dan lebih mudah mengalami kram.

Minum air putih dingin dapat membantu mengurangi risiko kram otot dengan menghidrasi tubuh. Air putih dingin akan diserap lebih cepat oleh tubuh dibandingkan air putih biasa. Selain itu, air putih dingin juga dapat membantu meredakan nyeri otot yang sudah terlanjur terjadi.

3. Mempercepat pemulihan

Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Proses pemulihan ini melibatkan perbaikan jaringan otot, pengisian kembali cadangan energi, dan pembuangan limbah metabolisme. Air putih dingin dapat membantu mempercepat proses pemulihan ini dengan cara:

Meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga dapat mempercepat pengiriman nutrisi dan oksigen ke otot.
Membantu mengeluarkan asam laktat dari otot, yang merupakan salah satu penyebab nyeri otot setelah berolahraga.
Mengecilkan pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri otot.

4. Meningkatkan kewaspadaan

Air putih dingin dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Hal ini disebabkan karena air putih dingin dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang lancar ke otak akan membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi, sehingga otak dapat berfungsi lebih optimal.

5. Meredakan sakit kepala

Air putih dingin dapat membantu meredakan sakit kepala dengan cara mengecilkan pembuluh darah di kepala. Ketika pembuluh darah mengecil, aliran darah ke kepala akan berkurang, sehingga dapat mengurangi tekanan pada saraf dan meredakan sakit kepala.

6. Melancarkan pencernaan

Air putih dingin dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara merangsang produksi asam lambung. Asam lambung diperlukan untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi. Selain itu, air putih dingin juga dapat membantu memperlancar gerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit.

7. Menyegarkan tubuh

Minum air putih dingin dapat membantu menyegarkan tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Air putih dingin dapat menurunkan suhu tubuh dan membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

8. Meningkatkan hidrasi

Salah satu manfaat utama minum air putih dingin adalah dapat meningkatkan hidrasi tubuh. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, karena air terlibat dalam banyak proses penting dalam tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan membuang limbah.

Air putih dingin dapat diserap lebih cepat oleh tubuh dibandingkan air putih biasa. Hal ini karena air putih dingin dapat langsung masuk ke dalam perut tanpa harus dihangatkan terlebih dahulu. Selain itu, air putih dingin juga dapat membantu mengurangi rasa haus lebih cepat daripada air putih biasa.

Dengan meningkatkan hidrasi tubuh, minum air putih dingin dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kelelahan, dan sakit kepala.

Artikel Terbaru

Temukan Suzuki LJ50 2025, Kebangkitan Legenda 4x4 dengan Gaya Modern yang Memukau dunia otomotif Indonesia

publish oleh aisyah

Ingatkah Anda dengan Suzuki LJ50 yang melegenda di era 70-an? Kabar baiknya, Suzuki siap menghidupkan kembali ikon 4x4 ringan ini dalam wujud Suzuki LJ50 2025! Lebih dari sekadar nostalgia, LJ50 terbaru ini hadir untuk mendefinisikan ulang konsep kendaraan 4x4 yang lincah dan tangguh di era modern.Suzuki LJ50 2025 tetap setia pada DNA desain klasiknya. Siluet kotak yang khas, overfender yang gagah, dan dimensi yang ringkas masih dipertahankan untuk menjaga karakter orisinalnya. Namun, Suzuki tidak lupa menyematkan sentuhan futuristik agar LJ50 2025 tetap relevan dengan perkembangan zaman.

Ketahui Bamsoet Apresiasi Pembukaan Grand Seiko Mono Salon Pertama di Indonesia, Langkah Besar Pemasaran

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para pecinta jam tangan mewah di Indonesia! Grand Seiko, merek jam tangan ternama asal Jepang, baru saja membuka Mono Salon pertamanya di Tanah Air. Bertempat di Plaza Senayan, Jakarta, kehadiran butik eksklusif ini disambut baik oleh Wakil Ketua Umum Kamar Dagang dan Industri (KADIN) Indonesia, Bambang Soesatyo (Bamsoet).Bamsoet menyampaikan apresiasinya atas pembukaan Grand Seiko Mono Salon ini. Menurutnya, langkah ini membuktikan bahwa Grand Seiko semakin mantap menancapkan kuku di pasar global, sekaligus memberikan kesempatan bagi kolektor dan penggemar jam tangan di Indonesia untuk merasakan langsung keindahan dan keunikan jam tangan Grand Seiko.

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Alis dengan Cepat & Alami untuk Tampilan Lebih Menawan

publish oleh aisyah

Siapa yang tidak ingin memiliki alis yang tebal dan indah? Alis yang menawan dapat membingkai wajah dan meningkatkan rasa percaya diri. Kabar baiknya, Anda tidak perlu perawatan mahal untuk mendapatkan alis impian. Ada banyak bahan alami yang bisa membantu menebalkan alis dengan cepat dan aman.Daripada bergantung pada produk-produk kimiawi, mari kita lirik kekayaan alam yang ada di sekitar kita. Bahan-bahan seperti minyak zaitun, minyak jarak, minyak kelapa, dan lidah buaya, telah lama dikenal khasiatnya untuk menutrisi dan merangsang pertumbuhan rambut, termasuk rambut alis.

Ketahui Mengapa Sejarah Direvisi, Implikasi dan Kontroversi Bagi Generasi

publish oleh aisyah

Setiap bangsa memiliki caranya sendiri dalam menuturkan sejarahnya. Mereka memilih untuk menonjolkan pahlawan, mengubur pengkhianat, atau bahkan menutup mata terhadap kesalahan-kesalahan di masa lalu. Indonesia pun tak luput dari praktik ini. Namun, kini, narasi sejarah kita seolah sedang ditata ulang, dipermak, bahkan mungkin diubah.Menteri Kebudayaan, Fadli Zon, yang kali ini datang bukan dari kalangan akademisi melainkan politisi, mengutarakan niatnya untuk menulis ulang sejarah nasional. Ia menggandeng ratusan sejarawan dan tokoh terkemuka sebagai kurator dalam proyek ambisius ini. Tujuannya? "Demi menyambut 80 tahun kemerdekaan Indonesia," ujarnya.

Inilah 8 Tanda Ginjal Bermasalah, Perhatikan Baik,Baik dari Kaki hingga Mata agar Tak Terlambat, Jangan Sampai Fatal!

publish oleh aisyah

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa dalam tubuh kita. Mereka bekerja keras menyaring limbah, menjaga keseimbangan cairan, dan memastikan tubuh kita berfungsi dengan baik. Sayangnya, fungsi ginjal bisa menurun seiring waktu karena berbagai faktor. Jika masalah ginjal tidak terdeteksi dan diobati sejak dini, dampaknya bisa sangat serius, bahkan mengancam jiwa. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda awal ginjal bermasalah. Jangan hanya mengandalkan gaya hidup sehat, tapi juga perhatikan sinyal-sinyal yang mungkin dikirimkan oleh tubuh kita.Mengenali tanda-tanda masalah ginjal sejak awal adalah kunci untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Berikut adalah beberapa tanda yang perlu Anda waspadai:

Ketahui 6 Buah Ini Lebih Ampuh Jika Dimakan Saat Perut Kosong untuk kesehatan lebih optimal

publish oleh aisyah

Siapa bilang makan buah itu membosankan? Padahal, mengonsumsi buah saat perut kosong di pagi hari bisa memberikan segudang manfaat bagi tubuh kita, lho! Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan energi sepanjang hari.Sejak kecil, kita sudah diajarkan untuk rajin makan buah dan sayur. Tapi, tahukah kamu kalau waktu makan buah juga berpengaruh terhadap manfaat yang bisa kita dapatkan? Beberapa buah ternyata lebih baik dikonsumsi saat perut kosong. Apa saja ya?

Inilah Menguak Misteri Garis Nazca, Bagaimana AI Membantu Membaca Pesan Kuno dari Gurun Peru untuk Zaman Ini, temukan jawabannya sekarang

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah buku raksasa terhampar di tengah gurun pasir. Bukan sembarang buku, melainkan goresan-goresan purba yang membentuk gambar-gambar menakjubkan. Itulah Garis Nazca, misteri kuno yang telah membingungkan para ilmuwan selama ribuan tahun. Terletak di dataran tinggi Peru bagian selatan, garis-garis ini tampak biasa saja dari dekat, namun dari ketinggian, keajaiban sesungguhnya terungkap.Garis Nazca adalah kumpulan geoglif raksasa yang diciptakan oleh kebudayaan Nazca sekitar 2.000 tahun lalu. Gambar-gambar ini menampilkan berbagai bentuk, mulai dari hewan, manusia, hingga pola geometris abstrak. Fungsi sebenarnya dari garis-garis ini masih menjadi perdebatan, tetapi berkat bantuan kecerdasan buatan (AI), kita selangkah lebih dekat untuk mengungkap rahasia mereka.

Temukan Terobosan Baru! Peneliti Temukan Senyawa Ganja pada Tanaman Lain, Harapan Medis Terkembang luas bagi kesehatan

publish oleh aisyah

Kabar baik datang dari Brasil! Para ilmuwan baru-baru ini membuat penemuan yang mengejutkan: senyawa cannabidiol (CBD), yang selama ini identik dengan tanaman ganja, ternyata juga ditemukan dalam tanaman lain. Tanaman yang dimaksud adalah Trema micrantha blume, sebuah semak liar yang umum dijumpai di berbagai wilayah Brasil. Seringkali dianggap sebagai tanaman pengganggu, siapa sangka Trema menyimpan potensi yang luar biasa.Penemuan ini diungkapkan oleh Rodrigo Moura Neto, seorang ahli biologi molekuler dari Universitas Federal Rio de Janeiro. Dalam wawancaranya dengan AFP pada tahun 2023, Neto menjelaskan bahwa timnya berhasil mengisolasi CBD dari buah dan bunga tanaman Trema.

Inilah Harga Yamaha Mio Bekas, Mulai Rp 5 Jutaan? Pertimbangkan baik,baik sebelum membeli.

publish oleh aisyah

Siapa yang tak kenal Yamaha Mio? Skutik legendaris ini masih banyak dicari, bahkan harga bekasnya pun kini mulai merangkak naik. Terutama untuk model-model lawas seperti Mio Sporty generasi awal (produksi 2003-2008), yang kini menjadi incaran para kolektor.Fenomena ini dipicu oleh meningkatnya minat terhadap motor klasik. Banyak penggemar yang ingin merestorasi Mio lawas menjadi seperti baru kembali. Tak heran, unit bekas yang sudah direstorasi dengan baik bisa dihargai hingga puluhan juta rupiah!

Ketahui Tanda,Tanda Kolesterol Tinggi di Kaki yang Sering Terabaikan, Jangan Anggap Sepele! Segera Cek Kondisi Anda.

publish oleh aisyah

Kolesterol tinggi seringkali dikaitkan dengan gejala seperti mengantuk atau rasa pegal di pundak dan tengkuk. Namun, tahukah Anda bahwa tubuh juga bisa memberikan sinyal peringatan melalui kaki? Tanda-tanda ini seringkali terabaikan, padahal bisa menjadi indikasi penting mengenai kadar kolesterol Anda.Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kolesterol tinggi sebaiknya tidak dianggap remeh. Kondisi ini dapat memicu penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah, yang berpotensi menyebabkan penyumbatan. Akibatnya, risiko penyakit serius seperti serangan jantung, stroke, hipertensi, hingga pengerasan pembuluh darah (arteriosklerosis) meningkat.