Manfaat sering minum air putih sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Air putih dapat membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat dan urine.
Menurut dr. Ardiyanto, pakar kesehatan dari Rumah Sakit Umum Daerah Dr. Soetomo, Surabaya, manfaat sering minum air putih sangat banyak bagi kesehatan tubuh.
“Air putih dapat membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan, serta membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat dan urine,” jelas dr. Ardiyanto.
Air putih mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.
Selain itu, air putih juga dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Oleh karena itu, dr. Ardiyanto menyarankan untuk minum air putih secara teratur, terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.
Jumlah air putih yang dibutuhkan setiap orang bervariasi, tergantung pada usia, berat badan, dan tingkat aktivitas. Namun, secara umum, disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.
1. Menjaga suhu tubuh
Minum air putih membantu mengatur suhu tubuh dengan cara mendinginkannya saat kepanasan dan menghangatkannya saat kedinginan. Air putih dapat menyerap panas dari tubuh dan melepaskannya melalui keringat. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengatur suhu tubuh dengan cara meningkatkan aliran darah ke kulit.
2. Melumasi sendi
Air putih merupakan komponen penting dari cairan sinovial, yaitu cairan yang melumasi sendi. Cairan sinovial ini berfungsi untuk mengurangi gesekan antara tulang-tulang pada sendi, sehingga sendi dapat bergerak dengan lancar dan tanpa rasa sakit.
3. Melindungi organ
Air putih membantu melindungi organ-organ tubuh dengan cara:
- Melarutkan nutrisi dan membawanya ke sel-sel
- Membantu mengeluarkan racun dari tubuh
- Melindungi organ-organ dari kerusakan akibat radikal bebas
4. Membantu mengeluarkan racun
Minum air putih secara teratur dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat dan urine. Racun-racun ini dapat berasal dari makanan yang kita konsumsi, polusi udara, atau zat kimia lainnya. Dengan membantu mengeluarkan racun, air putih dapat menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
5. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cuaca panas, olahraga berlebihan, atau diare. Gejala dehidrasi antara lain pusing, mual, dan kelelahan. Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti kerusakan ginjal atau bahkan kematian.
Minum air putih secara teratur dapat membantu mencegah dehidrasi. Air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menggantikan cairan yang hilang melalui keringat atau urine. Dengan mencegah dehidrasi, air putih dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Menjaga kesehatan tulang
Air putih mengandung mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium dan magnesium. Kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang, sedangkan magnesium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang.
Dengan mengonsumsi air putih secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral-mineral tersebut dan menjaga kesehatan tulang kita.
7. Menjaga kesehatan otot
Air putih merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan otot. Otot terdiri dari sekitar 75% air, sehingga konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otot yang optimal.
Air putih membantu mengangkut nutrisi dan oksigen ke otot, serta membantu mengeluarkan produk limbah dari otot. Selain itu, air putih juga dapat membantu mencegah kram otot dan nyeri otot.
8. Menjaga kesehatan saraf
Air putih merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan saraf. Air putih membantu mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel saraf, serta membantu mengeluarkan produk limbah dari sel-sel saraf.
Selain itu, air putih juga dapat membantu mencegah kerusakan saraf akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel saraf.
Dengan menjaga kesehatan saraf, konsumsi air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan suasana hati.
