Manfaat buah naga untuk ibu hamil sangatlah banyak, diantaranya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah anemia, menjaga kesehatan pencernaan, serta membantu perkembangan janin. Selain itu, buah naga juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah terjadinya komplikasi selama kehamilan.
Dokter kandungan terkemuka, Dr. Syifa Adinda, mengatakan bahwa buah naga sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Buah naga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Buah naga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan likopen yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah anemia, jelas Dr. Syifa Adinda.
Buah naga juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi pada ibu hamil. Selain itu, buah naga juga mengandung folat yang penting untuk perkembangan janin dan mencegah cacat lahir.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Daya tahan tubuh yang kuat penting untuk mencegah infeksi dan penyakit selama kehamilan.
2. Mencegah anemia
Buah naga mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,9 mg per 100 gram. Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Selama kehamilan, hormon progesteron dapat menyebabkan relaksasi otot-otot pencernaan, sehingga memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit. Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Membantu perkembangan janin
Buah naga mengandung folat, zat besi, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk perkembangan janin yang sehat. Folat sangat penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang, sementara zat besi penting untuk mencegah anemia pada ibu dan janin.
5. Kaya antioksidan
Buah naga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai komplikasi selama kehamilan.
6. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan likopen yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung ibu hamil.
7. Menurunkan risiko preeklampsia
Preeklampsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada ibu hamil, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin. Preeklampsia dapat menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan janin, seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko preeklampsia. Hal ini karena buah naga mengandung antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah kerusakan sel.
Meskipun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah naga dalam menurunkan risiko preeklampsia. Namun, mengonsumsi buah naga dalam jumlah sedang selama kehamilan secara umum aman dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi ibu dan janin.
8. Mencegah sembelit
Sembelit adalah kondisi umum yang dapat dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan dari rahim yang membesar pada saluran pencernaan. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, wasir, dan bahkan persalinan prematur.
Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah dan meredakan sembelit. Serat membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, sehingga mencegah konstipasi.
Selain itu, buah naga juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Selama kehamilan, banyak ibu hamil mengalami kesulitan tidur karena berbagai faktor, seperti perubahan hormon, ketidaknyamanan fisik, dan kecemasan. Buah naga mengandung magnesium, kalsium, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium membantu mengendurkan otot-otot dan mengurangi stres, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Kalsium juga penting untuk mengatur pola tidur, sementara antioksidan dapat membantu melawan peradangan yang dapat mengganggu tidur.
Selain itu, buah naga juga mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
10. Mengurangi mual dan muntah
Buah naga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Vitamin B6 berperan dalam mengatur hormon serotonin dan norepinefrin, yang dapat membantu meredakan mual dan muntah.
Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan mengurangi gejala-gejala kehamilan yang tidak nyaman, seperti mual dan muntah.
