Buah nona, atau srikaya, merupakan buah tropis dengan daging putih creamy dan biji hitam. Buah ini dikenal dengan rasa manis dan aroma yang khas. Konsumsi buah nona dapat memberikan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Kandungan nutrisi dalam buah nona menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat mengonsumsi buah nona:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah nona kaya akan vitamin C, antioksidan yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
- Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam buah nona dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.
- Menyehatkan pencernaan
Serat dalam buah nona dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Konsumsi buah nona secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
- Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah nona dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Menjaga kesehatan jantung
Serat, vitamin C, dan antioksidan dalam buah nona dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah pembentukan plak di arteri.
- Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah nona menyediakan energi bagi tubuh. Buah ini merupakan sumber energi alami yang baik untuk meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah.
- Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah nona berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga elastisitas kulit.
- Mencegah anemia
Buah nona mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah nona secara teratur dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
| Nutrisi | Manfaat |
|---|---|
| Vitamin C | Meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan kulit |
| Vitamin A | Menjaga kesehatan mata |
| Serat | Menyehatkan pencernaan, kesehatan jantung |
| Kalium | Mengontrol tekanan darah |
| Zat Besi | Mencegah anemia |
Buah nona merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya bekerja sinergis untuk memberikan berbagai manfaat.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat merupakan fondasi kesehatan yang penting. Vitamin C dalam buah nona berperan penting dalam memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Selain itu, kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan vitamin A dan antioksidan. Konsumsi buah nona secara teratur dapat membantu mencegah gangguan penglihatan.
Sistem pencernaan yang sehat juga didukung oleh serat dalam buah nona. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Kalium dalam buah nona membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko hipertensi. Ini penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas juga dapat diperoleh dari karbohidrat dalam buah nona. Buah ini memberikan sumber energi alami yang menyegarkan.
Kesehatan kulit pun terjaga berkat vitamin C dan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan. Kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
Terakhir, kandungan zat besi dalam buah nona membantu mencegah anemia. Produksi sel darah merah yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK
Ani: Dok, apakah aman mengonsumsi buah nona setiap hari?
Dr. Budi: Ya, Bu Ani, aman mengonsumsi buah nona setiap hari dalam porsi wajar. Namun, tetap perhatikan asupan kalori harian Anda.
Bambang: Saya punya riwayat diabetes, apakah boleh makan buah nona?
Dr. Budi: Pak Bambang, penderita diabetes boleh mengonsumsi buah nona, tetapi dalam porsi terbatas karena kandungan gulanya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan porsi yang tepat.
Cindy: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah nona terlalu banyak?
Dr. Budi: Konsumsi buah nona berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.
David: Bagaimana cara terbaik menyimpan buah nona?
Dr. Budi: Simpan buah nona di suhu ruang hingga matang, kemudian dapat disimpan di lemari es untuk memperpanjang kesegarannya.
Evi: Apakah biji buah nona boleh dimakan?
Dr. Budi: Biji buah nona sebaiknya tidak dimakan, Bu Evi, karena mengandung senyawa yang dapat bersifat toksik jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Fajar: Bisakah buah nona dikonsumsi oleh ibu hamil?
Dr. Budi: Buah nona aman dikonsumsi oleh ibu hamil, Pak Fajar, asalkan dalam porsi wajar. Kandungan nutrisinya bermanfaat bagi ibu dan janin.
