Manfaat buah plum untuk ibu hamil sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, buah plum juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mencegah terjadinya komplikasi kehamilan.
Menurut Dr. Fitriana, SpOG, buah plum sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
“Antioksidan dalam buah plum dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk komplikasi kehamilan,” jelas Dr. Fitriana.
Selain itu, buah plum juga kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
1. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas. Ibu hamil memiliki risiko tinggi mengalami anemia karena peningkatan volume darah dan kebutuhan zat besi.
Buah plum merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Dengan mengonsumsi buah plum secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa tubuh mereka memiliki cukup sel darah merah untuk memenuhi kebutuhan oksigen ibu dan janin.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Selama kehamilan, kadar hormon progesteron meningkat. Hal ini dapat menyebabkan relaksasi otot-otot saluran pencernaan, yang dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Buah plum merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan cara memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu hamil melemah. Hal ini dapat membuat ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi.
Buah plum mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk infeksi.
4. Melindungi sel dari kerusakan
Selama kehamilan, tubuh ibu hamil menghasilkan lebih banyak radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk komplikasi kehamilan.
Buah plum mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel.
5. Mencegah komplikasi kehamilan
Buah plum mengandung nutrisi penting yang dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan, seperti anemia, preeklamsia, dan kelahiran prematur.
- Anemia: Buah plum mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas, yang dapat membahayakan ibu dan janin.
- Preeklamsia: Buah plum mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah preeklamsia, suatu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin. Preeklamsia dapat menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan janin, termasuk kelahiran prematur dan kematian.
- Kelahiran prematur: Buah plum mengandung nutrisi penting yang dapat membantu mencegah kelahiran prematur, yaitu kelahiran yang terjadi sebelum usia kehamilan 37 minggu. Kelahiran prematur dapat menyebabkan masalah kesehatan serius pada bayi, seperti masalah pernapasan, infeksi, dan cacat perkembangan.
Dengan mengonsumsi buah plum secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan dan memastikan kehamilan yang sehat dan aman.
6. Meningkatkan kesehatan janin
Buah plum mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Vitamin C dalam buah plum membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk perkembangan tulang, kulit, dan pembuluh darah janin. Selain itu, antioksidan dalam buah plum melindungi sel-sel janin dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengonsumsi buah plum secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa janin mereka menerima nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan sehat.
