Buah trenggulun mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan serat. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Fitriani Lestari MARS SpGK, mengatakan bahwa buah trenggulun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan serat.
“Buah trenggulun juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Fitriani.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan. Buah ini juga dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker.
Manfaat Buah Trenggulun
Buah trenggulun memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Mengurangi risiko kanker
- Kaya antioksidan
- Sumber vitamin C
- Sumber kalium
- Sumber serat
- Menurunkan tekanan darah
- Menjaga kesehatan kulit
Buah trenggulun dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad. Konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah trenggulun mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah trenggulun mengandung kalium yang tinggi, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Mengatur Detak Jantung
Kalium berperan penting dalam mengatur detak jantung. Konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu menjaga detak jantung tetap teratur dan mencegah aritmia.
-
Menurunkan Tekanan Darah
Kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan. Hal ini karena buah trenggulun mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan menjaga kesehatan jantung, buah trenggulun dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang.
Melancarkan Pencernaan
Buah trenggulun mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
-
Menambah Volume Tinja
Serat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, yang menambah volume tinja. Tinja yang lebih besar dan lunak lebih mudah dikeluarkan, sehingga mencegah sembelit.
-
Merangsang Pergerakan Usus
Serat juga merangsang pergerakan usus, yang membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Pergerakan usus yang teratur dapat membantu mencegah sembelit dan diare.
-
Memberi Makan Bakteri Baik
Serat adalah sumber makanan bagi bakteri baik di saluran pencernaan. Bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Dengan melancarkan pencernaan, buah trenggulun dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah berbagai gangguan pencernaan.
Mengurangi Risiko Kanker
Buah trenggulun mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan risiko kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti buah trenggulun, dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar.
Kaya Antioksidan
Buah trenggulun kaya akan antioksidan, yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Antioksidan dalam buah trenggulun bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu melindungi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus Manfaat Buah Trenggulun
Buah trenggulun telah menjadi bahan penelitian ilmiah untuk mengungkap manfaat kesehatannya. Beberapa studi klinis dan penelitian observasional telah menunjukkan hasil yang menjanjikan mengenai efek positif buah ini pada berbagai aspek kesehatan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah trenggulun memiliki aktivitas antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi lain yang diterbitkan dalam “Food and Chemical Toxicology” menunjukkan bahwa buah trenggulun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan hiperkolesterolemia.
Selain itu, beberapa penelitian observasional telah mengaitkan konsumsi buah trenggulun dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam “European Journal of Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah trenggulun secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 23%. Studi lain yang diterbitkan dalam “International Journal of Cancer” menemukan bahwa konsumsi buah trenggulun dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru sebesar 17%.
Meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami manfaat kesehatan buah trenggulun dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah trenggulun atau suplemen apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Youtube Video:
