Manfaat minum air lemon di pagi hari sangat banyak, di antaranya adalah dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Amelia Sari, minum air lemon di pagi hari memiliki banyak manfaat kesehatan. “Air lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujarnya.
“Selain itu, air lemon juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Asam sitrat juga dapat membantu melarutkan batu ginjal dan mencegah infeksi saluran kemih,” tambah dr. Amelia.
Namun, dr. Amelia mengingatkan bahwa minum air lemon secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan gigi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengencerkan air lemon dengan air putih atau menambahkan madu untuk mengurangi keasamannya.
1. Melancarkan pencernaan
Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Asam sitrat dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga mempercepat proses pencernaan.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
3. Menjaga kesehatan kulit
Air lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan kuat yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya.
4. Membantu menurunkan berat badan
Air lemon dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung pektin, yaitu serat larut yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, air lemon juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.
5. Mencegah batu ginjal
Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Asam sitrat dapat mengikat kalsium dalam urin, sehingga mengurangi risiko pembentukan kristal kalsium yang dapat membentuk batu ginjal.
6. Mengurangi infeksi saluran kemih
Air lemon mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi infeksi saluran kemih. Asam sitrat dalam air lemon dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi saluran kemih, seperti bakteri E. coli.
7. Menyegarkan napas
Air lemon memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menyegarkan napas. Asam sitrat dalam air lemon dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut, seperti bakteri Streptococcus mutans.
8. Meningkatkan mood
Air lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan membuat kita merasa bahagia.
9. Mencegah Dehidrasi
Minum air lemon di pagi hari dapat membantu mencegah dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Gejala dehidrasi antara lain sakit kepala, kelelahan, sembelit, dan pusing. Minum air lemon di pagi hari dapat membantu menggantikan cairan yang hilang selama tidur dan mencegah dehidrasi.
