Manfaat minum air jeruk lemon sangat banyak, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga menyegarkan napas.
Dokter spesialis gizi klinik, dr.Siti Mulyani, mengatakan bahwa minum air jeruk lemon memang memiliki banyak manfaat kesehatan. “Air jeruk lemon mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” ujarnya.
“Vitamin C dalam air jeruk lemon membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dan melawan infeksi. Selain itu, antioksidan dalam air jeruk lemon juga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” tambah dr.Siti.
Selain itu, air jeruk lemon juga dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan menyegarkan napas. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari air jeruk lemon, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin setiap hari. Anda dapat menambahkan air jeruk lemon ke dalam air putih, teh, atau jus buah lainnya.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air jeruk lemon mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dan melawan infeksi.
2. Membantu menurunkan berat badan
Air jeruk lemon mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendukung penurunan berat badan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam air jeruk lemon dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menyegarkan napas
Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, air jeruk lemon juga dapat membantu merangsang produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan mulut dan mencegah bau mulut.
5. Melancarkan pencernaan
Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung. Asam lambung berperan penting dalam memecah makanan dan membantu pencernaan. Selain itu, air jeruk lemon juga dapat membantu merangsang gerakan usus, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Mencegah batu ginjal
Air jeruk lemon mengandung sitrat, zat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat mengikat kalsium dalam urine, sehingga mencegah pembentukan kristal kalsium yang dapat berkembang menjadi batu ginjal.
7. Menjaga kesehatan kulit
Air jeruk lemon mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan mempercepat penuaan kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
8. Mengurangi stres
Air jeruk lemon mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap stres. Kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan tidur.
9. Menurunkan risiko kanker
Air jeruk lemon mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan risiko kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air jeruk lemon dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker perut.
