Manfaat mangga untuk ibu hamil sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan ibu dan janin, hingga membantu proses persalinan. Kandungan vitamin dan mineral dalam mangga, seperti vitamin A, C, dan E, serta kalium dan magnesium, berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang optimal.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, manfaat mangga untuk ibu hamil sangat banyak. “Mangga kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, C, dan E, serta kalium dan magnesium. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang optimal,” jelas Dr. Amelia.
Dr. Amelia menambahkan, “Selain itu, mangga juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah konstipasi yang sering dialami ibu hamil. Mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.”
Jadi, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi mangga secara teratur. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan diare. Konsumsilah mangga secukupnya, sekitar 1-2 buah per hari.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah mangga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah konstipasi yang sering dialami ibu hamil. Selain itu, mangga juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pencernaan.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah mangga mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi. Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah mangga mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.
4. Mencegah Anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang sering terjadi pada ibu hamil. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, sehingga ibu hamil merasa lemas dan mudah lelah. Buah mangga mengandung zat besi yang tinggi, yaitu mineral yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, ibu hamil dapat mencegah terjadinya anemia.
5. Membantu Perkembangan Otak Janin
Buah mangga mengandung asam folat yang tinggi, yaitu vitamin yang berperan penting dalam perkembangan otak janin. Asam folat membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida dan anensefali. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam perkembangan kognitif janin.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah mangga mengandung vitamin C dan E yang tinggi, yaitu vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. Sedangkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, ibu hamil dapat menjaga kesehatan kulitnya, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya selama kehamilan.
7. Mengurangi Risiko Preeklamsia
Preeklamsia merupakan kondisi tekanan darah tinggi yang terjadi pada ibu hamil. Kondisi ini dapat membahayakan ibu dan janin jika tidak ditangani dengan tepat. Buah mangga mengandung kalsium dan magnesium yang tinggi, yaitu mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, ibu hamil dapat mengurangi risiko terjadinya preeklamsia.
8. Membantu Proses Persalinan
Buah mangga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu melunakkan serviks dan mempercepat proses persalinan. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu vitamin yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas jaringan tubuh, termasuk serviks. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur menjelang persalinan, ibu hamil dapat membantu memperlancar proses persalinan dan mengurangi rasa sakit.
