Manfaat es krim untuk ibu hamil adalah dapat membantu mendinginkan tubuh, meredakan mual dan muntah, serta melancarkan pencernaan.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpOG, konsumsi es krim dalam jumlah sedang aman untuk ibu hamil dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.
“Es krim mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi ibu dan janin,” jelas Dr. Widodo.
Selain itu, es krim juga mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang dapat memberikan energi untuk ibu hamil. Namun, Dr. Widodo mengingatkan agar ibu hamil tidak mengonsumsi es krim secara berlebihan, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
1. Mendinginkan tubuh
Ibu hamil sering mengalami kepanasan, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan volume darah. Mengonsumsi es krim dapat membantu mendinginkan tubuh ibu hamil dan membuatnya merasa lebih nyaman.
2. Meredakan mual
Mual adalah salah satu gejala umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan kadar asam lambung. Mengonsumsi es krim dapat membantu meredakan mual karena kandungan gulanya yang dapat menetralkan asam lambung.
3. Melancarkan pencernaan
Ibu hamil sering mengalami sembelit karena perubahan hormonal dan peningkatan kadar progesteron. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah kesehatan lainnya. Mengonsumsi es krim dapat membantu melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.
4. Memberikan energi
Selama kehamilan, ibu membutuhkan energi ekstra untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin. Es krim mengandung gula dan lemak yang dapat memberikan energi dengan cepat. Namun, ibu hamil tidak boleh mengonsumsi es krim secara berlebihan karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
5. Memberikan nutrisi (kalsium, protein, lemak, karbohidrat)
Es krim mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk ibu hamil, seperti kalsium, protein, lemak, dan karbohidrat. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu dan janin. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Lemak memberikan energi dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Karbohidrat memberikan energi dan membantu mengatur kadar gula darah.
6. Meningkatkan suasana hati
Konsumsi es krim dapat meningkatkan suasana hati karena kandungan gulanya yang dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon ini memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan lebih senang.
7. Membantu tidur lebih nyenyak
Ibu hamil sering mengalami kesulitan tidur karena berbagai faktor, seperti perubahan hormonal, peningkatan ukuran perut, dan kecemasan. Mengonsumsi es krim sebelum tidur dapat membantu ibu hamil lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
8. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi es krim secara teratur selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, yaitu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan pembengkakan pada ibu hamil. Selain itu, es krim juga dapat membantu mencegah kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
