Manfaat air lemon sangat banyak, diantaranya membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyegarkan kulit, melancarkan pencernaan, dan masih banyak lagi.
Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter gizi, air lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
“Air lemon mengandung vitamin C, antioksidan, dan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh,” ujar dr. Amelia.
Berikut ini beberapa manfaat air lemon untuk kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah:
Membantu menurunkan berat badan: Air lemon mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat merasa kenyang lebih lama.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Air lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.Menyegarkan kulit: Air lemon mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas, sehingga membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.Melancarkan pencernaan: Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel-sel darah putih membantu melawan infeksi dan penyakit, sehingga membuat tubuh lebih kuat dan tidak mudah sakit.
2. Melancarkan pencernaan
Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Asam sitrat membantu memecah makanan dan meningkatkan produksi cairan pencernaan, sehingga mempercepat proses pencernaan. Selain itu, air lemon juga dapat membantu mengatasi sembelit karena dapat merangsang gerakan usus.
3. Menyegarkan kulit
Air lemon mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Antioksidan dalam air lemon membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan.
4. Menurunkan berat badan
Air lemon dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung pektin, yaitu serat larut yang dapat membuat merasa kenyang lebih lama. Ketika merasa kenyang, akan cenderung makan lebih sedikit, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
5. Menetralisir asam lambung
Air lemon memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralisir asam lambung. Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti heartburn, maag, dan tukak lambung. Dengan menetralisir asam lambung, air lemon dapat membantu meredakan gejala-gejala tersebut dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
6. Mencegah batu ginjal
Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Asam sitrat membentuk senyawa dengan kalsium dalam urin, sehingga mencegah kalsium mengkristal dan membentuk batu ginjal.
7. Menurunkan kadar kolesterol
Air lemon mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh.
8. Mencegah kanker
Air lemon mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
