Manfaat berjemur untuk penderita asam lambung, antara lain:
Mengurangi peradangan pada lapisan lambung Meningkatkan produksi hormon melatonin yang dapat membantu mengatur kadar asam lambungMemperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan bakteri penyebab asam lambung
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Farah Amelia, mengatakan bahwa berjemur dapat memberikan manfaat bagi penderita asam lambung. “Berjemur dapat membantu mengurangi peradangan pada lapisan lambung, sehingga dapat meredakan gejala asam lambung seperti nyeri, mual, dan kembung,” jelas dr. Farah.
Selain itu, dr. Farah juga menambahkan bahwa berjemur dapat meningkatkan produksi hormon melatonin. “Hormon melatonin ini dapat membantu mengatur kadar asam lambung, sehingga dapat mencegah terjadinya refluks asam lambung,” ujarnya.
Secara ilmiah, manfaat berjemur untuk asam lambung disebabkan oleh adanya vitamin D pada sinar matahari. Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, termasuk lambung. Vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan produksi hormon melatonin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, berjemur secara teratur dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan mencegah kekambuhannya.
1. Mengurangi peradangan
Peradangan pada lapisan lambung merupakan salah satu penyebab utama gejala asam lambung, seperti nyeri, mual, dan kembung. Berjemur dapat membantu mengurangi peradangan ini dengan meningkatkan produksi vitamin D. Vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada lapisan lambung dan memperbaiki gejala asam lambung.
2. Meningkatkan melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh saat terpapar sinar matahari. Hormon ini memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu mengatur kadar asam lambung. Kadar asam lambung yang terlalu tinggi dapat menyebabkan refluks asam lambung, yang dapat menimbulkan gejala seperti nyeri, mual, dan kembung.
Berjemur dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, sehingga dapat membantu mengatur kadar asam lambung dan mencegah refluks asam lambung. Selain itu, melatonin juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada lapisan lambung.
3. Menguatkan imun
Sistem imun yang kuat dapat membantu tubuh melawan bakteri penyebab asam lambung, seperti Helicobacter pylori. Berjemur dapat membantu memperkuat sistem imun dengan meningkatkan produksi vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam mengatur fungsi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melawan infeksi bakteri dan mencegah kekambuhan asam lambung.
4. Menjaga kesehatan tulang
Kesehatan tulang yang baik dapat membantu mencegah osteoporosis, yang merupakan kondisi melemahnya tulang. Osteoporosis dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung karena dapat melemahkan otot-otot yang menahan asam lambung di dalam lambung.
Berjemur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium. Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Dengan menjaga kesehatan tulang, berjemur dapat membantu mencegah refluks asam lambung dan meredakan gejalanya.
5. Meningkatkan penyerapan kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Berjemur dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan yang kita konsumsi. Kalsium yang cukup dalam tubuh dapat membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis.
Osteoporosis adalah kondisi melemahnya tulang yang dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung. Hal ini terjadi karena tulang yang lemah dapat menyebabkan otot-otot yang menahan asam lambung di dalam lambung menjadi lemah juga. Akibatnya, asam lambung dapat naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti nyeri, mual, dan kembung.
Dengan meningkatkan penyerapan kalsium, berjemur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Dengan demikian, berjemur secara teratur dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan mencegah kekambuhannya.
6. Mengatur kadar asam lambung
Berjemur dapat membantu mengatur kadar asam lambung melalui beberapa mekanisme. Pertama, berjemur dapat meningkatkan produksi hormon melatonin. Hormon melatonin memiliki efek penghambatan pada produksi asam lambung, sehingga dapat membantu mengurangi kadar asam lambung yang berlebihan.
Kedua, berjemur dapat membantu memperkuat otot-otot LES (Lower Esophageal Sphincter). LES adalah otot yang terletak di antara lambung dan kerongkongan. Otot LES berfungsi untuk mencegah refluks asam lambung ke kerongkongan. Berjemur dapat membantu memperkuat otot LES, sehingga dapat mencegah refluks asam lambung dan mengatur kadar asam lambung.
Dengan mengatur kadar asam lambung, berjemur dapat membantu meredakan gejala asam lambung, seperti nyeri, mual, dan kembung. Berjemur juga dapat membantu mencegah kekambuhan asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup penderita asam lambung.
7. Mencegah refluks asam lambung
Berjemur dapat membantu mencegah refluks asam lambung melalui beberapa mekanisme. Pertama, berjemur dapat meningkatkan produksi hormon melatonin. Hormon melatonin memiliki efek penghambatan pada produksi asam lambung, sehingga dapat membantu mengurangi kadar asam lambung yang berlebihan.
Kedua, berjemur dapat membantu memperkuat otot-otot LES (Lower Esophageal Sphincter). LES adalah otot yang terletak di antara lambung dan kerongkongan. Otot LES berfungsi untuk mencegah refluks asam lambung ke kerongkongan. Berjemur dapat membantu memperkuat otot LES, sehingga dapat mencegah refluks asam lambung dan mengatur kadar asam lambung.
Dengan mencegah refluks asam lambung, berjemur dapat membantu meredakan gejala asam lambung, seperti nyeri, mual, dan kembung. Berjemur juga dapat membantu mencegah kekambuhan asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup penderita asam lambung.
