Manfaat biji rami (flaxseed) untuk ibu hamil sangat beragam. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, serat, protein, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
Menurut Dr. Amelia Widodo, dokter kandungan di Rumah Sakit Ibu dan Anak Jakarta, biji rami sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung asam lemak omega-3, serat, protein, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
“Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi selama kehamilan,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, biji rami juga mengandung lignan, sejenis antioksidan yang memiliki sifat anti-kanker dan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, kondisi tekanan darah tinggi yang berbahaya bagi ibu dan janin selama kehamilan.
1. Sumber asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mendukung perkembangan otak dan mata janin. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini.
2. Kaya serat
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, terutama selama kehamilan. Biji rami merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu mengatasi masalah sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.
3. Tinggi protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Biji rami merupakan sumber protein yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein ibu hamil dan mendukung perkembangan janin yang optimal.
4. Mengandung antioksidan
Biji rami mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini penting untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan, karena dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.
5. Membantu mencegah sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang sering terjadi selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan kadar progesteron, yang dapat memperlambat motilitas usus. Biji rami mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengatasi sembelit dengan melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar.
6. Mengurangi risiko preeklamsia
Preeklamsia adalah kondisi tekanan darah tinggi yang berbahaya bagi ibu dan janin selama kehamilan. Biji rami mengandung lignan, sejenis antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia.
