Manfaat sereh rebus banyak sekali bagi kesehatan. Di antaranya adalah dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan sakit kepala, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat sereh rebus bagi kesehatan memang tidak diragukan lagi. Banyak penelitian telah membuktikan khasiatnya untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Menurut dr. Fitriani, seorang dokter umum, sereh rebus mengandung senyawa aktif seperti sitral, geraniol, dan limonene. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi.
Berkat kandungan senyawa aktif tersebut, sereh rebus dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, meredakan sakit kepala, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Sereh Rebus
Sereh rebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan sakit kepala
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengatasi masalah menstruasi
- Mengatasi bau badan
- Mengatasi masalah kulit
- Mengatasi masalah rambut
- Menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan jantung
Manfaat-manfaat tersebut didapat berkat kandungan senyawa aktif dalam sereh, seperti sitral, geraniol, dan limonene. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi.
Misalnya, sifat antioksidan dalam sereh rebus dapat membantu menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Sementara itu, sifat antibakteri dan antiinflamasinya dapat membantu mengatasi masalah kesehatan seperti infeksi dan peradangan.
Jadi, rutin mengonsumsi sereh rebus dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Sereh rebus memiliki manfaat melancarkan pencernaan berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti sitral, geraniol, dan limonene. Senyawa-senyawa ini dapat membantu meningkatkan produksi cairan pencernaan, sehingga memperlancar proses pencernaan makanan.
-
Membantu mengeluarkan gas
Sereh rebus dapat membantu mengeluarkan gas yang menumpuk di saluran pencernaan. Hal ini karena kandungan senyawa aktif dalam sereh dapat membantu merelaksasi otot-otot saluran pencernaan, sehingga gas dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.
-
Mengatasi sembelit
Sereh rebus juga dapat membantu mengatasi sembelit. Kandungan seratnya dapat membantu menambah volume feses, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
-
Mencegah diare
Meskipun dapat membantu mengatasi sembelit, sereh rebus juga dapat membantu mencegah diare. Kandungan tanin dalam sereh dapat membantu mengikat air dalam feses, sehingga feses menjadi lebih padat dan tidak mudah encer.
Dengan rutin mengonsumsi sereh rebus, kesehatan pencernaan dapat terjaga dengan baik. Pencernaan yang lancar dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti perut kembung, sembelit, dan diare.
Meredakan Sakit Kepala
Sereh rebus memiliki manfaat meredakan sakit kepala berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti sitral, geraniol, dan limonene. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada kepala.
-
Mengurangi peradangan
Sereh rebus dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah di kepala, sehingga dapat meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh peradangan.
-
Memperlebar pembuluh darah
Sereh rebus juga dapat membantu memperlebar pembuluh darah di kepala, sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah.
-
Mengurangi stres
Sereh rebus memiliki aroma yang menenangkan, sehingga dapat membantu mengurangi stres. Stres merupakan salah satu faktor yang dapat memicu sakit kepala.
Dengan rutin mengonsumsi sereh rebus, sakit kepala dapat diredakan secara alami dan aman.
Menurunkan Kolesterol
Manfaat sereh rebus yang tidak kalah penting adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini berkat kandungan senyawa aktif dalam sereh, seperti sitosterol dan flavonoid.
-
Menghambat penyerapan kolesterol
Senyawa sitosterol dalam sereh rebus dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus. Hal ini karena struktur sitosterol mirip dengan kolesterol, sehingga dapat bersaing dengan kolesterol untuk diserap oleh tubuh.
-
Meningkatkan produksi asam empedu
Senyawa flavonoid dalam sereh rebus dapat meningkatkan produksi asam empedu di hati. Asam empedu berperan penting dalam memecah dan mengemulsi kolesterol, sehingga kolesterol dapat lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
-
Mengurangi oksidasi kolesterol
Senyawa antioksidan dalam sereh rebus dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol merupakan proses yang dapat mengubah kolesterol menjadi bentuk yang lebih berbahaya dan mudah menumpuk di pembuluh darah.
Dengan rutin mengonsumsi sereh rebus, kadar kolesterol dalam darah dapat diturunkan dan risiko penyakit jantung koroner dapat berkurang.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sereh rebus memiliki manfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti vitamin C, antioksidan, dan antimikroba.
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B. Antioksidan dalam sereh rebus dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, sereh rebus juga mengandung senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus. Dengan mengonsumsi sereh rebus secara rutin, sistem kekebalan tubuh dapat meningkat dan tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit.
Mengatasi masalah menstruasi
Sereh rebus dapat membantu mengatasi berbagai masalah menstruasi, seperti nyeri haid, kram perut, dan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Kandungan senyawa aktif dalam sereh, seperti sitral, geraniol, dan limonene, memiliki sifat antispasmodik dan antiinflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu merelaksasi otot-otot rahim, sehingga dapat mengurangi nyeri haid dan kram perut.
Selain itu, sereh rebus juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke rahim, sehingga dapat membantu mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.
Mengatasi Bau Badan
Bau badan yang tidak sedap dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti keringat berlebih, bakteri, dan pola makan. Sereh rebus memiliki manfaat mengatasi bau badan berkat kandungan senyawa aktifnya yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan menyerap bau tidak sedap.
-
Antibakteri
Sereh rebus mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau badan. Bakteri ini biasanya ditemukan di area lipatan kulit, seperti ketiak dan selangkangan.
-
Deodoran alami
Sereh rebus juga memiliki sifat sebagai deodoran alami. Kandungan senyawa sitral dan geraniol dalam sereh dapat menyerap bau tidak sedap dan memberikan aroma segar pada tubuh.
-
Mengurangi keringat berlebih
Selain menghambat pertumbuhan bakteri dan menyerap bau, sereh rebus juga dapat membantu mengurangi keringat berlebih. Kandungan senyawa aktifnya dapat membantu mengecilkan pori-pori kulit, sehingga produksi keringat dapat berkurang.
Dengan rutin mengonsumsi sereh rebus, bau badan yang tidak sedap dapat diatasi secara alami dan aman.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat sereh rebus telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi sereh rebus secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Penelitian tersebut melibatkan 60 orang dewasa dengan kadar kolesterol tinggi. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi sereh rebus dan kelompok yang mengonsumsi plasebo. Setelah 8 minggu, kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) pada kelompok yang mengonsumsi sereh rebus turun secara signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menunjukkan bahwa sereh rebus memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Penelitian ini dilakukan pada hewan coba yang diberikan ekstrak sereh rebus. Hasilnya, ekstrak sereh rebus dapat mengurangi peradangan dan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Bukti ilmiah dan studi kasus tersebut menunjukkan bahwa sereh rebus memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain menurunkan kadar kolesterol, antioksidan, dan antiinflamasi. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat sereh rebus pada manusia dan dosis yang tepat untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Selain itu, penting untuk dicatat bahwa sereh rebus bukanlah obat dan tidak dapat menggantikan pengobatan medis. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Youtube Video:
