Temukan 10 Manfaat Salad Buah yang Jarang Diketahui Menurut Dokter

Salad buah adalah sajian hidangan yang terdiri dari potongan berbagai macam buah-buahan yang dicampur menjadi satu. Manfaat mengonsumsi salad buah sangat banyak, di antaranya adalah dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu menurunkan berat badan.

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Dr. Sardjito Yogyakarta, salad buah merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan nutrisi.

Daftar isi

“Salad buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh,” jelas Dr. Amelia.

Beberapa manfaat mengonsumsi salad buah antara lain:

Melancarkan pencernaan. Serat dalam buah-buahan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga kesehatan jantung. Vitamin C dan kalium dalam buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
Membantu menurunkan berat badan. Serat dalam buah-buahan dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi salad buah secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat. “Salad buah dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat atau sebagai menu sarapan dan makan siang,” ujarnya.

1. Kaya serat

Kandungan serat yang tinggi dalam salad buah bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Rendah kalori

Kandungan kalori yang rendah dalam salad buah menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk menjaga berat badan atau menurunkan berat badan. Salad buah dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Tinggi vitamin

Salad buah mengandung banyak vitamin, di antaranya vitamin A, C, dan E. Vitamin-vitamin ini penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

4. Tinggi mineral

Kandungan mineral yang tinggi dalam salad buah, seperti kalium, magnesium, dan zat besi, bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, dan kadar gula darah. Mineral-mineral ini juga penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem saraf.

5. Menyehatkan jantung

Kandungan vitamin C, kalium, dan serat dalam salad buah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, kalium dapat membantu mengatur detak jantung, dan serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam salad buah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.

7. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat yang tinggi dalam salad buah dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

8. Melancarkan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam salad buah bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Ketika mengonsumsi salad buah, serat akan menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan. Gel ini membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.

9. Menyegarkan

Selain menyehatkan, salad buah juga memiliki rasa yang menyegarkan. Kandungan air yang tinggi pada buah-buahan dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan rasa segar, terutama saat dikonsumsi pada siang hari atau setelah berolahraga.

10. Lezat

Selain menyehatkan, salad buah juga memiliki cita rasa yang lezat. Manisnya buah-buahan berpadu dengan teksturnya yang renyah dan segar, sehingga dapat menggugah selera makan. Salad buah dapat menjadi pilihan camilan atau hidangan penutup yang menyegarkan dan menyehatkan.

Artikel Terbaru

13 Tanda Ginjal Bermasalah yang Dirasakan di Malam Hari, Apa Saja? Waspadai Gejala Ini Sekarang

publish oleh aisyah

Ginjal, organ vital yang bekerja tanpa kenal lelah menyaring darah dan membuang racun, terkadang memberi sinyal gangguan melalui gejala-gejala yang seringkali tak disadari, terutama di malam hari. Bayangkan, ginjal kita memproses sekitar 75 liter darah setiap hari! Jika ginjal bermasalah, kemampuannya membersihkan tubuh dari limbah dan cairan berlebih akan terganggu, memicu penumpukan racun yang berdampak serius, seperti tekanan darah tinggi, masalah tulang, bahkan darah dalam urine.Sayangnya, banyak yang tak menyadari gejala awal kerusakan ginjal. Sebuah laporan menyebutkan jutaan orang dewasa menderita penyakit ginjal kronis tanpa menyadarinya. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda peringatan dini, khususnya yang muncul di malam hari.

Daun Pandan Ternyata Bisa Membantu Penyembuhan 8 Penyakit Ini, Termasuk Kelola Diabetes dan Menjaga Kesehatan Anda

publish oleh aisyah

Aroma harum daun pandan memang identik dengan masakan Indonesia. Tapi tahukah Bunda, di balik aromanya yang khas, daun pandan menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa? Bukan cuma penyedap, pandan ternyata telah digunakan sebagai obat tradisional selama ratusan tahun di Asia Tenggara.Dari Thailand, Malaysia, hingga Indonesia, pandan bukan hanya menambah cita rasa pada kuliner, tapi juga dipercaya berkhasiat untuk kesehatan. Biasanya, pandan dikonsumsi sebagai air rebusan, pasta, atau ekstrak, bukan dimakan langsung karena seratnya yang kasar. Bahkan, di Vietnam, aroma pandan dimanfaatkan oleh para pengemudi taksi sebagai pengharum mobil alami.

Dapatkan Pinjaman Rp100 Juta Tanpa Jaminan, Ini Skema KUR BCA Tanpa Agunan dengan Bunga Mulai 1 Persen, Solusi Modal Usaha Anda

publish oleh aisyah

Butuh modal usaha tanpa ribet urusan jaminan? KUR BCA hadir kembali di tahun 2025 dengan skema tanpa agunan hingga Rp100 juta! Program ini dirancang khusus untuk pelaku UMKM yang produktif dan berpotensi berkembang. BCA berkomitmen untuk mendukung pertumbuhan UMKM sebagai tulang punggung perekonomian Indonesia, dan KUR ini adalah salah satu wujudnya.Tak perlu khawatir soal jaminan seperti sertifikat rumah atau BPKB kendaraan. Pinjaman tersedia mulai dari Rp25 juta hingga Rp100 juta. Bunga yang ditawarkan pun sangat ringan, mulai dari 1% per bulan untuk tenor 12 bulan. Ini tentu menjadi angin segar bagi pelaku usaha yang ingin mengembangkan usahanya tanpa terbebani bunga tinggi.

BBCA, TLKM, ASII, hingga WIFI Paling Dijagokan untuk Investasi Jangka Panjang

publish oleh aisyah

Di tengah gejolak perang dagang yang masih berlangsung, saham-saham seperti BBCA, TLKM, ASII, dan WIFI muncul sebagai pilihan favorit investor. Keempat saham ini dianggap defensif, menawarkan dividen tinggi, dan berpotensi memberikan alpha. Perang dagang memang berisiko memperlambat pertumbuhan laba per saham (EPS) IHSG tahun ini. Hal ini disebabkan oleh melemahnya permintaan akibat daya beli yang lesu, margin yang tertekan karena kenaikan biaya input yang terkait dolar AS, dan suku bunga yang tetap tinggi.Namun, ada secercah harapan dari perkembangan dalam negeri. Pembagian dividen yang lebih tinggi dari bank-bank BUMN setelah pembentukan Danantara, serta kebijakan OJK yang memperbolehkan pembelian kembali saham tanpa RUPS di tengah volatilitas pasar, sedikit meredakan sentimen negatif.

6 Warna Cat yang Membuat Rumah Terlihat Mahal dan Mewah Tanpa Menguras Kantong

publish oleh aisyah

Ingin memberikan sentuhan mewah pada rumah tanpa menguras kantong? Mengecat ulang rumah bisa jadi solusi jitu! Tak perlu renovasi besar-besaran, cukup pilih warna cat yang tepat, dan voila! Rumah Anda akan terlihat lebih elegan dan berkelas. Simak inspirasi warna cat berikut yang bisa menyulap hunian Anda menjadi lebih mewah:Warna abu-abu arang memberikan kesan dramatis dan mewah, ideal untuk ruang tamu atau ruang keluarga. Warna ini menciptakan nuansa elegan dan berkelas tanpa terkesan gelap atau suram. Padukan dengan aksen metalik hangat atau tekstur alami seperti kayu dan batu untuk sentuhan mewah yang sempurna.

Pesawat Mendarat Darurat di Pesisir Pantai Pangandaran, Penumpang Selamatkah?

publish oleh aisyah

Pangandaran Air Show 2025 dikejutkan dengan insiden menegangkan pada Minggu (20/4/2025). Sebuah pesawat peserta pertunjukan terpaksa melakukan pendaratan darurat di area Kampung Turis Pangandaran. Dugaan sementara, pesawat tersebut mengalami masalah mesin.Dadang (55), seorang warga yang sedang berolahraga di sekitar trotoar Kampung Turis, menjadi saksi mata kejadian tersebut. Saat berada di Taman Suarsih, ia sempat merekam atraksi pesawat sebelum insiden terjadi. "Awalnya saya hanya merekam video atraksi. Tiga puluh detik kemudian, baling-baling pesawat tiba-tiba berhenti. Sayangnya, saya tidak sempat merekam detik-detik pendaratan daruratnya," ujar Dadang.

Calon Petugas Haji Gelar Simulasi, Bersiap Sambut dan Layani Jemaah di Saudi Demi Kelancaran Ibadah Haji

publish oleh aisyah

Calon petugas haji tahun 2025 tengah mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk melayani 221.000 jemaah Indonesia yang akan berangkat ke Tanah Suci. Kementerian Agama (Kemenag) menggelar simulasi penyambutan dan pelayanan jemaah di Arab Saudi, sebagai bagian dari Bimbingan Teknis (Bimtek) PPIH di Asrama Haji Jakarta, Pondok Gede.Bimtek yang berlangsung dari 14 hingga 20 April 2025 ini, mempersiapkan sekitar 2.210 petugas yang akan bertugas di berbagai bidang, mulai dari akomodasi, bimbingan ibadah, konsumsi, transportasi, hingga media center haji. Dari 221.000 kuota jemaah haji, 203.320 di antaranya merupakan jemaah reguler yang dilayani langsung oleh Kemenag.

Pramono Ungkap Pesan Megawati Usai Tanam Mangrove di Hutan Lindung Angke, Apa Isinya?

publish oleh aisyah

Presiden ke-5 RI, Megawati Soekarnoputri, kembali menunjukkan kepeduliannya terhadap lingkungan. Saat menanam bibit mangrove di Hutan Lindung Angke Kapuk, Jakarta Utara, Minggu (20/4/2025), Ketua Umum PDIP sekaligus Ketua Dewan Pengarah BRIN ini menyampaikan pesan penting tentang pelestarian mangrove.Gubernur DKI Jakarta, Pramono Anung, mengungkapkan kekagumannya atas perhatian khusus Megawati terhadap mangrove. "Ibu Mega sangat peduli dengan mangrove, bukan hanya di Jakarta, tapi juga di Bali, Surabaya, dan daerah lainnya," ujarnya dalam konferensi pers.

Review Kamera Vivo V50, Cukup Mantap Sebagai Ponsel Mid,Range yang Layak Dipertimbangkan

publish oleh aisyah

Dunia ponsel memang berputar cepat! Belum lama Vivo V40 muncul, eh, sudah disusul Vivo V50. Ingat dulu, di awal 2010-an, dunia kamera juga begitu. Hampir tiap bulan ada yang baru. Sekarang, siklus kamera lebih stabil, sementara ponsel masih berpacu dalam hitungan bulan.Vivo V50, dengan balutan warna merah mawar yang elegan, langsung mencuri perhatian. Layar 6.77 incinya yang melengkung di sisi-sisinya, plus bodi tipis, membuatnya nyaman digenggam. Selain merah mawar, ada juga varian warna ungu dan hitam.

Syarat Terbaru Buka Alfamart Sendiri di 2025, Siapin Modal Segini dan Raih Kesuksesan Anda

publish oleh aisyah

Di tengah dinamika ekonomi global, bisnis kebutuhan pokok rumah tangga tetap menjadi pilihan yang menjanjikan. Tak heran, minimarket seperti Alfamart semakin banyak bermunculan. Tertarik untuk memiliki Alfamart sendiri? Berikut informasinya.Alfamart menawarkan tiga skema kerjasama. Pertama, skema gerai baru, di mana calon pemilik (Franchisee) mengusulkan lokasi. Kedua, skema gerai baru - konversi, di mana Franchisee mengusulkan lokasi toko kelontong atau minimarket yang sudah ada untuk diubah menjadi Alfamart. Ketiga, skema gerai take over, di mana Franchisee mengambil alih gerai Alfamart yang sudah beroperasi.