Manfaat minum air putih setiap hari sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi sumsum tulang belakang serta jaringan sensitif lainnya.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc., Sp.GK, mengatakan bahwa air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi sumsum tulang belakang serta jaringan sensitif lainnya,” jelas dr. Tirta.
Selain itu, air putih juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan potasium yang bermanfaat bagi kesehatan tulang, otot, dan jantung.
Dokter Tirta menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. “Minum air putih secara teratur dapat membantu mencegah dehidrasi, sembelit, dan infeksi saluran kemih,” katanya.
1. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti diare, muntah, berkeringat berlebihan, atau tidak minum cukup cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, sembelit, dan kram otot.
Minum air putih setiap hari dapat membantu mencegah dehidrasi. Air putih membantu menggantikan cairan yang hilang dari tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit. Elektrolit adalah mineral penting yang membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
Dengan mencegah dehidrasi, minum air putih setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
2. Melancarkan pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan dengan beberapa cara.
- Air putih membantu memecah makanan dan membuatnya lebih mudah dicerna.
- Air putih membantu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.
- Air putih membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit.
Dengan demikian, minum air putih setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit dan diare.
3. Menjaga kesehatan jantung
Minum air putih setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan beberapa cara. Pertama, air putih membantu menurunkan tekanan darah. Kedua, air putih membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ketiga, air putih membantu mencegah pembekuan darah. Dengan demikian, minum air putih setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Menjaga kesehatan kulit
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Air putih membantu melembapkan kulit dan membuatnya tampak lebih bercahaya. Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
5. Menjaga kesehatan otak
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Otak terdiri dari sekitar 75% air, dan air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam otak. Air putih juga membantu mengangkut nutrisi dan oksigen ke otak, dan membuang limbah dari otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Air putih juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
6. Meningkatkan kinerja fisik
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dengan beberapa cara.
- Air putih membantu mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh terlalu panas, berkeringat akan membantu mendinginkannya. Air putih membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
- Air putih membantu mengangkut oksigen dan nutrisi ke otot. Hal ini penting untuk produksi energi dan pemulihan otot.
- Air putih membantu melumasi sendi. Hal ini penting untuk gerakan yang lancar dan mencegah cedera.
Dengan meningkatkan kinerja fisik, minum air putih yang cukup dapat membantu kita menjalani hidup yang lebih aktif dan sehat.
7. Mengatur suhu tubuh
Air putih membantu mengatur suhu tubuh dengan cara menyerap panas berlebih dan melepaskannya melalui keringat. Proses ini membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga kita merasa nyaman dan terhindar dari dehidrasi.
8. Melumasi sendi
Air putih membantu melumasi sendi dengan cara meningkatkan produksi cairan sinovial. Cairan sinovial adalah cairan kental dan licin yang berfungsi untuk mengurangi gesekan antara tulang-tulang pada sendi. Dengan demikian, minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan mencegah nyeri sendi.
9. Melindungi jaringan tubuh
Air putih membantu melindungi jaringan tubuh dengan cara mengisi ruang di antara sel-sel dan memberikan bantalan. Bantalan ini membantu melindungi jaringan dari kerusakan akibat benturan atau tekanan. Selain itu, air putih juga membantu mengangkut nutrisi dan oksigen ke jaringan tubuh, serta membuang limbah dari jaringan tubuh.
10. Membantu proses detoksifikasi
Air putih membantu proses detoksifikasi dengan cara melarutkan dan mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Racun-racun ini dapat berasal dari makanan, minuman, asap rokok, atau polusi udara. Air putih membantu mengangkut racun-racun tersebut ke ginjal, di mana racun-racun tersebut akan disaring dan dikeluarkan melalui urine.
