Manfaat minum air hangat setelah makan adalah untuk membantu pencernaan, meredakan kembung, dan menyerap nutrisi makanan lebih baik.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Fitriani, Sp.PD, mengatakan bahwa minum air hangat setelah makan memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
“Minum air hangat setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan menyerap nutrisi makanan lebih baik,” ujar dr. Fitriani.
Air hangat dapat mengaktifkan enzim pencernaan dan membantu memecah makanan lebih cepat. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melarutkan lemak dan protein, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.
Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan
Minum air hangat setelah makan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama minum air hangat setelah makan:
- Membantu pencernaan
- Meredakan kembung
- Menyerap nutrisi lebih baik
- Mencegah sembelit
- Mengurangi nyeri perut
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Membersihkan racun dari tubuh
- Merelaksasi otot
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Mencegah penuaan dini
Selain manfaat di atas, minum air hangat setelah makan juga dapat membantu:
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Mengontrol berat badan
- Meningkatkan fungsi otak
- Meningkatkan mood
- Meningkatkan kualitas tidur
Jadi, biasakan minum air hangat setelah makan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Membantu pencernaan
Air hangat membantu melancarkan pencernaan dengan mengaktifkan enzim pencernaan dan membantu memecah makanan lebih cepat. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melarutkan lemak dan protein, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.
Meredakan kembung
Minum air hangat setelah makan dapat membantu meredakan kembung dengan cara:
-
Melarutkan gas
Air hangat membantu melarutkan gas yang terperangkap dalam saluran pencernaan, sehingga dapat dikeluarkan lebih mudah.
-
Mengurangi produksi gas
Air hangat dapat membantu mengurangi produksi gas dengan memperlambat proses pencernaan. Hal ini memberikan waktu bagi tubuh untuk menyerap makanan dengan lebih baik dan mengurangi pembentukan gas.
Dengan meredakan kembung, minum air hangat setelah makan dapat membuat Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi rasa tidak enak pada perut.
Menyerap nutrisi lebih baik
Selain melancarkan pencernaan dan meredakan kembung, minum air hangat setelah makan juga bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.
-
Meningkatkan hidrasi
Air adalah pelarut yang baik untuk nutrisi, sehingga minum air hangat setelah makan dapat membantu melarutkan nutrisi dan membuatnya lebih mudah diserap oleh tubuh.
-
Meningkatkan aliran darah
Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan, sehingga nutrisi dapat lebih mudah diangkut ke seluruh tubuh.
-
Merangsang produksi enzim pencernaan
Minum air hangat setelah makan dapat membantu merangsang produksi enzim pencernaan, yang membantu memecah makanan dan melepaskan nutrisi.
-
Mengurangi kerusakan nutrisi
Air hangat dapat membantu melindungi nutrisi dari kerusakan akibat panas atau asam lambung, sehingga lebih banyak nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.
Dengan meningkatkan penyerapan nutrisi, minum air hangat setelah makan dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Mencegah sembelit
Minum air hangat setelah makan dapat membantu mencegah sembelit dengan cara:
-
Melunakkan tinja
Air hangat membantu melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
-
Merangsang gerakan usus
Minum air hangat setelah makan dapat membantu merangsang gerakan usus, sehingga tinja dapat dikeluarkan lebih teratur.
Dengan mencegah sembelit, minum air hangat setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan sembelit, seperti wasir dan fisura ani.
Mengurangi nyeri perut
Minum air hangat setelah makan dapat membantu mengurangi nyeri perut dengan cara:
-
Meredakan kejang otot
Air hangat dapat membantu meredakan kejang otot pada saluran pencernaan, sehingga mengurangi nyeri.
-
Mengencerkan asam lambung
Air hangat dapat membantu mengencerkan asam lambung, sehingga mengurangi iritasi dan nyeri pada lambung.
-
Meningkatkan aliran darah
Minum air hangat setelah makan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan, sehingga mengurangi peradangan dan nyeri.
Meningkatkan sirkulasi darah
Minum air hangat setelah makan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke saluran pencernaan. Hal ini membantu melancarkan pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pembuangan limbah. Sirkulasi darah yang baik juga membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada saluran pencernaan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air hangat setelah makan dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Salah satu studi yang dilakukan oleh para peneliti di Jepang menemukan bahwa minum air hangat setelah makan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung.
Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di India menemukan bahwa minum air hangat setelah makan dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi. Hal ini dapat disebabkan oleh fakta bahwa air hangat dapat membantu melarutkan nutrisi dan membuatnya lebih mudah diserap oleh tubuh.Selain studi-studi tersebut, banyak orang yang melaporkan mengalami manfaat kesehatan setelah minum air hangat setelah makan. Manfaat-manfaat ini meliputi berkurangnya gejala pencernaan, peningkatan penyerapan nutrisi, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari minum air hangat setelah makan, bukti yang ada menunjukkan bahwa hal ini dapat menjadi cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Youtube Video:
