Manfaat minum air hangat di pagi hari sangat banyak, di antaranya dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membuang racun dalam tubuh.
Menurut Dr. Amelia, SpPD, minum air hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membuang racun dalam tubuh.
“Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan karena dapat merangsang produksi asam lambung, yang membantu memecah makanan lebih cepat,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, air hangat juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena dapat meningkatkan suhu tubuh, yang memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri. Hal ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme.
Manfaat Minum Air Hangat Pagi Hari
Minum air hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Lancarkan pencernaan
- Tingkatkan metabolisme
- Buang racun
- Redakan nyeri
- Tingkatkan mood
- Sehatkan kulit
- Turunkan berat badan
- Cegah infeksi
- Tingkatkan daya tahan tubuh
- Kurangi risiko penyakit kronis
Beberapa manfaat tersebut saling terkait. Misalnya, minum air hangat dapat melancarkan pencernaan, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Selain itu, minum air hangat juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yang dapat membantu mencegah infeksi.
Lancarkan Pencernaan
Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara:
-
Merangsang produksi asam lambung
Asam lambung membantu memecah makanan sehingga lebih mudah dicerna.
-
Mengurangi kontraksi otot perut
Air hangat dapat membantu mengendurkan otot perut, sehingga makanan dapat bergerak lebih mudah melalui saluran pencernaan.
-
Melarutkan serat
Serat adalah bagian penting dari makanan sehat, tetapi juga dapat sulit dicerna. Air hangat dapat membantu melarutkan serat, sehingga lebih mudah bagi tubuh untuk menyerapnya.
-
Mencegah sembelit
Sembelit terjadi ketika tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Air hangat dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga tinja tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Dengan melancarkan pencernaan, air hangat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik, mencegah masalah pencernaan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tingkatkan Metabolisme
Air hangat dapat meningkatkan metabolisme dengan cara:
-
Meningkatkan suhu tubuh
Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh, yang memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri. Hal ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme.
-
Meningkatkan aliran darah
Air hangat dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu mengangkut oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kinerja secara keseluruhan.
-
Melepaskan lemak
Air hangat dapat membantu melepaskan lemak dari sel-sel lemak. Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi kadar lemak tubuh.
Buang Racun
Air hangat dapat membantu membuang racun dari tubuh dengan cara:
-
Meningkatkan keringat
Air hangat dapat meningkatkan keringat, yang merupakan cara alami tubuh untuk membuang racun. -
Melarutkan racun
Air hangat dapat membantu melarutkan racun dalam tubuh, sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui urine dan feses. -
Meningkatkan fungsi ginjal
Air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal, yang berperan penting dalam membuang racun dari darah.
Redakan Nyeri
Air hangat dapat membantu meredakan nyeri dengan cara:
-
Meningkatkan aliran darah
Air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. -
Mengendurkan otot
Air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, yang dapat membantu meredakan nyeri. -
Merangsang produksi endorfin
Air hangat dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon pereda nyeri alami yang diproduksi oleh tubuh.
Tingkatkan Mood
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood karena dapat:
- Meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mood.
- Membantu tubuh memproduksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
- Mengurangi kadar hormon stres kortisol, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
Sehatkan kulit
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menyehatkan kulit karena dapat membantu:
- Membersihkan kulit dari kotoran dan minyak.
- Melembapkan kulit.
- Meningkatkan sirkulasi darah ke kulit.
- Mengurangi peradangan pada kulit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Terdapat banyak penelitian ilmiah yang mendukung manfaat minum air hangat di pagi hari. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of Birmingham menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Penelitian lain yang dilakukan oleh University of Tokyo menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu membuang racun dari tubuh melalui keringat dan urine.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan hasil yang beragam. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Utah menemukan bahwa minum air hangat tidak memiliki efek yang signifikan terhadap penurunan berat badan.
Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat minum air hangat di pagi hari. Namun, bukti ilmiah yang ada sejauh ini menunjukkan bahwa minum air hangat di pagi hari dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan membuang racun dari tubuh.
Youtube Video:
