Manfaat minum air hangat pada malam hari sangat beragam, mulai dari membantu relaksasi, melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Menurut dr. Fitriani, SpPD, minum air hangat pada malam hari memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu relaksasi, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.
“Air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh dan pikiran, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, air hangat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit. “Air hangat dapat membantu memecah makanan menjadi partikel-partikel kecil, sehingga lebih mudah dicerna oleh usus,” imbuhnya.
Manfaat Minum Air Hangat Malam Hari
Minum air hangat pada malam hari memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Membantu tidur lebih nyenyak
- Merelaksasi otot
- Meningkatkan pencernaan
- Mengurangi sembelit
- Melancarkan peredaran darah
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Mengurangi nyeri sendi
- Melancarkan pernapasan
- Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
- Mencegah dehidrasi
Selain manfaat-manfaat di atas, minum air hangat pada malam hari juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mencegah infeksi saluran kemih.
Membantu tidur lebih nyenyak
Air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh dan pikiran, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah, yang dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk tidur.
Merelaksasi otot
Air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh, sehingga dapat mengurangi ketegangan dan nyeri. Hal ini karena air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan ketegangan. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meredakan ketegangan pada saraf, yang dapat menyebabkan nyeri otot.
Meningkatkan pencernaan
Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit. Air hangat dapat membantu memecah makanan menjadi partikel-partikel kecil, sehingga lebih mudah dicerna oleh usus. Selain itu, air hangat juga dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga dapat membantu mengeluarkan feses lebih mudah.
Mengurangi sembelit
Minum air hangat pada malam hari dapat membantu mengurangi sembelit. Air hangat membantu melunakkan feses dan melancarkan pergerakan usus.
-
Membantu melancarkan pencernaan
Air hangat membantu memecah makanan menjadi partikel-partikel kecil, sehingga lebih mudah dicerna oleh usus.
-
Merangsang pergerakan usus
Air hangat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga feses dapat lebih mudah dikeluarkan.
-
Melunakkan feses
Air hangat membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Dengan mengurangi sembelit, minum air hangat pada malam hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah kesehatan seperti wasir dan fisura ani.
Melancarkan peredaran darah
Minum air hangat pada malam hari dapat membantu melancarkan peredaran darah. Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan varises.
-
Meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh
Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke organ-organ vital seperti jantung dan otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi organ-organ tersebut dan mengurangi risiko terjadinya penyakit.
-
Mengurangi risiko penyakit jantung
Air hangat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah dan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
-
Mengurangi risiko stroke
Air hangat dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan cara melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah di otak dan mengurangi risiko terjadinya stroke.
-
Mengurangi risiko varises
Air hangat dapat membantu mengurangi risiko varises dengan cara melancarkan peredaran darah di kaki. Hal ini dapat membantu mencegah penumpukan darah di pembuluh darah vena dan mengurangi risiko terjadinya varises.
Dengan melancarkan peredaran darah, minum air hangat pada malam hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air hangat pada malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan. Salah satu studi yang dilakukan oleh University of Tokyo menemukan bahwa minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
Studi lain yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit. Hal ini karena air hangat dapat membantu memecah makanan menjadi partikel-partikel kecil, sehingga lebih mudah dicerna oleh usus.
Meskipun demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari minum air hangat pada malam hari. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa minum air hangat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur pada beberapa orang.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kebiasaan minum air hangat pada malam hari, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Youtube Video:
