Manfaat buah kelengkeng sangat banyak, di antaranya adalah sebagai sumber antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, dan dapat membantu mengatasi masalah insomnia.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Indah Widyasari, mengatakan bahwa buah kelengkeng memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan.
“Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker,” jelas dr. Indah.
Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah kelengkeng juga memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi peradangan pada tubuh.
1. Kaya antioksidan
Buah kelengkeng kaya akan antioksidan, yaitu zat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
3. Menjaga kesehatan kulit
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan penuaan kulit dan masalah kulit lainnya, seperti keriput, kulit kusam, dan jerawat.
4. Melancarkan pencernaan
Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, sehingga dapat melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
5. Mengatasi insomnia
Buah kelengkeng mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Dengan meningkatkan produksi melatonin, buah kelengkeng dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Buah kelengkeng mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut bekerja dengan cara mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh melalui feses.
7. Mencegah penyakit jantung
Buah kelengkeng mengandung antioksidan dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, sementara serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
8. Mencegah stroke
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Pembuluh darah yang rusak dapat menyebabkan pembentukan plak, yang dapat menyumbat aliran darah ke otak dan menyebabkan stroke.
9. Mencegah kanker
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, antioksidan dalam buah kelengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
10. Meningkatkan fungsi otak
Buah kelengkeng mengandung antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara nutrisi penting lainnya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung kesehatan neuron.
