Buah duwet atau biasa dikenal dengan jamblang, memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan antioksidan. Kandungan nutrisi tersebut berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan menangkal radikal bebas.
Dokter spesialis gizi, Dr. Amelia Purwitasari, Sp.GK, mengatakan bahwa buah duwet memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan antioksidan.
“Kandungan nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan menangkal radikal bebas,” ujar Dr. Amelia.
Buah duwet juga mengandung senyawa aktif yang disebut antosianin, yang memberikan warna ungu pada buah ini. Antosianin memiliki sifat antioksidan yang kuat, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah duwet juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah duwet mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah duwet secara teratur, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.
2. Menjaga kesehatan mata
Buah duwet mengandung vitamin A yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan rhodopsin, yaitu pigmen yang terdapat pada retina mata dan berfungsi untuk penglihatan pada malam hari. Dengan mengonsumsi buah duwet secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan katarak.
3. Melancarkan pencernaan
Buah duwet mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat berfungsi untuk memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
4. Menstabilkan gula darah
Buah duwet bermanfaat untuk menstabilkan gula darah karena mengandung senyawa aktif yang disebut antosianin. Antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Dengan mengonsumsi buah duwet secara teratur, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penyakit diabetes.
5. Menurunkan tekanan darah
Buah duwet bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung senyawa aktif yang disebut antosianin. Antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi buah duwet secara teratur, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah penyakit hipertensi.
6. Mencegah penyakit jantung
Buah duwet bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung karena mengandung senyawa aktif yang disebut antosianin. Antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, antosianin juga dapat membantu mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Mencegah kanker
Buah duwet bermanfaat untuk mencegah kanker karena mengandung senyawa aktif yang disebut antosianin. Antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Dengan mengonsumsi buah duwet secara teratur, dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena kanker.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah duwet mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah duwet secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko masalah kulit, seperti jerawat dan keriput.
9. Menguatkan tulang
Buah duwet mengandung kalsium yang tinggi, sehingga dapat membantu menguatkan tulang. Kalsium merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Dengan mengonsumsi buah duwet secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit osteoporosis, terutama pada orang lanjut usia.
10. Meningkatkan fungsi otak
Buah duwet mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu, buah duwet juga mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Dengan tercukupinya kebutuhan oksigen, otak dapat berfungsi secara optimal, sehingga dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.
