Minuman Pagi Terbaik, Kopi atau Teh? Mana yang Lebih Sehat untuk Anda?
Kamis, 17 April 2025 oleh aisyah
Kopi vs. Teh: Mana Minuman Pagi Terbaik untuk Anda?
Kopi dan teh, dua minuman berkafein yang jadi favorit banyak orang, terutama untuk memulai hari. Keduanya menjanjikan energi dan fokus, tapi mana yang sebenarnya lebih baik untuk diminum di pagi hari?
Ternyata, jawabannya tergantung pada kebutuhan dan preferensi masing-masing individu. Menurut Ahli Gizi Lisa Andrews, setiap orang memetabolisme kafein secara berbeda, sehingga efeknya pada fokus, suasana hati, dan energi pun bervariasi.
Perbedaan Efek Kopi dan Teh
Meskipun sama-sama mengandung kafein, kopi dan teh memberikan efek yang berbeda. Kopi, dengan kandungan kafeinnya yang lebih tinggi, memberikan lonjakan energi yang cepat dan intens. Cocok untuk meningkatkan produktivitas, namun bisa juga memicu kecemasan pada beberapa orang, jelas Ahli Gizi Lauren Manaker.
Teh, di sisi lain, mengandung kafein lebih sedikit dan diperkaya dengan L-theanine, asam amino yang dapat meredakan stres dan kecemasan. Kombinasi ini menghasilkan efek yang lebih stabil dan seimbang pada suasana hati dan energi, kata Manaker. Jadi, teh lebih cocok untuk mereka yang menginginkan energi yang lebih bertahap dan menenangkan.
Ahli Gizi Avni Kaul menambahkan bahwa teh lebih sehat daripada kopi untuk diminum di pagi hari karena beberapa alasan, termasuk kandungan kafein yang lebih rendah, efeknya yang lebih menyegarkan, kaya antioksidan, dan lebih ramah bagi lambung.
Memilih Minuman yang Tepat
Intinya, pilihan terbaik bergantung pada apa yang Anda cari. Butuh dorongan energi instan? Kopi bisa jadi pilihan. Ingin memulai hari dengan lebih tenang dan rileks? Teh mungkin lebih cocok. Apapun pilihan Anda, kurangi gula tambahan dan bahan-bahan berkalori tinggi seperti krim atau sirup untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat minuman pagi Anda:
1. Kenali Tubuh Anda - Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kopi dan teh. Apakah Anda merasa lebih berenergi atau justru cemas setelah minum kopi? Catat reaksi tubuh Anda untuk menentukan minuman yang paling cocok.
2. Batasi Asupan Kafein - Terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kecemasan. Batasi konsumsi kopi atau teh, terutama di sore hari.
3. Pilih Teh yang Tepat - Ada berbagai jenis teh, masing-masing dengan manfaatnya sendiri. Teh hijau kaya antioksidan, sementara teh chamomile dikenal karena efeknya yang menenangkan.
4. Hindari Gula Berlebih - Gula tambahan hanya akan menambah kalori tanpa memberikan manfaat kesehatan. Nikmati kopi atau teh tanpa gula atau gunakan pemanis alami secukupnya.
5. Perhatikan Asupan Air Putih - Jangan sampai kopi atau teh menggantikan asupan air putih harian Anda. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.
6. Variasikan Minuman Anda - Tidak ada salahnya mencoba berbagai jenis minuman di pagi hari. Selain kopi dan teh, Anda bisa mencoba jus buah atau smoothie.
Apakah aman minum kopi setiap hari, Bu Sri Mulyani?
(Sri Mulyani, Menteri Keuangan) Konsumsi kopi secukupnya, sekitar 1-2 cangkir per hari, umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh dan membatasi asupan jika mengalami efek samping seperti jantung berdebar atau sulit tidur.
Teh jenis apa yang paling sehat, Pak Ridwan Kamil?
(Ridwan Kamil, Gubernur Jawa Barat) Teh hijau umumnya dianggap paling sehat karena kaya akan antioksidan. Namun, teh hitam dan teh putih juga memiliki manfaat kesehatan tersendiri. Pilihlah teh yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda.
Bagaimana cara mengurangi efek samping kafein, Bu Susi Pudjiastuti?
(Susi Pudjiastuti, Menteri Kelautan dan Perikanan 2014-2019) Kurangi asupan kafein secara bertahap. Minum banyak air putih dan pastikan Anda cukup tidur. Jika efek samping berlanjut, konsultasikan dengan dokter.
Apa manfaat L-theanine dalam teh, Pak Nadiem Makarim?
(Nadiem Makarim, Menteri Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi) L-theanine dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk. Ia juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Kapan waktu terbaik minum teh, Mbak Najwa Shihab?
(Najwa Shihab, Jurnalis) Waktu terbaik minum teh tergantung pada jenis teh dan preferensi pribadi. Teh hijau dan teh hitam cocok diminum di pagi hari untuk meningkatkan energi, sementara teh chamomile lebih baik diminum sebelum tidur untuk relaksasi.
