Ketahui, Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Makin Glowing, dan wajah jadi lebih berseri
Sabtu, 10 Mei 2025 oleh aisyah
Rahasia Kulit Glowing? Mulai dari Sarapan! Ini 6 Menu yang Wajib Dicoba
Siapa sih yang nggak ingin punya kulit glowing dan sehat? Banyak wanita (dan pria juga!) rela melakukan berbagai perawatan untuk mendapatkan kulit impian. Tapi tahukah kamu, rahasia kulit glowing itu sebenarnya bisa dimulai dari hal yang paling sederhana: sarapan!
Selain menggunakan skincare yang tepat, nutrisi yang masuk ke tubuh kita juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Makanan yang kaya nutrisi membantu proses detoksifikasi, menghidrasi kulit, dan membuatnya tampak lebih bersinar alami. Jadi, jangan sampai melewatkan sarapan, ya! Dan pastikan sarapanmu mengandung nutrisi yang baik untuk kulit.
Dilansir dari Food NDTV (5/5/2025), berikut 6 menu sarapan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan kulit glowing:
1. Awali Hari dengan Lemon Hangat
Biasanya, kita mengawali hari dengan kopi atau teh untuk mendapatkan energi. Tapi, coba deh sesekali ganti dengan air lemon hangat. Selain menyegarkan, minuman ini juga punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit.
Cara membuatnya sangat mudah: campurkan air hangat dengan perasan lemon segar. Minuman ini berfungsi sebagai detoks alami, menghidrasi tubuh, dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu produksi kolagen, dan meredakan peradangan.
2. Kacang Almond untuk Elastisitas Kulit
Kacang-kacangan, terutama almond, adalah camilan sehat yang bagus untuk kulit. Rendam almond semalaman sebelum dinikmati saat sarapan agar lebih mudah dicerna dan nutrisinya lebih mudah diserap.
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat. Kandungan nutrisi ini membantu melawan stres oksidatif, menjaga elastisitas kulit, dan membuatnya tetap kenyal. Konsumsi 2-5 butir almond setiap hari secara rutin untuk merasakan manfaatnya secara maksimal. Selain melembapkan, almond juga membantu menghaluskan kulit dan melindunginya dari sinar UVB.
Ingin kulitmu glowing alami? Yuk, ikuti tips sederhana ini dan rasakan perbedaannya!
1. Minum Air Putih yang Cukup - Dehidrasi bisa membuat kulit kering dan kusam. Usahakan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam.
Bawa botol air minum kemanapun kamu pergi agar selalu ingat untuk minum.
2. Eksfoliasi Kulit Secara Teratur - Eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan glowing.
Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu dengan scrub lembut atau produk eksfoliasi yang mengandung AHA/BHA.
3. Gunakan Sunscreen Setiap Hari - Sinar matahari dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini. Lindungi kulitmu dengan menggunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.
Oleskan sunscreen 15-30 menit sebelum keluar rumah dan reapply setiap 2 jam sekali.
4. Tidur yang Cukup - Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel. Kurang tidur bisa membuat kulit terlihat kusam dan timbul lingkaran hitam di bawah mata.
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan kulit yang sehat dan glowing.
5. Kelola Stres dengan Baik - Stres dapat memicu masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang membuatmu bahagia.
6. Konsumsi Makanan yang Kaya Antioksidan - Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan seperti berry, bayam, dan wortel.
Tambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam setiap menu makananmu.
Apakah benar minum air lemon hangat setiap hari bisa membuat kulit glowing, menurut pendapat Ibu Ani?
Menurut Dr. Richard Lee, seorang dokter kecantikan terkenal, "Air lemon hangat memang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang penting untuk produksi kolagen, yang membuat kulit lebih elastis dan bercahaya. Tapi, jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif ya!"
Berapa banyak almond yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar kulit terlihat lebih baik, menurut pendapat Mas Budi?
Menurut Chef Farah Quinn, "Konsumsi almond 2-5 butir setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya bagi kulit. Almond mengandung vitamin E dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, karena almond juga mengandung kalori yang cukup tinggi."
Apakah makanan pedas bisa menyebabkan jerawat, menurut pendapat Mbak Rina?
Menurut Dian Sastrowardoyo, seorang aktris yang dikenal dengan kulitnya yang sehat, "Makanan pedas tidak secara langsung menyebabkan jerawat, tapi bisa memicu peradangan pada kulit yang sudah berjerawat. Jadi, jika kamu memiliki kulit yang sensitif atau rentan berjerawat, sebaiknya batasi konsumsi makanan pedas."
Apakah benar kopi bisa membuat kulit dehidrasi, menurut pendapat Bapak Joko?
Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang dokter dan influencer kesehatan, "Kopi memang memiliki efek diuretik yang bisa membuat tubuh kehilangan cairan. Tapi, efek ini tidak terlalu signifikan jika kamu mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dan tetap minum air putih yang cukup. Jadi, tetap nikmati kopi pagimu, tapi jangan lupa hidrasi ya!"
Apakah semua jenis kacang baik untuk kesehatan kulit, menurut pendapat Nona Susi?
Menurut Nagita Slavina, seorang selebriti yang selalu tampil cantik, "Kacang-kacangan umumnya baik untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat. Tapi, beberapa jenis kacang seperti kacang tanah bisa memicu alergi pada sebagian orang. Jadi, perhatikan reaksi tubuhmu setelah mengonsumsi kacang ya!"
Selain lemon dan almond, makanan apa lagi yang bagus untuk kulit glowing, menurut pendapat Tuan Herman?
Menurut Chef Arnold Poernomo, "Selain lemon dan almond, buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C dan antioksidan seperti stroberi, blueberry, bayam, dan brokoli juga sangat bagus untuk kulit glowing. Jangan lupa juga konsumsi ikan berlemak seperti salmon yang kaya omega-3 untuk menjaga kelembapan kulit."
