Inilah Resep Rahasia Atasi Kolesterol Tinggi? 5 Ramuan Herbal Alami, kesehatan jadi lebih baik.

Senin, 12 Mei 2025 oleh aisyah

Khawatir Kolesterol Naik? Ini 5 Resep Ramuan Herbal Alami untuk Menurunkannya

Kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang tinggi seringkali menjadi momok menakutkan. Bayangkan saja, tingginya LDL bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tentu, kita semua ingin menjaga kadar kolesterol tetap stabil, bukan?

Selain perubahan gaya hidup dan pengobatan medis, ternyata ada lho, Bunda, beberapa ramuan herbal yang dipercaya dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal. Tertarik mencoba resep-resep alami ini?

5 Resep Ramuan Herbal Alami untuk Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa resep ramuan yang bisa Bunda coba di rumah, menggunakan bahan-bahan alami yang mudah didapatkan:

1. Ramuan Ubi Jalar Merah, Kurma Tiongkok, dan Jahe

Resep pertama ini terinspirasi dari buku "Ramuan Herbal Penurun Kolesterol" karya Prof. H. Hembing W. Campuran ubi jalar merah, kurma Tiongkok, jahe, dan cengkih ini dipercaya ampuh menurunkan kolesterol.

Bahan:

250 gram ubi jalar merah, potong-potong
10 butir kurma Tiongkok
10 gram jahe segar, memarkan
50 gram gula batu

Cara Membuat:

Rebus semua bahan (kecuali gula batu) dengan 800 cc air hingga ubi matang dan airnya tersisa 300 cc.
Tuangkan ke mangkuk atau gelas, tambahkan gula batu. Minum airnya dan makan ubi serta kurmanya.

2. Jus Belimbing dan Jeruk Mandarin

Segar dan menyehatkan! Jus belimbing dan jeruk mandarin ini tak hanya lezat, tapi juga dipercaya dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

Bahan:

200 gram belimbing manis
200 gram jeruk mandarin, kupas kulitnya
1/2 buah jeruk lemon, peras airnya
100 cc air dingin/air es

Cara Membuat:

Cuci bersih bahan-bahan dan potong-potong belimbing manis.
Blender semua bahan hingga halus. Tambahkan air jeruk lemon dan segera minum.

3. Jus Wortel dan Tomat

Jus klasik yang kaya manfaat! Kombinasi wortel dan tomat tak hanya baik untuk mata, tapi juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol.

Bahan:

300 gram wortel segar
150 gram tomat segar

Cara Membuat:

Cuci bersih bahan-bahan, potong-potong, dan jus.
Tuang sarinya ke dalam gelas dan minum setiap pagi secara teratur.

4. Ramuan Jahe, Kunyit, Kencur, dan Kayu Manis

Resep ramuan ini terinspirasi dari buku "Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan" karya Zaidul Akbar. Kombinasi jahe, kunyit, kencur, dan kayu manis memberikan sensasi hangat dan dipercaya bermanfaat untuk kesehatan, termasuk membantu mengontrol kolesterol.

Bahan:

1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
1 ruas kunyit seukuran kelingking orang dewasa
Kencur seukuran 1/2 kelingking orang dewasa
Kayu manis seukuran 3/4 kelingking orang dewasa

Cara Membuat:

Rebus semua bahan dengan air secukupnya sampai aromanya keluar.
Tunggu sampai hangat, lalu tambahkan madu dan sedikit perasan jeruk nipis.
Pindahkan ke gelas saji dan hidangkan.

5. Jus Jeruk Nipis, Kunyit, Jahe, Kale, dan Lada Hitam

Ramuan yang satu ini punya rasa yang unik dan kaya manfaat. Kombinasi jeruk nipis, kunyit, jahe, kale, dan lada hitam dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Bahan:

1 buah jeruk nipis
Kunyit seukuran 1,5 jempol orang dewasa
1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
1 daun kale ukuran besar
1/4 sdt lada hitam

Cara Membuat:

Campur semua bahan dengan menggunakan blender.
Ramuan ini dapat dikonsumsi dua kali sehari.
Jika suka, tambahkan madu. Sebaiknya, diminum dengan air hangat.

Itulah beberapa resep ramuan herbal alami yang bisa Bunda coba untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Selain mengonsumsi ramuan herbal, ada beberapa tips sederhana yang bisa Bunda lakukan sehari-hari untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Yuk, simak tips berikut ini!

1. Perbanyak Konsumsi Serat - Serat larut, seperti yang ditemukan dalam oatmeal, apel, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat setiap hari. Misalnya, tambahkan buah-buahan ke dalam sarapan oatmeal Anda.

Serat membantu mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah.

2. Pilih Lemak Sehat - Hindari lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Sebagai gantinya, pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Misalnya, gunakan minyak zaitun untuk menumis sayuran daripada mentega.

Lemak sehat justru dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (high-density lipoprotein), yang dikenal sebagai kolesterol baik.

3. Olahraga Secara Teratur - Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Misalnya, berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Olahraga juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga penting untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat.

4. Berhenti Merokok - Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda merokok, berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung Anda. Cari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

Berhenti merokok tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.

Apakah ramuan herbal ini aman dikonsumsi setiap hari, Pak Budi?

Menurut Dr. Tania Putri, seorang ahli gizi klinis, "Ramuan herbal umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar. Namun, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan."

Bisakah ramuan herbal menggantikan obat kolesterol dari dokter, Bu Ani?

Menurut Prof. Dr. Bambang Susilo, seorang ahli jantung, "Ramuan herbal dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol, tetapi tidak boleh menggantikan obat yang diresepkan oleh dokter. Obat-obatan biasanya diperlukan untuk kasus kolesterol tinggi yang parah. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan pengobatan yang tepat."

Apakah jus buah seperti belimbing dan wortel benar-benar efektif menurunkan kolesterol, Dik Susi?

Menurut Chef Farah Quinn, seorang selebriti dan ahli kuliner, "Jus buah-buahan tertentu, seperti belimbing dan wortel, mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Namun, penting untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang dan gaya hidup sehat."

Apakah ibu hamil aman mengonsumsi ramuan jahe dan kunyit, Mbak Rina?

Menurut Bidan Ayu Lestari, seorang praktisi kesehatan ibu dan anak, "Jahe dan kunyit umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda sebelum mengonsumsi ramuan herbal apa pun selama kehamilan, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu."

Berapa lama saya harus mengonsumsi ramuan herbal ini untuk melihat hasilnya, Mas Joko?

Menurut Apoteker Anton Wijaya, seorang ahli farmasi, "Waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari ramuan herbal dapat bervariasi tergantung pada individu dan kondisi kesehatan masing-masing. Umumnya, diperlukan konsumsi rutin selama beberapa minggu atau bulan untuk melihat perubahan yang signifikan. Penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan."

Apakah lada hitam dalam resep jus jeruk nipis aman untuk lambung, Neng Mira?

Menurut Dr. Gita Permata, seorang dokter umum, "Lada hitam dapat mengiritasi lambung pada beberapa orang, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong. Jika Anda memiliki masalah lambung, sebaiknya kurangi jumlah lada hitam atau hindari sama sekali. Perhatikan reaksi tubuh Anda dan konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami masalah pencernaan."