Benarkah Keramas saat Haid Bisa Bahayakan Kesehatan? Simak Faktanya dan Mitos yang Beredar
Senin, 21 April 2025 oleh aisyah
Benarkah Keramas Saat Haid Berbahaya? Mitos atau Fakta?
Pernah dengar mitos kalau keramas saat haid itu berbahaya? Dulu mungkin kita langsung percaya dan takut terjadi sesuatu. Tapi, benarkah larangan ini berdasarkan fakta atau hanya mitos belaka?
Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Haid?
Saat menstruasi, tubuh mengalami perubahan hormon yang signifikan. Kita mungkin lebih mudah lelah, sensitif, mengalami kram perut, dan suhu tubuh sedikit meningkat. Perubahan ini membuat tubuh terasa lebih “hangat”, sehingga dulu muncul anggapan bahwa kondisi tubuh sedang tidak stabil. Dari sinilah lahir berbagai pantangan, termasuk larangan keramas saat haid.
Fakta: Keramas Saat Haid Aman!
Mitos mengatakan keramas saat haid berbahaya karena pori-pori kepala terbuka, sehingga bisa menyebabkan sakit kepala atau memperparah aliran darah. Namun, faktanya, keramas saat haid aman. Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung mitos tersebut.
Justru, menjaga kebersihan saat haid sangat penting. Keramas dan mandi membantu membersihkan tubuh dari darah menstruasi dan mencegah infeksi. Aliran darah menstruasi diatur oleh hormon, bukan oleh aktivitas seperti keramas.
Manfaat Keramas Saat Haid
Keramas saat haid tidak hanya aman, tetapi juga bermanfaat! Mandi dan keramas membuat tubuh lebih segar, bersih, dan nyaman, terutama jika berkeringat atau kulit kepala terasa gatal. Mandi air hangat bahkan bisa melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri haid, dan memperbaiki suasana hati.
Beberapa penelitian menunjukkan mandi air hangat saat haid dapat mengurangi ketegangan otot dan meringankan nyeri haid. WHO dan UNICEF juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan selama menstruasi untuk mencegah infeksi.
- Menjaga kebersihan: Mencegah pertumbuhan bakteri dan infeksi.
- Meringankan rasa tidak nyaman: Meredakan ketegangan otot dan kram.
- Meningkatkan kesehatan mental: Memberikan rasa segar dan rileks.
- Meningkatkan rasa percaya diri: Merasa bersih dan segar.
- Mencegah bau tak sedap: Membersihkan darah menstruasi.
- Membantu mengatur suhu tubuh: Menyeimbangkan suhu tubuh.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kenyamanan selama menstruasi:
1. Mandi air hangat secara teratur. - Mandi air hangat dapat membantu meredakan kram dan membuat Anda merasa lebih rileks. Cobalah mandi air hangat selama 15-20 menit.
2. Gunakan pembalut atau tampon yang tepat. - Pilih pembalut atau tampon yang sesuai dengan aliran darah Anda dan ganti secara teratur (setiap 4-8 jam) untuk mencegah iritasi dan infeksi.
3. Konsumsi makanan sehat dan bergizi. - Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama menstruasi. Misalnya, konsumsi bayam untuk menambah zat besi.
4. Istirahat yang cukup. - Kurang tidur dapat memperburuk gejala PMS. Usahakan tidur minimal 7-8 jam per malam.
5. Olahraga ringan. - Olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki dapat membantu mengurangi kram dan meningkatkan mood. Hindari olahraga berat selama menstruasi.
Apakah ada jenis sampo khusus yang sebaiknya digunakan saat haid, Bu dokter Reisa?
Tidak ada sampo khusus yang diwajibkan saat haid. Pilihlah sampo yang sesuai dengan jenis rambut Anda dan gunakan seperti biasa. - dr. Reisa Broto Asmoro
Saya, Ani, sering pusing saat haid. Apakah ini ada hubungannya dengan keramas?
Pusing saat haid bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon atau dehidrasi. Keramas tidak secara langsung menyebabkan pusing. Jika pusing Anda berlanjut, konsultasikan dengan dokter. - dr. Boyke Dian Nugraha
Pakar kesehatan, bagaimana cara menjaga kebersihan area kewanitaan saat haid, khususnya bagi Ratna yang aktif berkegiatan?
Ganti pembalut secara teratur (setiap 4-8 jam), bersihkan area kewanitaan dengan air bersih dan sabun yang lembut, serta hindari penggunaan sabun wangi atau antiseptik yang keras. Pastikan area kewanitaan kering setelah dibersihkan. - Prof. Zubairi Djoerban
Ibu Najwa Shihab, bagaimana menyikapi mitos seputar haid yang masih banyak beredar di masyarakat?
Penting untuk mencari informasi yang akurat dari sumber terpercaya, seperti dokter atau ahli kesehatan. Jangan mudah percaya dengan mitos yang belum terbukti secara ilmiah. Edukasi dan komunikasi yang terbuka juga penting untuk meluruskan mitos-mitos tersebut. - Najwa Shihab
Apakah ada makanan yang sebaiknya dihindari saat haid, menurut ahli gizi Emilia Achmadi, Ms., RD? Saya, Dewi, ingin tahu.
Sebaiknya batasi makanan yang tinggi garam, gula, kafein, dan lemak jenuh karena dapat memperburuk gejala PMS seperti kembung dan nyeri. Perbanyak konsumsi makanan kaya serat dan zat besi. - Emilia Achmadi, Ms., RD
