Secara umum, buah limus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya adalah: meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menurunkan berat badan.
Menurut Dr. Amelia Putri, buah limus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah:
“Buah limus mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan antosianin. Senyawa ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah limus juga mengandung serat yang tinggi, vitamin C, dan potasium. Serat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan potasium untuk menjaga kesehatan jantung.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah limus secara rutin, baik dalam bentuk segar maupun jus. “Buah limus dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat atau dicampur ke dalam salad dan smoothies,” ujarnya.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah limus mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel jantung. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga melindungi sel-sel dari kerusakan.
Selain itu, buah limus juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah limus mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Buah limus mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, buah limus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah limus mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
5. Membantu menurunkan berat badan
Buah limus rendah kalori dan tinggi serat. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, serat juga membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
6. Mencegah kanker
Buah limus mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan antosianin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
7. Mengatasi peradangan
Buah limus mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
8. Meningkatkan fungsi otak
Buah limus mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu, buah limus juga mengandung nutrisi penting untuk fungsi otak, seperti vitamin C, vitamin E, dan kalium.
