Manfaat mengonsumsi buah naga sangatlah banyak, di antaranya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menurunkan berat badan.
Buah naga merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan buah naga mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, serat, dan antioksidan.
“Buah naga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menurunkan berat badan,” ujar dr. Amelia Sari.
Vitamin C dalam buah naga berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Serat dalam buah naga juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah naga juga mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin, sekitar 1-2 buah per hari.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi, berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh. Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung, sedangkan kolesterol HDL membantu membuang kolesterol LDL dari tubuh.
3. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung banyak serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, sehingga membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Sementara itu, serat tidak larut dapat menambah volume feses dan membantu melancarkan pergerakan usus.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah naga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Selain itu, buah naga juga dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi peradangan.
5. Membantu menurunkan berat badan
Buah naga rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
6. Mencegah penyakit kronis
Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan sel dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.
7. Mengurangi peradangan
Buah naga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, kita dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.
8. Meningkatkan kesehatan mata
Buah naga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan likopen yang penting untuk kesehatan mata. Antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti katarak dan degenerasi makula.
9. Sumber antioksidan
Buah naga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, seperti vitamin C, beta-karoten, dan likopen. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif.
10. Kaya serat
Buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin. Sementara itu, serat tidak larut dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
