Manfaat buah lontar bagi kesehatan sangatlah beragam, di antaranya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, mencegah diabetes, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah lontar memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, mencegah diabetes, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dokter spesialis gizi, dr. Amelia Nugraha, mengatakan bahwa buah lontar mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin C, dan kalium. “Serat dalam buah lontar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah diabetes. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan kalium dapat membantu menjaga kesehatan jantung,” jelas dr. Amelia.
Selain nutrisi tersebut, buah lontar juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Manfaat Buah Lontar bagi Kesehatan
Buah lontar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Mengatasi sembelit
- Mencegah anemia
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan kesehatan mata
- Mencegah kanker
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah lontar, seperti serat, vitamin C, kalium, zat besi, dan antioksidan. Serat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah diabetes, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kalium menjaga kesehatan jantung, zat besi mencegah anemia, dan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Menurunkan kolesterol
Buah lontar memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol. Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Serat
Serat dalam buah lontar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar tubuh bersama tinja. Serat juga dapat membantu memperlambat penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
-
Vitamin C
Vitamin C dalam buah lontar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan produksi asam empedu. Asam empedu membantu memecah kolesterol di hati dan mengeluarkannya dari tubuh.
-
Kalium
Kalium dalam buah lontar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Aliran darah yang baik dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol di arteri.
Dengan demikian, mengonsumsi buah lontar secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mencegah diabetes
Buah lontar memiliki manfaat untuk mencegah diabetes. Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik.
Insulin adalah hormon yang membantu glukosa (gula) masuk ke dalam sel-sel tubuh untuk diubah menjadi energi. Tanpa insulin yang cukup, kadar gula darah dapat meningkat dan menyebabkan diabetes.
Buah lontar mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah diabetes.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah lontar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya:
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengurangi tekanan darah
- Meningkatkan aliran darah
- Mencegah penumpukan plak di arteri
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi dalam buah lontar, seperti serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol, vitamin C meningkatkan aliran darah, kalium mengurangi tekanan darah, dan antioksidan mencegah penumpukan plak di arteri.
Dengan demikian, mengonsumsi buah lontar secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah lontar mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, zat besi, dan antioksidan. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi, zat besi membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh, dan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Melancarkan pencernaan
Buah lontar mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah konstipasi, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Mengatasi sembelit
Buah lontar mengandung banyak serat yang dapat membantu mengatasi sembelit. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah lontar mengandung senyawa antioksidan yang disebut flavonoid. Flavonoid telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa buah lontar mengandung serat makanan yang tinggi. Serat makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah diabetes, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Selain itu, beberapa studi kasus telah melaporkan manfaat buah lontar dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan, seperti sembelit, diare, dan penyakit kulit.
Meskipun bukti yang ada menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah lontar dan untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.
Youtube Video:
