Manfaat buah duwet atau jamblang beragam, antara lain untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit. Buah ini juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Buah duwet atau jamblang memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit. Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, menjelaskan bahwa buah duwet mengandung senyawa aktif seperti antosianin, flavonoid, dan tanin.
“Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan,” jelas Dr. Rita.
Selain itu, buah duwet juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Disarankan untuk mengonsumsi buah duwet secara teratur, sekitar 1-2 buah per hari, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Manfaat Buah Duwet atau Jamblang
Buah duwet atau jamblang memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah peradangan
- Menurunkan kadar gula darah
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah kanker
- Mengatasi anemia
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan kualitas tidur
Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan tersebut. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai. Selain itu, daun duwet juga dapat digunakan untuk membuat teh yang memiliki khasiat kesehatan.
Melancarkan pencernaan
Buah duwet atau jamblang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan mengembang di dalam usus, sehingga dapat membantu mendorong pergerakan usus dan melunakkan tinja.
-
Serat larut
Jenis serat ini larut dalam air dan membentuk gel di dalam usus. Gel ini dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
-
Serat tidak larut
Jenis serat ini tidak larut dalam air dan menambahkan massa pada tinja. Hal ini dapat membantu mempercepat pergerakan usus dan mencegah sembelit. Serat tidak larut juga dapat membantu mencegah divertikulitis, suatu kondisi di mana kantung-kantung kecil terbentuk di dinding usus besar.
Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat serat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.
Menjaga kesehatan jantung
Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan dan kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah duwet atau jamblang mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Mencegah peradangan
Buah duwet atau jamblang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
-
Mengandung antioksidan
Buah duwet atau jamblang mengandung antioksidan seperti antosianin dan flavonoid yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Stres oksidatif adalah salah satu faktor utama yang dapat memicu peradangan kronis.
-
Mengandung senyawa anti-inflamasi
Selain antioksidan, buah duwet atau jamblang juga mengandung senyawa anti-inflamasi seperti tanin dan saponin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu molekul yang dapat memicu dan memperburuk peradangan.
-
Membantu menurunkan kadar asam urat
Buah duwet atau jamblang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan peradangan dan nyeri pada sendi, yang dikenal sebagai asam urat.
-
Memiliki sifat analgesik
Buah duwet atau jamblang memiliki sifat analgesik atau penghilang rasa sakit. Sifat ini dapat membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan akibat peradangan.
Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat anti-inflamasinya untuk mencegah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Menurunkan kadar gula darah
Buah duwet atau jamblang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
-
Mengandung serat
Buah duwet atau jamblang mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
-
Mengandung senyawa antioksidan
Buah duwet atau jamblang mengandung senyawa antioksidan, seperti antosianin dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel pankreas yang memproduksi insulin, sehingga dapat menyebabkan diabetes.
-
Memiliki sifat anti-inflamasi
Buah duwet atau jamblang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu suatu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik, sehingga dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.
Dengan mengonsumsi buah duwet atau jamblang secara teratur, penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan buah duwet atau jamblang. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah duwet memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa konsumsi buah duwet dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi tersebut menemukan bahwa pasien yang mengonsumsi buah duwet selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c yang signifikan.
Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa ekstrak daun duwet dapat membantu mencegah kerusakan hati akibat paparan bahan kimia beracun. Studi tersebut menunjukkan bahwa ekstrak daun duwet memiliki sifat pelindung hati dan dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada hati.
Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan buah duwet atau jamblang. Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan bentuk konsumsi buah duwet yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertentu.
Youtube Video:
