Temukan 10 Manfaat Buah Sawo yang Bikin Kamu Penasaran

Sawo adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit berwarna cokelat kehitaman dan daging buah berwarna kuning kecoklatan. Sawo memiliki rasa yang manis dan sedikit sepat. Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin A, dan kalium. Sawo bermanfaat untuk kesehatan kulit, mata, dan sistem pencernaan.

Menurut Dr. Susi Susanti, dokter spesialis gizi klinik, buah sawo memiliki banyak manfaat kesehatan. Sawo kaya akan vitamin C, vitamin A, dan kalium. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata, dan kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Daftar isi

“Buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung,” kata Dr. Susi.

Dr. Susi merekomendasikan untuk mengonsumsi buah sawo secara teratur, sekitar 1-2 buah per hari. Sawo dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau es krim.

Buah Sawo

Buah sawo, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat penting buah sawo:

Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Mencegah kerusakan sel
Menjaga kesehatan kulit
Menstabilkan kadar gula darah
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan fungsi kognitif

Kandungan vitamin C dalam buah sawo berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata, sementara kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Serat dalam buah sawo membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Antioksidan dalam buah sawo melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah sawo kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko .

Menjaga kesehatan mata

Buah sawo kaya akan vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan pigmen rodopsin, yang memungkinkan mata melihat dalam kondisi cahaya redup. Konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja dan degenerasi makula.

Mengandung antioksidan

Buah sawo mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan perkembangan katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Membantu produksi air mata

Vitamin A juga berperan dalam produksi air mata, yang penting untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kornea. Konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu mencegah mata kering dan iritasi.
Mencegah infeksi mata

Vitamin C dalam buah sawo memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba, yang dapat membantu mencegah infeksi mata seperti konjungtivitis dan blefaritis.
Menjaga kesehatan retina

Vitamin A penting untuk kesehatan retina, lapisan tipis jaringan di bagian belakang mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan. Konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan penglihatan seperti degenerasi makula terkait usia.

Selain vitamin A, buah sawo juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti vitamin C, vitamin E, dan seng. Konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah sawo mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Mengatur tekanan darah

Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi risiko stroke

Kalium juga dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan mencegah pembentukan gumpalan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Menjaga kesehatan pembuluh darah

Kalium membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah pengerasan dan penyempitan. Pembuluh darah yang sehat dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan kadar kolesterol

Buah sawo juga mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain kalium dan serat, buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah sawo memiliki kandungan serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Mencegah konstipasi

Serat dalam buah sawo membantu menjaga kelembapan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat mencegah konstipasi.
Meredakan diare

Serat juga dapat membantu meredakan diare dengan menyerap kelebihan air dalam tinja dan membuatnya lebih padat.
Menjaga kesehatan usus

Serat dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memproduksi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Mencegah wasir dan divertikulitis

Konsumsi makanan berserat tinggi, termasuk buah sawo, dapat membantu mencegah wasir dan divertikulitis dengan menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.

Selain serat, buah sawo juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Mencegah kerusakan sel

Buah sawo mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah sawo memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus.

Salah satu studi yang menunjukkan manfaat buah sawo adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry”. Studi ini menemukan bahwa buah sawo mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa buah sawo dapat membantu mencegah kanker usus besar. Studi ini menemukan bahwa konsumsi buah sawo secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 50%. Hal ini diduga karena kandungan serat yang tinggi dalam buah sawo, yang dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah pembentukan sel kanker.Selain itu, buah sawo juga memiliki manfaat untuk kesehatan mata. Studi yang diterbitkan dalam jurnal “Ophthalmology” menemukan bahwa konsumsi buah sawo dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah degenerasi makula terkait usia. Hal ini diduga karena kandungan vitamin A dalam buah sawo, yang penting untuk kesehatan mata.Studi-studi ini dan studi lainnya memberikan bukti kuat tentang manfaat kesehatan buah sawo. Buah sawo dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mencegah kanker, dan meningkatkan kesehatan mata.

Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah sawo. Namun, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah sawo adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Konsumsi Daun Kelor Dapat Membantu Mencegah Diabetes, Penelitian Membuktikan Khasiatnya yang Luar Biasa

publish oleh aisyah

Kabar baik bagi para pencinta hidup sehat! Daun kelor, yang dikenal luas karena segudang manfaatnya, kini juga menunjukkan potensi dalam mencegah dan mengatasi diabetes. Kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman bioaktif, kelor telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, khususnya di India, untuk membantu mengontrol gula darah.Berbagai penelitian, baik pada manusia maupun hewan, semakin memperkuat keyakinan ini. Sebuah studi yang melibatkan 30 wanita menunjukkan bahwa konsumsi 7 gram bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan kadar gula darah puasa hingga 13,5 persen. Studi lain dengan skala lebih kecil juga menemukan hasil serupa: menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan sebesar 21 persen.

Ini Sejumlah Manfaat Air Kelapa untuk Wajah Lebih Glowing yang Mengejutkan Anda

publish oleh aisyah

Siapa yang tak suka kesegaran air kelapa muda? Ternyata, cairan bening ini bukan cuma pelepas dahaga, tapi juga punya segudang manfaat untuk kulit glowing. Tak hanya diminum, air kelapa juga bisa dioleskan langsung ke wajah, lho!Kaya akan vitamin B2, B3, C, serta elektrolit seperti kalium dan magnesium, air kelapa bekerja sebagai pelembap alami, khususnya untuk kulit kering dan sensitif. Dokter kulit bersertifikat dari New York, Marie Hayag, menjelaskan bahwa kandungan gula dan asam amino dalam air kelapa dapat menutrisi kulit. Efek menenangkan dari elektrolitnya pun jadi bonus tambahan saat dioleskan ke wajah.

Gagasan ASEAN Joint Strategic Petroleum Reserves dan Peran Besar RI untuk Stabilitas Energi Regional

publish oleh aisyah

Di tengah gejolak geopolitik dan harga minyak yang seperti roller coaster, ASEAN menghadapi tantangan berat dalam menjaga ketahanan energinya. Bayangkan, masing-masing negara ASEAN selama ini seperti berjuang sendiri-sendiri. Kini, muncul kesadaran baru: kekuatan bersama adalah kunci menghadapi krisis energi global. Gagasan ASEAN Joint Strategic Petroleum Reserves (ASEAN SPR) pun kembali mencuat, dengan Indonesia digadang-gadang sebagai pusatnya.Saat ini, kerja sama energi di ASEAN masih terpecah-pecah. Ada sih, inisiatif seperti ASEAN Plan of Action for Energy Cooperation (APAEC) dan ASEAN Centre for Energy (ACE). Proyek infrastruktur seperti Trans-ASEAN Gas Pipeline (TAGP) dan ASEAN Power Grid (APG) juga menunjukkan semangat kolaborasi. Tapi, soal cadangan minyak strategis, belum ada langkah konkret. Akibatnya, negara-negara ASEAN masih rentan saat krisis global melanda.

Kijang Innova Reborn Diesel Bekas Tapi Handal? Segini Estimasi Pajak Tahunannya yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh aisyah

Berencana meminang Toyota Kijang Innova Reborn Diesel bekas? Selain harga beli, jangan lupa perhitungkan juga biaya pajak tahunannya. Ternyata, status kepemilikan kendaraan berpengaruh lho terhadap besaran pajak yang harus dibayarkan.Misalnya, untuk Kijang Innova Reborn Diesel tahun 2025 dengan status kepemilikan kedua di Jakarta, siapkan dana sekitar Rp 10,4 jutaan untuk pajak tahunan. Informasi dari laman Informasi Data Kendaraan dan Pajak Kendaraan Bermotor Pemerintah Provinsi DKI Jakarta merincikan komponen pajaknya sebagai berikut:

5 Rekomendasi Moisturizer Indomaret untuk Wajah Glowing, Anti Repot dan Hemat Budget, Wajib Coba!

publish oleh aisyah

Punya kulit glowing jadi impian banyak orang. Dan kabar baiknya, merawat kulit wajah nggak perlu ribet dan mahal! Seperti kata dr. Tompi, perawatan kulit dasar sebenarnya cukup dengan sabun cuci muka dan pelembap. Tabir surya juga penting, terutama jika kondisi skin barrier sudah rusak. Nah, untuk urusan pelembap, kamu bahkan bisa menemukan produk andalan di minimarket terdekat seperti Indomaret. Siap-siap tampil glowing tanpa perlu repot!Berikut rekomendasi moisturizer yang mudah ditemukan di Indomaret, dihimpun dari TikTok @/wulanhusnaa. Selain ramah di kantong, pelembap-pelembap ini juga diklaim bisa mencerahkan kulitmu:

Review Lengkap Honda BRV vs Mitsubishi Xpander, Mana Yang Lebih Baik? Perbandingan Mendalam untuk Anda

publish oleh aisyah

Memilih mobil keluarga ideal bisa jadi membingungkan. Di pasar Indonesia, Honda BR-V dan Mitsubishi Xpander Cross sering menjadi pilihan utama. Keduanya menawarkan tampilan gagah, fitur modern, dan kenyamanan untuk keluarga. Tapi, mana yang terbaik untuk Anda? Yuk, kita bandingkan!Xpander Cross tampil lebih bongsor dengan panjang 4.595 mm dan ground clearance 225 mm, ideal untuk jalanan yang kurang mulus. BR-V, dengan panjang 4.453 mm dan ground clearance 220 mm, menawarkan kelincahan lebih di perkotaan. Intinya, Xpander Cross unggul dalam ruang dan kemampuan jelajah, sementara BR-V lebih lincah.

Deretan Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Anda

publish oleh aisyah

Daun kelor, atau yang dikenal juga dengan nama moringa, bukan hanya sekadar tanaman hijau biasa. Di balik daunnya yang sederhana, tersimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Mulai dari menjaga kesehatan mata hingga memperkuat tulang, daun kelor layak disebut sebagai superfood alami.Penasaran apa saja manfaat ajaib daun kelor? Simak ulasan berikut ini:

4 Rekomendasi Vespa Matic Terbaik Harga 20 Jutaan, Pilihan Cerdas Tahun Ini

publish oleh aisyah

Memimpikan Vespa matic tapi budget terbatas? Tenang, kamu tetap bisa mewujudkan impian bergaya klasik ala Italia ini! Banyak pilihan Vespa matic bekas berkualitas yang bisa kamu dapatkan dengan harga sekitar 20 jutaan. Artikel ini akan mengulas beberapa rekomendasi terbaik, membantumu menemukan Vespa idaman tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam.Vespa, yang dalam bahasa Italia berarti "tawon", memang punya daya tarik tersendiri. Desainnya yang ikonik dan klasik telah memikat hati banyak penggemar di Indonesia sejak tahun 1950-an. Meskipun harga Vespa matic baru terbilang cukup tinggi, kamu masih bisa menemukan Vespa matic bekas dengan harga yang lebih terjangkau, mulai dari 20 jutaan.

Harga Emas Antam (ANTM), UBS, dan Galeri 24 di Pegadaian Kompak Naik Tajam, Cek Harga Terbaru!

publish oleh aisyah

Jakarta, 17 April 2025 - Kabar gembira bagi para investor emas! Harga emas Antam (ANTM), UBS, dan Galeri 24 di Pegadaian kompak mengalami kenaikan signifikan pada hari ini. Lonjakan harga terjadi di berbagai pecahan emas, mulai dari 0,5 gram hingga 1.000 gram yang tersedia di Pegadaian.Berikut rincian harga emas batangan di Pegadaian per hari ini:

Kapan OneUI 7 Meluncur? Begini Jawaban Samsung dan Bocoran Terbarunya

publish oleh aisyah

Para pengguna setia Samsung pasti sudah tidak sabar menantikan kehadiran OneUI 7 di ponsel Galaxy mereka. Sayangnya, tanggal pasti peluncuran update interface terbaru ini masih menjadi misteri. "Dalam waktu dekat," ungkap Ilham Indrawan, MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia, saat peluncuran Galaxy S25 Series, Rabu (16/4/2025). Namun, "dekat" ini masih belum jelas kapan pastinya. Kita hanya bisa bersabar menunggu kabar resmi selanjutnya.Penantian ini memang terasa cukup lama, mengingat seri Galaxy S25 yang sudah meluncur lebih dulu telah menggunakan OneUI 7. Bahkan, OneUI 6 sudah dirilis tahun 2023 lalu. Menurut Ilham, OneUI 7 membutuhkan waktu pengembangan yang lebih lama karena merupakan interface yang benar-benar baru. Samsung ingin memastikan transisi antar versi terasa mulus dan tidak menimbulkan perbedaan yang mencolok bagi pengguna.