Manfaat susu steril adalah susu yang telah melalui proses pemanasan pada suhu tinggi untuk membunuh bakteri dan mikroorganisme berbahaya. Susu steril aman dikonsumsi tanpa harus direbus terlebih dahulu, sehingga lebih praktis dan higienis.
Menurut Dr. Fitria, seorang ahli gizi, susu steril memiliki sejumlah manfaat kesehatan karena mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D.
“Protein dalam susu steril membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara kalsium berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi,” jelas Dr. Fitria.
Selain itu, susu steril juga mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Susu Steril
Susu steril memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D. Berikut adalah 10 manfaat utama susu steril:
- Sumber protein
- Kaya kalsium
- Mengandung vitamin D
- Praktis dan higienis
- Aman untuk dikonsumsi
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Mendukung kesehatan otot
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Baik untuk kesehatan gigi
- Membantu menjaga berat badan
Susu steril dapat dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak. Susu ini dapat diminum langsung, ditambahkan ke dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep masakan. Susu steril juga merupakan sumber protein yang baik bagi vegetarian dan vegan.
Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, susu steril juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kandungan protein dan kalsium dalam susu steril dapat membantu menutrisi dan menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Sumber protein
Susu steril merupakan sumber protein yang baik. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta memproduksi hormon dan enzim.
Setiap 200 ml susu steril mengandung sekitar 8 gram protein. Protein dalam susu steril mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga dapat dengan cepat dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Kaya kalsium
Susu steril kaya akan kalsium, mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga dibutuhkan untuk fungsi otot, saraf, dan jantung yang sehat.
Setiap 200 ml susu steril mengandung sekitar 300 mg kalsium. Jumlah ini memenuhi sekitar 30% dari kebutuhan kalsium harian orang dewasa.
Mengonsumsi susu steril secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause.
Mengandung vitamin D
Selain kalsium, susu steril juga mengandung vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh.
Setiap 200 ml susu steril mengandung sekitar 100 IU vitamin D. Jumlah ini memenuhi sekitar 20% dari kebutuhan vitamin D harian orang dewasa.
Mengonsumsi susu steril secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh dan mengurangi risiko kekurangan vitamin D, terutama pada orang yang kurang terpapar sinar matahari.
Praktis dan higienis
Susu steril telah melalui proses pemanasan pada suhu tinggi untuk membunuh bakteri dan mikroorganisme berbahaya, sehingga aman untuk dikonsumsi tanpa harus direbus terlebih dahulu. Hal ini membuat susu steril menjadi pilihan yang praktis dan higienis, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup sibuk atau tidak memiliki banyak waktu untuk merebus susu.
Aman untuk dikonsumsi
Susu steril telah melalui proses pemanasan pada suhu tinggi untuk membunuh bakteri dan mikroorganisme berbahaya, sehingga aman untuk dikonsumsi tanpa harus direbus terlebih dahulu. Hal ini memberikan beberapa manfaat:
-
Mengurangi risiko penyakit bawaan makanan
Susu yang tidak dipasteurisasi atau direbus dapat mengandung bakteri berbahaya seperti Salmonella dan E. coli, yang dapat menyebabkan penyakit bawaan makanan. Susu steril telah melalui proses pemanasan yang membunuh bakteri ini, sehingga aman untuk dikonsumsi tanpa risiko penyakit. -
Lebih praktis dan higienis
Susu steril tidak perlu direbus terlebih dahulu, sehingga lebih praktis dan higienis. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki gaya hidup sibuk atau tidak memiliki banyak waktu untuk merebus susu. -
Masa simpan lebih lama
Proses sterilisasi membunuh bakteri dan mikroorganisme yang dapat menyebabkan susu menjadi rusak. Hal ini membuat susu steril memiliki masa simpan yang lebih lama dibandingkan susu segar. -
Cocok untuk semua orang
Susu steril aman dikonsumsi oleh semua orang, termasuk anak-anak, orang dewasa, dan orang lanjut usia. Susu ini juga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah atau sedang menjalani pengobatan tertentu.
Dengan segala manfaat tersebut, susu steril menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menikmati manfaat susu tanpa harus khawatir akan risiko penyakit bawaan makanan atau masalah kesehatan lainnya.
Meningkatkan kesehatan tulang
Susu steril merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
-
Membangun dan memelihara kepadatan tulang
Konsumsi susu steril secara teratur dapat membantu membangun dan memelihara kepadatan tulang, terutama pada anak-anak dan remaja saat tulang mereka sedang berkembang pesat. Kalsium dalam susu steril membantu membentuk kristal tulang yang kuat dan padat.
-
Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko patah tulang. Konsumsi susu steril dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menyediakan kalsium dan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
-
Mengurangi risiko patah tulang
Bagi orang yang sudah lanjut usia atau memiliki risiko patah tulang lainnya, konsumsi susu steril dapat membantu mengurangi risiko patah tulang dengan meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
Dengan kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi, susu steril merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis dan patah tulang.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Banyak penelitian ilmiah yang mendukung manfaat susu steril bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang terkenal adalah studi Framingham Heart Study, yang melibatkan lebih dari 5.000 orang dewasa selama lebih dari 20 tahun.
Penelitian ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu steril secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Studi ini juga menemukan bahwa susu steril dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi susu steril secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul. Studi ini melibatkan lebih dari 70.000 wanita selama lebih dari 20 tahun.
Bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa susu steril memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan patah tulang pinggul. Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
Youtube Video:
