Manfaat teh lemon sangat beragam, antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko kanker.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan bahwa teh lemon memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Teh lemon mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Marya.
Selain itu, teh lemon juga mengandung senyawa aktif lainnya, seperti asam sitrat dan limonene. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antiinflamasi.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Teh lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi dan penyakit lebih efektif.
2. Melancarkan pencernaan
Teh lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Asam sitrat dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga dapat mempercepat proses pencernaan
3. Menurunkan berat badan
Teh lemon dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, teh lemon juga rendah kalori sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.
4. Menjaga kesehatan jantung
Teh lemon mengandung flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Mencegah kanker
Teh lemon mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan risiko kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh lemon secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.
6. Menyegarkan napas
Teh lemon dapat membantu menyegarkan napas karena mengandung sifat antibakteri dan antiinflamasi. Senyawa aktif dalam teh lemon, seperti limonene dan asam sitrat, dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan mengurangi peradangan pada gusi.
7. Mengurangi stres
Teh lemon mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengurangi stres, seperti limonene dan linalool. Senyawa ini memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol.
8. Menjaga kesehatan kulit
Teh lemon mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan mempercepat penuaan kulit.
Selain itu, teh lemon juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Teh lemon mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, seperti theanine. Theanine adalah asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
